归咎于我们的生活方式，遗传或其他问题，肥胖正在成为现代的主要流行病之一!尽管节食和去健身房，许多人还是很难减肥。如果你对这个问题感兴趣，那么我们为你准备了完美的解决方案——Ginger!是的!用生姜来减肥的形式，茶，果汁和其他草药混合物一定能帮助你达到你的体重目标!
生姜或印度语中的Adrak含有强大的化合物，可以帮助你减肥。这篇文章将指导你如何使用生姜减肥和一个详细的好处清单!
目录:
生姜有助于减肥吗?
生姜是许多草药成分中的一种，有助于减肥。生姜根茎中含有一些抗氧化化合物，叫做姜辣素和姜辣素。它们在提高代谢率和促进消化过程中都起着重要作用。研究还表明，姜辣素可以对抗由生活方式失调(如高脂肪饮食和减肥)引起的肥胖。它们还可以抑制胀气和过度饥饿，这对你的腹部有减肥的效果(1）
生姜对减肥有什么好处?
现在让我们研究服用生姜的主要好处减肥:
1.富含抗氧化剂
一项研究表明，抗氧化剂通过抑制自由基和控制体内炎症，在促进减肥方面发挥着关键作用。（2)此外，抗氧化剂还能刺激有效的脂肪分解，甚至减少总的卡路里摄入量。姜含有丰富的抗氧化剂，如姜粉，可以通过促进新陈代谢和燃烧体内多余的脂肪来帮助你减肥。这就是为什么定期食用生姜可以加速你的减肥效果!
2.降低胆固醇水平
2014年的一项研究表明，生姜对体内的脂质水平有强大的影响。生姜被发现可以有效降低甘油三酯和低密度脂蛋白胆固醇，同时提高高密度脂蛋白水平(3.)．生姜的这一特性可以对减少腰围、体脂和最大限度地降低心脏问题的风险产生重大影响。
3.产热的本质
生姜可以通过生热来提高身体的温度。通过这样做，生姜支持更快的卡路里燃烧，促进减肥。此外，研究表明，生姜的生热特性可以增加饱腹感。这会减少饥饿感，减少食物的总摄入量，从而减少每日的卡路里摄入量。（4）
参见:怀孕期间吃生姜安全吗
如何用生姜减肥?
以下是一些简单的生姜食谱，可以作为减肥饮食的一部分:
1.生姜水与减肥:
姜水是一种极好的治疗方法为了减肥!你可以在清晨喝咖啡，刺激消化过程，促进身体新陈代谢。姜水的制作方法和姜茶没有什么不同!有些人喜欢喝热的，这被认为对减肥非常有益。你也可以放凉，在两餐之间喝点东西来抑制饥饿感。
成份:
- 姜片- 1英寸
- 水——一杯
如何准备:
- 将姜片磨碎或粗切
- 在容器里加热一些水
- 现在加入姜，煮2-3分钟
- 关火，过滤液体
- 热饮或放凉一段时间，这样可以一整天都喝
我应该多久做一次?清晨饮用，两餐之间饮用1-2杯
2.姜粉减肥:
姜粉或AdrakChurna(印地语)是干姜的粉末状。它比鲜姜的保质期更长，而且用途也很广泛!姜粉是一种很好的消化兴奋剂，在许多阿育吠陀药物中使用。它通过促进新陈代谢和抑制食欲来促进减肥。干姜对治疗便秘和其他阻碍你减肥的消化问题有很好的效果。
成份:
- 干姜片- 4-5块
如何准备:
- 你可以把姜片放在塔瓦上晾干，也可以直接食用
- 完成后，把它们放入香料搅拌机中搅拌成粉末
- 将粉末存放在密封容器中
如何使用?
- 你可以在沸水中加入干姜粉，制作即食姜茶。
- 把干姜粉和蜂蜜混合在一起，早上第一件事就是吃它，这样可以更好地消化
- 你可以将这种粉末添加到花草茶中，或者撒一些在你的食物中，以增加风味和健康益处。
我应该多久做一次?这种药粉你可以每天吃一次
参见:干姜的健康益处
3.生姜和蜂蜜减肥:
使用生姜减肥的最好方法之一是将它与一些蜂蜜结合起来。当你在蜂蜜中加入生姜时，抗氧化剂的比例会增加，从而加快减肥的速度。生姜和蜂蜜可以改善肠道菌群，促进消化。它们还通过提高体温来增加脂肪燃烧过程。此外，生姜和蜂蜜可以治疗恶心和消化系统疾病，改善你的整体健康。
成份:
- 鲜姜- 1英寸
- 蜂蜜——1汤匙
- 水- 1杯
如何准备:
- 把生姜磨碎，在水里煮3-4分钟
- 完成后，从火上移开
- 加一些蜂蜜，搅拌均匀
我应该多久做一次?你可以每天空腹喝一次这种饮料
4.姜黄和生姜减肥:
姜黄茶是另一种有效的减肥饮料，你可以在家里轻松准备。姜黄含有姜黄素，有助于减肥和减脂。姜黄富含抗氧化剂，可以降低胰岛素抵抗，这是体重增加的主要因素之一。姜黄和姜混合是减肥的好方法，还能让你的腰围减少几英寸!
成份:
- 新鲜的姜末- 2汤匙
- 姜黄-半茶匙
- 水- 1杯
如何准备:
- 在沸水中加入一些姜末
- 等待姜味渗入
- 加入姜黄粉，再煮1分钟
- 离火
- 过滤液体
- 趁热吃，配上蜂蜜和柠檬角
我应该多久做一次?每天在两餐之间吃一次吗
5.姜蒜:
姜蒜的搭配真是天作之合!这对搭档可以用其浓郁的香气把一道菜变成一顿美味的大餐。大蒜和生姜一样，具有丰富的抗氧化特性，有助于减肥。此外，大蒜具有抗炎和产热的好处，可以更快地燃烧脂肪。这里有一个食谱，用生姜和大蒜准备美味的草药茶来减肥:
成份:
- 刚磨碎的姜——1汤匙
- 大蒜- 1大瓣(压碎)
- 黑胡椒粉-½茶匙(可选)
- 水
如何准备:
- 在一杯开水中加入姜末和蒜末
- 最后，加入一些黑胡椒粉，搅拌均匀
- 离火
- 把液体过滤，趁热享用
我应该多久做一次?为了达到最好的效果，空腹或饭前服用
6.苹果和生姜:
苹果和生姜是一种不同寻常但又神奇的减肥组合。在生姜中加入苹果可以增加抗氧化的功效，有效地减少脂肪和体重。苹果汁富含类黄酮，可以减少脂肪吸收，更快燃烧卡路里。在锻炼的同时喝苹果姜茶是快速减肥的关键。
成份:
- 新鲜苹果——一个大苹果
- 姜末- 2汤匙
- 水- 2-3杯
- 蜂蜜-调味(可选)
如何准备:
- 把苹果切成小块
- 将它们加入盛有沸水的容器中
- 现在加入一些姜末
- 煮8-10分钟
- 离火
- 用筛子过滤液体
- 用木勺将煮熟的苹果压在筛子上，使果肉释放出来
- 丢弃废物
- 现在在滤出的液体中加入一些蜂蜜，趁热食用
我应该多久做一次?每天早上空腹服用一次，效果最好。
7.生姜肉桂茶减肥:
姜肉桂茶是一种温暖舒适的饮料，可以恢复你所有的感官。茶还可以通过肉桂和生姜的抗肥胖特性帮助你减肥。肉桂含有肉桂醛，可以燃烧脂肪组织中的脂肪细胞沉积。这种化合物还能促进新陈代谢，调节血糖水平。经常喝肉桂姜茶是减肥和燃烧腹部脂肪的最好方法。
成份:
- 姜末- 2汤匙
- 肉桂粉——1汤匙
- 蜂蜜——1汤匙
注意:你也可以捣碎一些肉桂棒，用它们代替粉
如何准备:
- 在沸水中加入姜末和肉桂粉
- 静置3-4分钟
- 离火
- 把液体滤掉，加一些蜂蜜
- 趁热吃
我应该多久做一次?每天吃一次，早上第一件事或两餐之间。
8.生姜柠檬减肥饮料:
姜与柠檬的结合可以加速你的减肥效果。柠檬富含维生素C，也是一种天然的抗氧化剂。它与生姜中含有的物质一起工作，可以更快地燃烧脂肪，减少体重。此外，用这些成分制成的茶可以对你的身体系统有排毒的作用。
成份:
- 生姜- 1英寸的根。
- 柠檬汁——1汤匙。
- 水- 1杯。
如何准备:
- 在平底锅里加热一些水。
- 在水中加入粗碎的姜，煮沸。
- 3-5分钟后关火。
- 滤掉液体，加一些柠檬汁。
- 温着吃，加蜂蜜口感更好。
我应该多久做一次?每天一两次。
9.生姜配绿茶:
绿茶是世界上最受欢迎的减肥饮料之一。它富含多酚类物质和其他对身体有燃烧脂肪作用的物质。添加生姜不仅能增强这种饮料的风味，还能有效减肥。生姜绿茶被认为有舒缓作用在身体和精神上。
成份:
- 生姜- 1英寸的根。
- 绿茶包- 1。
- 水- 1杯。
如何准备:
- 在一个容器里烧水和一些生姜。
- 让味道渗入2-3分钟。
- 关火，过滤液体。
- 在杯子里加入一个绿茶包，倒上姜水。
- 等待3分钟，取出袋子。
- 热着吃，配上柠檬角。
我应该多久做一次?你可以每天喝2-3杯。
10.苹果醋和姜:
苹果醋或ACV是一种有效的减肥饮料。它还通过改善肠道菌群来帮助更好地消化。在这种成分中加入生姜可以提高抗氧化水平，有助于更好地减肥。
成份:
- 苹果醋- 1汤匙。
- 姜黄色- 1英寸。
- 水- 1杯。
如何准备:
- 用水和姜片准备姜茶。
- 等它冷却下来。
- 加入ACV拌匀。
- 马上上桌。
我应该多久做一次?你可以每天喝1- 2杯。胃敏感的人可能会感到不适。因此，避免过量服用。
11.姜汁:
姜汁是一种味道辛辣的烈性饮料。未经稀释的姜汁含有高浓度的抗氧化剂和抗炎剂，有助于显著减肥。然而，它可能对你的胃很刺激，因此建议用水和蜂蜜稀释
成份:
- 生姜根- 1个小根。
- 水- 1杯。
- 蜂蜜——1汤匙。
如何准备:
- 用一些水把姜根煮开。
- 一旦它变软，研磨并提取果汁。
- 现在加入所需数量的水和蜂蜜。
我应该多久做一次?每天在饭前吃一到两次。
12.生姜根减肥茶:
姜减肥茶也叫姜水，是一种爽口饮料。它可以减轻你的身体和精神压力，同时帮助你减掉一些多余的体重和腹部脂肪。这种草药混合物还可以刺激你的消化系统，给你一个更饱，但更轻松的感觉。除了这个食谱，你还可以用干姜粉加水煮，达到同样的效果。
成份:
- 生姜根- 1小片碾碎。
- 水- 1杯。
如何准备:
- 在平底锅里烧热一些水。
- 加入姜片，煮沸。
- 关火，等待2-3分钟。
- 把液体滤出加热。
我应该多久做一次?这可以每天喝3杯。
使用生姜减肥的注意事项:
虽然生姜在减肥方面起着非常重要的作用，但它并不是完全没有副作用。大量食用这种根会导致以下所列的许多健康危害:
- 便秘和胃部疾病。
- 空腹服用生姜可能导致灼伤和溃疡。
- 有胆囊问题的人经常经历胆汁分泌增加。
- 如果你正在服用血液稀释剂，生姜会扩张你的血管。
现在你知道如何用生姜减肥了，是时候在家试试这些美味的食谱了!请注意，生姜本身并不能像一种神奇的成分一样帮助你减掉惊人的体重。你必须坚持富含纤维、低卡路里的饮食，并定期锻炼才能达到预期的效果。如果你有慢性健康问题，我们强烈建议在使用生姜减肥前咨询医生。
免责声明:这篇文章不支持或建议服用咖啡因来减肥，仅供参考，基于某些研究论文、网站和期刊。这些信息不能作为医疗建议的替代。读者必须与营养学家或医生交谈，以充分了解其后果，然后再将其作为一种治疗方法。
常见问题:
1.吃姜减肥能减几公斤?
答:没有确切的方法可以知道吃生姜能减掉多少公斤。首先，你应该吃少量的生姜，以避免胃部问题。单独服用时，这个量对减肥的影响非常小。所以，如果你将生姜与低热量饮食计划和中等强度的锻炼结合起来，你可能会看到良好的效果。
2.我可以用生姜减肥吗?
答:生姜本身并不能帮助减少腹部或身体其他部位的多余脂肪。腹部脂肪的减少取决于很多因素，比如你的年龄、体重指数、生活方式、基因，当然还有你的卡路里燃烧率。
3.什么时候服用生姜减肥最好?
答:专家建议在清晨吃生姜可以更快地减肥。然而，如果你的胃很敏感，那么这样做可能会让你的胃变酸。在这种情况下，在早餐和午餐之间吃，可以促进消化，同时抑制食欲。