压力是目前生活方式中最不可避免的情况，无论年龄大小，压力都困扰着每个人。克服压力、快乐起来的最好方法就是练习冥想。冥想是一种简单的、改变生活的技能，它不仅能放松大脑，还能帮助你发现自我，建立你的潜力。这是结束生活中所有问题的最神奇的方法之一，你会学会更加平和、满足、欣赏和专注。如果你没有练习过冥想，你想知道如何开始冥想初学者，这是适合你的地方。为初学者学习一些基本的冥想技巧，永远改变你的生活。
冥想并不是一个非常美好的旅程，但一旦你掌握了它，你就会意识到这是你投入时间做的最好的事情之一。在今天这个忙碌的世界里，你被很多事情包围着，你总是没有时间，你需要很多耐心和奉献精神来让你的心灵平静和专注。耐心是唯一能让你在冥想领域取得进步的要素。我们有一些技巧和步骤，专为初学者遵循冥想。
(阅读:听说过双心冥想吗?］
初学者如何冥想:
这篇文章将通过简单的步骤对初学者进行冥想教育。对于初学者来说，你必须遵循什么来获得平静和有益的冥想。
1.常规做法:
第一件也是最重要的事情是要意识到你正在重新开始的事情的重要性。对于每天的瑜伽冥想，你需要在精神上和情感上接受，并有足够的耐心去经历最初可能发生的起起伏伏。从每天15分钟开始，这将是你“认识自己”的时间。
2.以冥想开始新的一天:
初学者如何冥想?以安静和平静开始你的一天，让一整天充满活力。如果你能早起，冥想至少5到10分钟，你很容易就会进入不思考的状态，感受到身心的变化。你的大部分脉轮在早上的冥想中被清除，你期待着正常的日程安排。
3.开放:
冥想时打开自己。打开你的思想、灵魂和身体，这样他们就能接受冥想的能量。让你的身体感觉与你的整个身体相连，手掌张开。
(阅读:如何通过冥想来提高注意力］
4.要宽容:
增强你内在宽恕的能力。你会有很多想法，你所需要想的和说的就是你原谅;你原谅你可能经历过的人、环境、情况和问题。首先原谅自己。“我原谅”是通往无意识意识的大门。这是获得完全冥想的最佳技巧之一。
5.蜡烛火焰或音乐:
一开始你必须借助物品或音乐的帮助才能更好地集中注意力，要进入闭上眼睛沉思的状态并不容易，这种状态会发生在更高的层次。所以，找一根蜡烛，盯着它冥想。你也可以听一些冥想音乐，让你在冥想时集中注意力。这一点对于初学者来说是最重要的。
6.放手:
冥想不是专注于某件事或保持专注，甚至不是想象或试图停止思考。在冥想的过程中会有很多想法堆积起来，你所需要做的就是放手。当你屈服于内心的平静和平静时，你就会放手。
7.不要强调思想:
刚开始的时候，当你试图集中注意力的时候，你会有很多分心的事情。你会想着过去的回忆和对未来的担忧。这是正常的，因为这是自然的。你需要做的是在你的头脑上施加压力，试着重新集中注意力，消除那些分散注意力的想法。会有这样的时刻，你觉得时间是静止的，你让你的想法扩展到一个你不再拥有它们的情况。你变得有思想，有意识。
(阅读:冥想的好处］
8.和周围的人一起冥想:
当你和其他人一起冥想时，你会做得更好。当你看到越来越多的蜡烛被点亮时，你的房间里就会有更多的光。当你身边有人的时候，你会确信你做的是对的。你将能够吸收更多的能量，你的冥想将更有效。
初学者冥想的简单技巧:
练习冥想没有严格的规则。这都是关于控制你的呼吸运动和思想的流动。随着时间和练习，你可以很容易地掌握这个技巧，并获得冥想的好处。当我们讨论了一些初学者的冥想技巧时，看看这些技巧将帮助你在这个过程中。
- 试着每天在同一时间冥想。
- 确保你在一个舒缓和无干扰的环境中练习冥想。
- 如果外面天气寒冷，可以披一条披肩或毯子来保暖。
- 空腹或饱腹冥想会分散注意力。所以，让你在冥想前吃点清淡的东西。
- 当你冥想时，确保你呼气的时间逐渐增加。试着去做
- 比你吸气的时间还长。这样可以让更多的新鲜空气进入肺部。
- 总是使用冥想计时器。最好是你有计时器告诉你你的冥想时间到了，而你不必经常担心它。只要确保你选择一个舒缓的闹钟声音，而不是任何刺耳的噪音。谁会想在平静的冥想后受到粗鲁的电击呢!
冥想不是一件容易的事情，但是只要有毅力，你就能掌握它。这是一个训练大脑的简单技巧，这样你就能完全控制自己的思想和感觉。冥想教会你欣赏周围的一切，即使它们看起来令人不安。这些是一些初学者简单冥想的指导方针。你最终会发现，这是你一生中做过的最有价值的事情。与你周围的人分享你的美妙经历，并与所有人分享这些初学者简单的冥想技巧。