血小板是血液中最小的细胞之一，在受伤时保护人体不失血过多。血小板细胞在非活性状态下看起来就像平板。在伤口受伤的情况下，这些细胞迁移到该部位，结合任何受损的血管，并形成血凝块。
正常情况下，人体每MCL血液应有15万至45万血小板的健康范围。当血小板计数下降，低于这个范围，这种情况被称为血小板减少症。血小板计数低通常是一些严重健康状况的症状。
自然增加血小板的最佳食物:
让我们来看看吃什么食物可以增加血小板。
1.石榴姐:
石榴是一种多面水果。其丰富的红色是其高铁含量的证明。经常食用这种水果可以帮助对抗血小板减少。你可以生吃，也可以喝果汁。这种水果还富含维生素，可以帮助你在血小板水平低的情况下保持能量水平稳定。
2.牛奶:
牛奶富含钙，可以帮助你的身体再生血小板的数量。钙与维生素K和牛奶蛋白纤维蛋白原一起起作用。这是为了增加你的血小板数量和血液形成血栓的能力。缺钙会导致你的身体需要更长的时间来形成血凝块，尤其是在处理大量出血的时候。
3.瘦肉蛋白食物:
瘦肉蛋白食物是增加血小板最好的食物。它们富含锌和维生素b12。这些营养物质对于逆转血小板减少症的影响是必不可少的。如果体内血小板减少，你应该转向包括足够剂量的瘦肉蛋白的饮食，如火鸡、鸡肉和鱼。牡蛎也被认为是锌的高来源，应该包括在增加血小板产生的饮食计划中。
4.鱼肝油和亚麻籽油:
食用鱼肝油或亚麻籽油都可以帮助你增强免疫系统。这可以对抗身体混淆和攻击自己的倾向，包括血小板。许多自身免疫性疾病是血小板减少或低血小板计数的主要原因。这些油还有助于减少体内的炎症，并改善体内的血液循环。
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5.富含维生素A的食物:
维生素A是健康的血小板生成所必需的。这种营养物质对体内蛋白质的形成也很重要。健康的蛋白质调节有助于细胞分裂和生长。这就是为什么消费是必要的富含维生素A的食物维持正常的身体机能。属于这一类的理想食物有胡萝卜、南瓜、羽衣甘蓝和红薯。
6.富含维生素K的食物:
总的来说，高热量的饮食是产生理想的血小板的建议。维生素K是保持体内细胞生长在最佳水平的必要成分。只有在需要持续生产健康数量的血小板以补充体内损失的数量时，血小板才能维持10天。吃鸡蛋、肝脏和羽衣甘蓝在为身体提供充足维生素K的计划中是非常有益的。
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7.长寿饮食:
这种饮食已经证明有助于最佳的血液生产。还观察到患者有抗血小板减少症的迹象。该食谱建议持续食用全谷物、蔬菜和有机豆类。然而，它建议减少动物蛋白的摄入量，除了鱼和高质量的天然奶酪和酸奶。该饮食法还建议避免某些食物元素，包括阿斯巴甜、酒精、苦柠檬、奎宁、汤力水和苦瓜。
8.富含叶酸的食物:
体内叶酸严重缺乏会导致血小板减少。为了对抗这种可能的后果，你应该吃富含叶酸的食物。维生素B9或叶酸对体内健康的细胞分裂非常重要。一个健康的成年人每天应该在饮食中摄入至少400毫克的叶酸。富含叶酸的食物包括芦笋、橙汁、菠菜和强化谷物。
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9.小麦草中的叶绿素:
叶绿素的分子结构与血红蛋白极为相似。毕竟，叶绿素本质上通常被称为植物的血液。这种营养物质对整体血液生产和增加体内血小板数量有很强的影响。小麦草汁含有超过70%的叶绿素，是营养素的最佳来源之一。
天然食物真的有能力重建你的低血小板计数，有助于面对严重的健康问题，如发烧和其他危险的疾病。所以，确保你的饮食计划中含有上述食物，以保持血液中良好的血小板水平。