当你还在去健身房的时候，你的体重增加了吗?你正在做剧烈运动，但仍然不能减少甚至一克体重吗?你厌倦了健身房的费用和没有得到任何结果出你的身体?
当然，也可能有其他原因，但你减肥成功的主要原因之一可能是训练自己的扭曲方式!是的，即使是认证的培训师也在使用错误的培训方式。因此，即使是高强度的锻炼和节食，你也无法减轻体重。
8个最好的减肥健身秘诀:
好吧，没有什么可担心的，下面是一些建议，可以帮助你在健身房训练。
1.进行HIIT训练:
如果你的身体已经减掉了很多公斤，并且在某个时间点上，如果你的身体已经停止了对常规运动的反应，那么你必须尝试高强度的间歇训练!这将帮助你与保证!你可以做更多或更少的单词。有些是力量偏倚，有些是耐力偏倚，有些是体操偏倚。功率偏置也是一个不错的选择。
好吧，这个HIIT总是导致性感的身材，是伟大的GPP(一般身体准备)。
2.充分利用休息日:
中间可能会有几天，你的身体可能会感到休息，或者你的肌肉开始疼痛。在这些日子里你一定要好好休息!在那些你几乎不能走路，背部开始感觉像一块巨大的淤青的日子里，你应该避免训练。
休息并不是指一天不去训练或健身房。积极的休息日是指活动活动的工作，做一些轻微的慢跑或快走。做一些伸展运动和简单的器械。
试着在这一天以慢速前进，以轻松的步伐前进。这将提高你身体的恢复，将有助于减少你身体的压力，也有助于恢复你的中枢神经系统，让你的身体充分运动。这也能促进体内脂肪的燃烧。
3.避免人造甜味剂:
- 你可能听说过，摄入过多的糖对健康有害，你必须总是尽量避免吃糖。同样的道理，如果你开始服用人造甜味剂来获得甜味，那就更糟糕了!人造甜味剂包括Splenda、阿斯巴甜和“天然风味”甜味剂。
- 这些人造甜味剂会提高你的胰岛素水平，因为你的大脑无法分辨它们和糖之间的区别。因此，身体的反应与糖的反应相同。
- 所以如果你的健身教练建议你吃人工甜味剂，你最好在这个问题上指导他。避免它们是有意义的。
4.不要过度训练:
无论如何都要尽量避免过度训练。过度训练是这样的:它削弱了减肥的努力，结果它通过大量的皮质醇释放促进了脂肪的增加!你释放到你的身体里。
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5.提前计划/自带午餐:
在节食的时候，你可能会面临很多问题，比如当你饿的时候，你无法控制你的渴望。总有一种方法可以相应地平衡你的饮食。计划你一天的饮食，或者不是计划你必须打包你的食物，这样你就不必到处找食物，或者你不必吃垃圾食品。
6.执行Tabata间隔:
这些对减肥真的很有效。比如锻炼20秒，然后休息10秒。现在你需要选择一个动作，例如空蹲。现在你可以从一个计时器开始，在这段时间内做尽可能多的深蹲，然后休息大约10秒，再重复一次。重复这个循环，直到4-5分钟结束，大约8-10轮已经完成。
Tabata间隔法是最残酷、最有效、最简单的锻炼方法之一，你可以用它来做任何运动。
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7.用苏打水和酸橙代替苏打水、果汁等:
总有一些对甜味液体或冷饮的渴望。是的，你在节食的时候是不允许喝可口可乐或百事可乐的。但它可以让我们满足你对碳酸的渴望，但不含卡路里或糖。要做到这一点，你可以拿一杯超级冰水，倒上几滴柠檬。你已经准备好了天然健康的糖浆。
8.小睡:
8小时的睡眠是非常必要的。睡眠是过上健康美好生活的五大技巧之一。小睡还能让你的肌肉更有力量，更有效地锻炼
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