Sukhasana瑜伽或简单姿势:
如果你是瑜伽的新手，从Sukhasana或简单的姿势开始可能是一个不错的想法。在梵语中，Sukh意味着直率、幸福、和平或放松，这个姿势的目的是给予每一点。Sukhasana也被称为体面的姿势或愉快的姿势。事实上，作为一个年轻人，当你快乐、放松或玩耍时，你可能会坐在苏哈萨纳里。尽管如此，当你更习惯于坐在椅子或沙发上而不是地板上时，Sukhasana可能不会像最近那样简单。令人振奋的消息是，你可以让你的身体习惯这一点简单瑜伽姿势在一天结束的时候，按照惯例。
如何做Sukhasana瑜伽的步骤，好处，注意事项和提示:
尽管你不想开始冥想或瑜伽练习，但只要安静地坐着就能在很大程度上放松你的大脑。
Sukhasana瑜伽步骤:
Sukhasana类似于主要为反思目的而计划的展开表示。就像它的名字一样，这个姿势练习起来很简单，就像打王牌一样。要执行这个姿势，你必须遵循以下步骤:
- 拿一两个厚的被子，把它们折叠起来，形成一个坚固、水平的底座，你可以坐在上面。
- 坐在架子的边上，双腿向前伸展。
- 交叉你的小腿，伸展你的膝盖，目标是你可以滑动每一只脚，在反向膝盖下面。
- 弯曲膝盖，双腿向身体中间弯曲。
- 保持你的脚放松，这样外部边缘就会放在地板上，内部曲线就会落在胫骨的下方。你的大腿和交叉的小腿应该构成一个小三角形。你的骨盆和脚之间应该有一条缝。
- 坐着，骨盆保持平衡。要做到这一点，把你的手压在地板上，稍微抬起你的坐骨。试着保持一两次呼吸，然后慢慢地把自己放倒在地板上。
- 抵消你的尾骨和耻骨在这样的路线，以点，他们是等距离从开始。
- 双膝着地，掌心向下，尾骨向地面延伸。
- 你可能需要转动你的双腿，特别是在你正常练习这个姿势的情况下。只要你觉得舒服，你就应该保持这个姿势。
Sukhasana瑜伽或简单姿势的好处:
这种姿势对身体、热情和精神都有很多好处，其中一些包括
- 增强你的宁静和宁静状态。瑜伽不仅玩弄你的身体，还玩弄你的思想。辛苦工作一天之后，睡前做一点瑜伽可以释放荷尔蒙，让你的身体放松下来，让你的大脑也得到休息。
- 增加你的锁骨和腹部。简单的瑜伽姿势实际上是有益的，因为它们给你的身体带来变化，而你实际上不需要付出太多的努力。这将帮助你长高，每次一英寸。
- 平滑你的大脑。你的大脑不停地收集所有信息，保持系统平稳运行。对顺利工作流程提供一点帮助总是很受欢迎的。
- 消除焦虑、紧张和精神疲惫是sukhasana瑜伽的另一个好处。
- 增强全身姿势。你不仅会有一个帅气的姿势，你突然的背部疼痛和轻微的肌肉抽筋也会随着练习而缓解。
- 简单的姿势可以伸展你的脊椎。这再一次把我们带回到帮助你长高的sukhasana。
- 打开臀部。还可以帮助你保持完美的身体姿势，同时让你的下半身生长。
- 递减的弱点。也可以被认为是一种很好的sukhasana的好处。
- 加强你的背部。这样你的脊椎可以为矫正的姿势增加一些力量。
- 伸展你的小腿和膝盖，这会给你的下半身带来灵活性，同时让你的身体增加几英寸。
Sukhasana瑜伽(简单体式)注意事项:
Sukhasana瑜伽姿势对于所有年龄和身体健康水平的大多数人来说都不难做到。在任何情况下，重要的是你要远离这种立场，在发生:-
- 晚期或永久性膝伤。
- 髋关节创伤。
- 膝盖或臀部的恶化。
- 脊柱钢板问题。
此外，在瑜伽大师的指导和监督下练习这个姿势是非常必要的，直到你掌握它为止。如果你在做Sukhasana时遇到任何疼痛或不舒服，你应该暂停打磨姿势，直到你咨询专家。
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适合初学者的简单姿势技巧:
在最初几次尝试瑜伽体式时，你可能需要一些帮助，尤其是在你是瑜伽新手的情况下。下面是一些技巧，可以让这个姿势对业余爱好者来说更简单
- 使用厚垫子或瑜伽垫来获得安慰。
- 背靠墙壁坐着，确认墙壁比瑜伽片的长度还要近一点，这样你就可以在肩胛骨和隔板之间楔入瑜伽架的盖子。
- 在你的髋骨或膝盖下放置一个塌陷的覆盖物。所有初学者都应该从一位公认的瑜伽大师那里学习修持。在使用这些方法之前，最好和你的瑜伽老师商量一下。
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Sukhasana瑜伽的补救应用:
Sukhasana在很大程度上是为那些正在经历过度焦虑的人开的。这种姿势可以缓解和放松你的心灵，从而减轻不正常的焦虑和紧张。简单式同样有助于减轻臀部压力。
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