什么是冥想:
冥想是一种最好的锻炼方式，它可以打开你的思维，帮助你更好地集中注意力。不仅如此，它还会放松你的感官，降低焦虑和血压。你的血液循环将得到改善，如果你有心脏问题，期望从中获得一些好处。几十年来，这种做法一直是印度文化的一部分，并赋予了印度一个全新的形象和维度。有几种练习可以用来提高你的心理技能。大多数人喜欢参加教授冥想的课程，而有些人则喜欢在家里借助DVD学习。但你没必要这么麻烦。只要按照这篇文章中给出的步骤去做，你很快就能准备好冥想了。
许多人发现冥想在日常生活中的许多应用，不仅在医学上，而且在缓解精神压力方面。有很多种冥想可供选择，虽然没有很多人知道这一点，但主要有两种冥想，从正常的非运动冥想和精心设计的冥想，这些冥想适用于那些掌握了这个过程的人，并且知道如何在专家的水平上做什么。
冥想和瑜伽是相辅相成的，因为两者都是首先处理心灵的平静。在冥想前做一些调查是非常必要的，这样当你冥想的时候，你就知道你在做什么。如果需要专业的帮助，有很多人都非常精通冥想的艺术，你可以很有效地向他们寻求帮助，而不需要任何额外的草稿。
(阅读:如何做脉轮冥想］
初学者如何冥想:
以下是冥想对健康有益的最佳方法和技巧。
1.为自己安排一个特定的时间段:
冥想就是放松，释放身体所有的压力和紧张。这种做法太独特了，也太冒险了，不能在白天或晚上做。然而，你需要完全在你方便的时候练习冥想。因此，为了冥想，你首先需要做的是为自己确定一个特定的时间段。确保你每天都这样做。在同一时间定期冥想会给你带来一些积极的影响。
2.选择一个安静的地方:
当被问到如何冥想时，你必须找一个安静的地方。因为这个练习完全是为了让自己脱离工作，放松你的感官，所以你不能在一个充满噪音和混乱的地方做这个练习。你必须去一个平静、平静和宁静的地方。如果你碰巧住在山上，那你就很幸运了。风景如画的地点，奇异的景色和平静的氛围会帮助你更好地冥想。
对于那些住在城市里的人来说，试着在清晨在自己的房间里练习冥想。选择一个合适的位置坐下，让你的身体休息，然后开始你的冥想，这是这个过程中非常重要和不可分割的一部分，因为在这个过程中你的思想越放松，效果就会越快，越有效。你必须时刻注意远离拥挤的地区，那里可能有太多的车辆或人，因为这可能会扰乱你的注意力。为了达到最好的效果，去一个安静的地方，比如公园，在那里你可以很容易地与自然接触，享受完美精心设计的冥想。
3.坐舒适:
舒适地坐着是冥想的第三步。双腿交叉，双手放在膝盖上。保持脊柱挺直，闭上眼睛。在整个冥想的过程中，你的眼睛不应该睁开，背部也不应该耸起。莲花式，也被称为莲花式，是你需要摆出的第一个也是最基本的姿势。保持静止，深呼吸。
这是获得最佳冥想效果的第二步。正如你已经知道的，有几种方法可以让你自己享受一段时间的冥想，其中一些非常复杂，一些非常简单。你可以自己选择最舒服的坐姿，并事先做一些研究，这样你就可以在做出自己的决定之前尝试所有的坐姿。这是一种占用你时间的有趣方式，让你学习更多关于冥想和它的奇妙效果，当被问及如何冥想时，你会知道该说什么。
(阅读:乔蒂冥想的好处］
4.让你的胃空着:
吃饱了不能打坐，否则会睡着。然而，重要的是你要记住，你不应该在你很饿的时候冥想。你会发现冥想非常困难，整个过程将是一种浪费。这就是为什么许多瑜伽老师和教练告诉我们在练习或冥想前两小时保持空胃的原因之一。冥想通常在早晨太阳升起时进行，因为这个时候你的身体是最活跃的。
冥想确实包含大量的呼吸练习，需要你空着肚子才能达到最好的效果。因为呼吸有时会很快，如果你吃了东西，会增加一种恶心的感觉，减少冥想的效果，所以让你的胃空着，在冥想结束后吃一顿丰盛的饭。在冥想前吃点零食是允许的，因为你不想在整个冥想过程中感到饥饿，所以冥想是非常重要的一步。
5.做一些热身运动:
任何体育锻炼都需要你做一些热身活动。热身是指做一些伸展运动。试着做合十礼式、船式和孩子式几分钟，然后你才能真正进入工作状态。这会让你的身体感到轻松和放松。你也会注意到更长时间的冥想将不再是一个问题。
6.做几次深呼吸:
当你尝试练习冥想时，正确的呼吸方式对你来说很重要。这是好的冥想的主要技巧之一。深呼吸可以帮助你在更长的时间内保持平静和冥想的状态。当你学会以一种更好的方式呼吸时，你也会改善你的肺部状况。永远记住要专注于你的呼吸。你应该对自己的表现有一个基本的了解。
7.别忘了微笑:
如果你忘记如何微笑，你的整个冥想过程将是无用的。一个温柔的微笑会改善平和的环境，并极大地改善你的冥想。当你冥想的时候，你也会感觉更好。微笑对那些每天冥想的人总是有积极的影响。
8.集中:
冥想时，你必须记住要集中注意力。在整个过程中专注于一个点。避免任何分心或障碍。为了保持冥想的稳定和有效，你可以念诵一个词或一个咒语。你也可以手持念珠，数着念珠祈祷。由于专注于思想是一项非常具有挑战性的任务，初学者可能只能冥想几分钟。只有通过练习，才能进行更长时间的冥想。要小心，注意你每次走神的时候。在那一刻重新集中注意力，然后再次集中注意力。在这个过程中，你的注意力肯定会提高。
观察的力量:
想要像专业人士一样冥想，你需要成为一个敏锐的观察者。每次你觉得自己的思想游离到别的地方的时候，要小心，仔细观察这种情况。通过正念和观察，你将能够判断经验并理解你的表现。通过这种练习，你的内在平衡将得到发展，你将能够以真正的方式冥想。你还应该学会在整个过程中保持安静。
(阅读:Om冥想对健康的好处］
9.睁开你的眼睛:
冥想结束后，不要像那样站起来。慢慢地睁开眼睛，试着去感受你周围世界的美丽。金沙真人探球平台做一个观察者，你会意识到你周围的环境。坐在那里沉思几分钟，然后你可以慢慢地站起来，结束这个过程。这是开启新的一天的好方法，它能让你的身心得到应有的放松，从而解决白天可能出现的任何问题。冥想最好的一点是，它能让你对生活有一个清晰的认识，让你更清楚地了解周围的环境，让你更容易地处理日常生活中的任何问题，而不会像冥想之前那样被一卡车的压力压垮。
这篇文章讲述了每天冥想的好处，以及你必须采取的所有步骤来享受成功的冥想。