我们都很清楚垃圾食品的有害影响。然而，我们选择沉迷于它，因为它美味，便宜，容易获得。从汉堡到薯条，从糖果到可乐，从薯条到油腻的masalas，垃圾食品有很多种形式。它只是一种美味的毒药，它会慢慢地，但肯定地在你的生活中造成破坏!垃圾食品富含钠、糖和脂肪，是通往地狱的大门!据估计，全世界每年平均有4万人死于垃圾食品。令人震惊的吗?但这是事实!继续往下读，了解垃圾食品对健康的负面影响。
什么是垃圾食品?
那么什么是“垃圾食品”呢?任何高盐、高糖、高油的加工食品都被贴上了垃圾食品的标签。大多数预包装食品，如罐装果汁、薯片或即食食品，营养价值非常低。某些快餐，如工厂生产的披萨、汉堡和部分意大利面，也可能被列为垃圾食品，这取决于它们的营养价值和配料。
垃圾食品对你身体的惊人副作用:
这里列出了吃垃圾食品对健康的18种副作用。让我们来研究一下。
1.扼杀你的食欲:
也许垃圾食品唯一的好处就是它能立即填饱你的胃，而且能持续很长一段时间，这样你就可以安心工作了。这种食物富含脂肪、碳水化合物，甚至维生素，从长远来看，可能会对你的身体系统产生负面影响，但如果吃得有节制，总是对你有益的。当你不断地在移动的时候，它是有好处的，因为它会给你继续前进的力量。
2.导致消化系统紊乱:
垃圾食品对消化系统的不良影响是众所周知的。消化系统很好地燃烧了大量的碳水化合物来控制血糖，也有助于保持身体健康。如果你继续吃太多垃圾食品，消化系统就会失控，因为各种垃圾食品都含有过量的碳水化合物，这肯定会损害你的血糖水平。
3.会导致呼吸系统疾病:
另一个很难处理的与快餐有关的问题是呼吸问题。呼吸问题与快餐有关，因为快餐会导致肥胖。随着肥胖的增加，呼吸问题的数量也会增加，最近的一项研究表明，每周吃三到四次快餐的孩子比其他孩子更容易患哮喘。
4.影响神经系统:
吃太多垃圾食品也会影响神经系统。神经系统受到影响会导致急性抑郁症，最近的一项研究表明，吃商业食品的人比其他人更容易患抑郁症。
5.使皮肤暗淡无光:
众所周知，垃圾食品也会影响皮肤。这是因为你吃的垃圾食品富含碳水化合物，从长远来看会严重影响你的血糖水平。从长远来看，糖水平的影响肯定会增加你的痤疮数量，以及与你的身体有关的许多其他问题。
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6.牙齿腐蚀:
从长远来看，你吃的垃圾食品会严重影响你的牙釉质。如果你失去了牙釉质，那么修复牙齿是完全不可能的。牙齿是身体非常重要的一部分，失去牙齿绝对会让你损失惨重。
7.削弱了的骨头,
即使是你的骨头也不会被排除在垃圾食品伤害你身体的等式之外。这是因为过多的垃圾食品肯定会增加血糖，导致糖尿病，从长远来看会导致骨骼衰弱。骨质疏松绝对会严重影响你的健康。
8.导致心脏疾病:
垃圾食品最严重的问题之一就是心脏问题，从长远来看，你肯定会经历这个问题。平均每周吃3到4次垃圾食品会增加你体内的胆固醇水平，导致糖尿病和其他问题，如肥胖，对你的心脏造成巨大的压力。吃垃圾食品的人容易患心脏病。
9.让你呼吸短促:
当你长时间吃垃圾食品时，呼吸短促是一个非常正常的因素。这是由于体内过量的脂肪、碳水化合物和钠导致的血糖水平升高，导致肥胖和糖尿病，这些因素会导致所有健康问题，从而降低你的耐力。气短肯定会大大降低你的工作能力。
10.剧烈的头痛:
与垃圾食品的其他影响相比，头痛是一个次要因素，但在一天结束时，没有什么问题是小的。头痛是一个非常恼人的问题，因为垃圾食品会影响你的血糖。持续的高潮和低谷肯定会让你头痛，而且头痛不会轻易消失。
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11.负热量:
虽然额外的卡路里听起来对瘦子有好处，因为它能帮助你增重，但过多的卡路里只会让你变胖，让你的耐力减半。任何时候都可以通过控制垃圾食品的摄入量来控制额外的卡路里。
12.提高血压:
从长远来看，垃圾食品也会在很大程度上增加你的血压，这是心脏病发作的一个非常主要的因素。年轻的时候你可能更有抵抗力，但随着年龄的增长，你的身体很容易受到影响，从而增加你的血压和心脏问题。
13.增加LDL水平:
垃圾食品还会影响你的胆固醇水平，而胆固醇是分解脂肪和维持肌肉所必需的。胆固醇还可以维持你的血液水平，保持你的心脏健康，这是不可能通过长期摄入垃圾食品。
14.行为问题:
垃圾食品对孩子的危害太大了!人们还注意到，由于不健康的饮食习惯，垃圾食品还会导致儿童的行为问题。垃圾食品缺乏营养，给小孩子吃会影响他们的中枢神经系统。缺乏适当的维生素和矿物质会使他们迟钝、嗜睡，有时还会有攻击性。
15.肥胖:
垃圾食品的主要缺点之一是肥胖的风险增加。垃圾食品含有大量胆固醇，会让你的腰更胖。不负责任的放纵会导致你的身体在一段时间后变慢。你将面临肥胖的所有副作用，包括呼吸问题、便秘、心脏问题，甚至社交尴尬。
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16.垃圾食品影响心理健康:
吃垃圾食品的一个不为人知的缺点是它对记忆的影响。研究表明，吃高糖和高盐的食物会影响大脑功能。由于某些化学物质的减少，长期食用垃圾食品会导致记忆丧失。它甚至会导致学习问题，尤其是儿童和年轻人。
17.糖尿病:
糖尿病是垃圾食品的严重副作用之一。冰淇淋、糖果、可乐和糖果等含糖食物会导致体内葡萄糖大量增加。这会增加你的血糖水平，降低胰岛素的分泌。此外，吃咸的食物会引起对糖的渴望。这就是为什么咸薯片也会间接导致糖尿病。
18.肾脏疾病:
垃圾食品对健康的另一个严重影响是它对你的排泄系统的影响。过度食用垃圾食品会导致肾脏疾病。所有这些食物都转化为葡萄糖并被运送到肾脏。肾脏很难清除它们，导致它们磨损。这会导致肾脏功能障碍，甚至肾衰竭。
吃垃圾食品的这些影响难道不让你害怕吗?我们的身体是一个神圣的地方，值得尊重、清洁和关注。当你把它装上碎片(难怪它被称为“垃圾”)时，你正在移除你内在自我的神圣性。整个系统都陷入混乱，让你的生活乱七八糟。大多数情况下，垃圾食品会对身体造成不可逆转的伤害，并伺机攻击你。不要让美味的吉乐比或薯片诱惑你!角落里潜伏着危险!!