你做过鹰式吗?如果你喜欢瑜伽而不是繁重的练习，那么你必须了解鹰式。这种体式对消除严重的身体和精神疾病都有好处。这不是很积极的运动，而是温和瑜伽姿势的一部分，对我们的健康也有很大的好处。因此，今天在这篇文章中，我们将讨论鹰式体式及其健康益处。
你们都知道鹰路荼的意思是史诗，是“鸟之王”，毗湿奴的交通工具。鹰路荼最初被认为是“吞噬一切的太阳射线之火”。在英语中，鹰航的意思是“鹰”，这个姿势必须对“鹰航”做出承诺。“这个瑜伽姿势的主要目的是对你的腿部、下背部和臀部非常有益。在做这个体式时，你必须单腿站立，因此得名。
鹰式瑜伽(鹰式):
现在，我们在这里给你重要的信息，通过这些信息你可以非常完美地完成这个体式。使用说明如下;
步骤:
1.从像山式一样站在垫子上开始，在抬起左脚的同时弯曲膝盖。右脚平稳地保持平衡，同时左大腿与另一只大腿交叉。保持左脚趾在地面的方向，尽管你的脚向后推。
2.放松你的肩膀。把你的脚掌放在小腿后，保持你的身体负荷在右脚。
3.伸展双臂，与地面平行，肩胛骨横向伸展至躯干。双臂与躯干成一条直线交叉。
4.将右臂置于左臂正上方，肘部逐渐放松。抬起前臂，使它们与地面成直角。记住一件事，你的手的后部是相对的。
5.双手互相按压，确保手掌相对。你右手的拇指必须能够与你左手的小指一起完成。
6.有组织地按压手掌，慢慢增加手肘。张开你的手指，指向上限。
7.保持这个姿势30秒左右，放松手臂或腿。回到山式，稍后再调整手臂和腿的方向。
鹰式瑜伽对健康的好处:
鹰式是一种有多种健康益处的姿势，其中一些益处如下:
- 恢复身体平衡感和神经肌肉协调能力。
- 通过伸展肩膀、大腿、背部和臀部来增加身体的柔韧性。
- 对肾脏和前列腺疾病都有帮助。
- 纠正结构和姿势上的缺陷。
- 有利于消除肩部的韧性。
- 方便解决排尿问题。
- 它通过提高思维的专注力来提高你的反思能力。
- 锻炼脚趾和脚部的结扎和肌肉
- 激发肩胛骨之间的组织，防止受伤。
- 它有助于预防哮喘，坐骨神经痛和腰痛问题。
- 提高注意力是非常有用的。
- 它也被推荐用于消除小腿肌肉抽筋。
- 加强脚踝、腿部、脚部和小腿。
- 在核心肌肉上产生静止和激发镇静。
- 伸展肩部、手臂、胸部和腹部的肌肉。
Garudasana预防措施:
- 如果你有任何类型的受伤，那么不要做这个姿势。
- 孕妇不宜服用，肥胖者不宜服用。
- 应严格在瑜伽老师的指导下或在瑜伽专家的指导下进行训练。
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鹰式瑜伽(鹰式)的更多好处:
我们已经知道了很多鹰步体式的好处，现在我们要了解更多，这样我们就可以激励自己开始定期练习这个体式。
1.定期练习鹰式体式，不仅能强化你的手臂和四肢，还能强化你的整个身体。这是瑜伽中最温和的姿势之一，看起来真的很简单。然而，情况并非如此，整个姿势的表演实际上并不是那么容易。
2.按摩被证明对肌肉紧张和其他类似问题很有帮助。鹰式能自然地提供这种按摩。它提供摩擦身体的部分，如你的小腿，高地，手臂和肘部，以及其他一些，所以振动是在每个部分创造。这对缓解压力和身体疼痛非常有帮助。
3.身体平衡是非常重要的，鹰式瑜伽在这方面做得很好。它通过让大脑平静下来来帮助你建立固定，还能帮助你提高注意力。这在你工作时更有帮助，因为一个很常见的问题是人们在工作时感到非常不安。
4.当你做鹰式体式时，血液循环增强，神经和静脉伸展得很好。血液输送血管很好地打开了，所有堵塞的区域都很好地清除了。这有助于血液循环，让你的血液正常运转，直到你的大脑给你非常需要的放松。
5.治疗关节和肌肉疼痛是鹰式体式的其他一些好处。像这样的伸展运动对全身都是很好的伸展因素，从而减轻你的疼痛，这是真的。
Garudasana瑜伽初学者:
在刚开始的时候，你可能会发现很难像做一个完美的鹰式体式那样把胳膊或腿收起来。这可以简化一些。首先，记住你不能强迫你的四肢，让它们紧张。瑜伽是一种放松，你应该遵循同样的方式。现在，你可以把你的手臂小心地伸直和平行，然后简单地试着以给定的姿势包围它。对腿做同样的处理。你可以选择自己的舒适程度，然后锻炼。获得最好的利益总是非常重要的。
进步:
如果你觉得你现在在做这个姿势时已经达到了你的舒适水平，你肯定需要一些进步，这可以通过改变你的呼吸方式来实现。对于一个高级的结构，你可以完全呼吸，把你的肚子推出来，试着让你的膝盖接触你的肘部。保持呼吸恒定，不要憋气太久。
鹰式是一种温和的瑜伽姿势，你可以试着把它纳入你的日常健身计划中，你一定会很快受益的。刚开始的时候有点复杂，但经过练习，事情会变得很好。
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