“唵”禅修的重点是“唵”咒，它在不同的宗教和文化中代代相传。
唵咒是对存在于我们每个人生活中的现实的深刻认识，但我们大多数时候都无法理解它们，因为我们没有注意到我们的内在自我。世界曾经只有一个人，而想法是让它成为许多人，那就是当振动被听到的时候。一次震动最终发出了“Om”的声音。Om的声音被称为Pranava，意思是通过呼吸来维持生命。它代表了“至高无上的存在”的四种状态，A-U-M (om)三种声音分别代表清醒、深度睡眠中的做梦和周围的沉默。这就是为什么“唵”的象征被认为是神圣的。
Om冥想技巧：
(阅读:金字塔冥想如何帮助］
对唵的冥想:
- 选择一个安静的地方。
- 舒适的地方，让你完全放松。
- 闭上眼睛，让你的肌肉和神经放松。
- 注意你眉毛之间的空间，保持冷静。
- 让你的意识保持沉默，什么都不要想，只是集中注意力。
- 当你想到永恒、不朽、无限、幸福的时候，开始在心里念诵“唵”。认为抽象。你应该让自己感到自己是无限的，无处不在的。
- 你应该记住Om的含义，只是重复它不会给你想要的结果。
- 你很快就会感到纯洁和完美。你会觉得你什么都知道，你已经像一只鸟一样自由了。
- 你身体的每一个部分都应该被这些想法震动，这样不仅你的思想，而且你的身体，你的感官都能得到这种感觉。
- 实践中要有规律，有信念、有诚意、有热情、有毅力，稳扎稳打。练习的最佳时间是清晨、日落和傍晚。
(阅读:什么是撒番禅修］
好处:
1.众所周知，唵禅可以治病。当你的整个身体振动时，你会感到积极，你会更认真地对待生活。
2.它激发了你精神上的一面，让你更接近上帝。
3.念诵“唵”会带走所有世俗的想法，不会让你分心。
4.如果你感到沮丧，你应该花点时间去冥想。唱50遍“唵”，你就会感觉好些。它是一个压力克星，让你的大脑平静下来。
5.对那些需要提高自尊的人来说，“唵”的调解是神奇的。
6.当你不停地念诵“唵”时，你的声音就会变得有力而甜美。你几周内就会明白的。单词有节奏的重复会让你的注意力集中。
7.你会觉得自己有了不同的力量。你有能力与你的问题作斗争，你已经准备好挑战世界。它会从你的眼睛和脸上反射出来。
8.Om这个词有宇宙的能量，给我们积极的氛围，让我们感到纯洁。你从冥想中得到的最重要的事情是让思绪流逝，提高注意力。
(阅读:湿婆冥想是什么?它有什么好处?］
需要记住的要点:
1.选择一个适合自己的环境，让自己完全与世隔绝，这样才能更好地集中精力、调节情绪。
2.你可以把这个词读成Om或Aum。
3.当你吟诵M的时候，你需要强调M的发音，而不是O。
4.念诵这句咒语会给你周围带来正能量。每次你吟诵它的时候，你都会感受到它产生的振动，你会感受到不同。