给零食下定义是很棘手的。但我们可以告诉你，零食并不总是不健康的。其中一些是非常健康和强大的产品，不仅美味，而且完美。其他的则是富含碳水化合物或油脂的食物，会增加反式脂肪和有害胆固醇的摄入量。但是没有!我们不是要吓唬你，而是列出健康零食的种类。在此之前，为什么要吃零食呢?
- 你的茶需要一个同伴!喝茶时间是我们印度人最喜欢的时间。我们不仅喜欢泡在美味的茶里，还喜欢吃一口热腾腾的和田或美味的萨莫萨。这是纯粹的乐趣!
- 它们能抑制你在闲暇时间的饥饿感。在数据的任何时候，你肯定不能或可能不会有心情吃一碗米饭和辣酱或dosa。零食就是你的口味。它们能让你有饱腹感，最棒的是它们通常吃得很少。
- 美食，美好生活。零食可以是你的一把坚果。因此，你可以吃健康的同时咀嚼你喜欢的东西。这可以满足你的饥饿感和偶尔的渴望，从而从你的角度增加一些健康的饮食。
你可以在家尝试的健康零食种类
那么，你可以尝试什么呢?这里有一份不同类型的零食清单，可以用来陪伴你的茶。
1.包装零食:
当你想要一些零食来充饥或只是因为你无聊，这里有一些健康的包装食品可以尝试。
营养混合浆果:
这个大袋子是各种浆果的混合物。浆果富含抗氧化剂，对皮肤健康有好处，纤维可以让你长时间保持饱腹感。
好的和坏的:吃它们的主要好处是它们天然健康，纤维含量会让你长时间保持饱腹感，从而防止你暴饮暴食。一些浆果也富含维生素c。然而，缺点是你可能会对其中的某一种过敏，从而产生皮疹。
椰子芯片:
芯片!我们不都喜欢这个词吗?尝试含有健康椰子油且不含麸质的健康椰子片。它们也是铁和其他健康脂肪的良好来源。你可以在白天吃，一份0.7z的热量大约提供115卡路里。焦糖海盐烤面包含有大约8克糖，在一天的任何时候都是美味的补充。
好的和坏的:主要的好处是，你可以吃一些健康的，不会增加胆固醇水平的东西。不好的地方是油炸的，如果你吃得太多，对你的身体可能没有好处。
营养棒:
你也可以吃一些健康营养的零食，有蛋清、无花果、大枣和其他坚果。它们也是很好的蛋白质来源，你可以把它们当早餐吃。
好的和坏的:无花果和红枣是多种营养物质的丰富来源，分别是矿物质和铁的良好来源。里面的坚果能让你长时间保持饱腹感。不好的是，其中一些口味中含有一定程度的糖，这对你的日常饮食有害。
(阅读:最佳增重早餐建议］
2.自制零食:
另一种零食选择是在家里用最健康的方式做的健康零食。自制零食最大的好处是，它几乎都是用最好的新鲜食材制作的，不含化学物质或人工香料。看看你可以在家做的一些最好的饺子吧。
约会能量球:
吃一些富含铁的枣能量球怎么样，你可以快速做一些来缓解突然的饥饿感。
- 在食品加工机中，加入枣，一勺燕麦，一勺杏仁黄油，杏仁提取物或一些小块，生姜调味，肉豆蔻调味。
- 加入两到三茶匙热水，使它们达到合适的稠度，这样你就可以把它们变成一个实心球了。
- 把它们压成圆球，放入冰箱冷藏。很酷的。
你可以在一个密封的容器里储存一个多星期。每天吃一片，晚上或饭后吃。
3.健康天然零食:
这些类型的零食是另一种保持身体整洁的方式。它们是精心挑选的零食，唯一的目的是给你的身体提供一些固体的好脂肪和饮食。未经加工或工业生产的食物不含任何天然糖、香料或长期对身体有害的成分。你可以吃日常所需的天然零食，如水果和沙拉作为早餐。
好的和坏的:因此，天然食物可以为你的身体提供长期所需的所有必要营养。富含矿物质、蛋白质和必需维生素，这些都是大自然赋予你的最佳形态，使你充满活力。然而，不好的部分可能是，只有当你把它们煮熟了，才能让你的身体比生的更好地吸收它们。要小心。
4.卡路里的零食:
高热量的零食是要小心的。虽然几乎所有种类的零食都含有卡路里，但只有其中一些含有你所需要的物质。其他的可能会以脂肪的形式在你体内堆积。如果你仔细选择，高热量的零食会给你一天所需的能量，从而让你保持活跃和精力充沛。你也可以尝试一些低卡路里的食物，比如在用餐时作为配菜的黄瓜片或一天中的任何时候都可以吃西瓜。这些能让你保持水分。另一方面，鸡汤会让你在很长一段时间内保持饱腹感，你可以在中午的时候喝点鸡汤来抑制饥饿。
好的和坏的:好的方面是，它们可能是最好的能量来源，可以让你保持活力。糟糕的是选择了错误的食物。计算你的卡路里摄入量是一件好事。一个女人每天需要大约2000卡路里，而一个男人每天需要大约2500卡路里。但是，你的水果在安全区域。
(阅读:孩子们会喜欢的健康零食］
5.液体的零食:
众所周知，液体零食可以为身体提供更少的卡路里，因此是想减肥的人的理想选择。但它可能很难弥补你从其他固体食物中挤出的所有好处。流质饮食通常包括汤、不含果肉的鲜榨果汁、红茶。
好的和坏的:好处是它有助于消化，让你保持水分和营养。不好的是，它会变得非常凝灰岩，以弥补你每天所需的热量。此外，如果你只吃流质零食，就会导致头痛、虚弱和不孕。但作为一种真正的小吃，在你雕刻的时候，这是最好的。
6.烤小吃:
与油炸零食相比，有背的零食总是最健康的选择。它们是健康的，不会给身体带来任何负面影响。吃烘焙食品可以降低脂肪消耗。当你油炸这些产品时，其中一些往往会从淀粉中形成高级糖基化终产物。当淀粉与高温接触时，容易形成致癌物，对身体有害。因此，烘焙食品可以成为你的救星。所以，下次烤鸡肉开胃菜或爆米花，而不是油炸。这样，你就可以避免摄入大量碳水化合物和脂肪。在晚上尝试烘烤食物和一些健康的沙拉。
好的和坏的:烘焙食物的好处是它们不会给你的身体增加额外的赘肉。它们脂肪含量低，你真的不用担心你最喜欢的开胃菜不健康。注意你购买的产品。其中一些含有反式脂肪，因为它们价格便宜，保质期长。
7.石油的零食:
嗯,是的!含油零食可能对你有害。然而，你可以用橄榄油代替你的普通油来减轻这种坏影响。橄榄油含有好的脂肪，这是一种单不饱和脂肪，具有很强的抗炎特性。你可以在正餐前选择一份健康的油类零食，就像用菜籽油、大蒜油等其他油做的开胃菜一样，这些油都含有有益的脂肪。
- 用一勺大蒜油烤杏仁，撒上一些黑胡椒。
下午再来尝尝这道美味的烤坚果，你还能多吃点。
好的和坏的:好的部分是用富含单不饱和食物的油来代替你的常规油。它们不会增加血液中的胆固醇水平，因此被认为对身体是安全的。然而，不好的一面是，由于它们的高热量含量，当食用过量时，会导致体重增加。
(阅读:超级简单的最后一分钟派对零食］
8.营养的零食:
营养零食，就像它们的名字一样，含有大量的营养。所有这些都能给身体提供足够的营养，确保你一整天都充满活力和活力。它们可以作为你的早餐，甚至可以作为一天中的一小口。试试这款经典的营养小吃。
- 这种扁豆皮塔饼也是很好的早餐。在搅拌机里，加入扁豆、盐、胡椒粉、一汤匙柠檬汁，搅拌至光滑。
- 加入葵花籽、芹菜、切成细丁的葱花和欧芹。
- 将皮塔饼用微波炉高温加热约一分钟，然后与酱汁一起食用。
这道菜能让你饱腹。扁豆含有纤维，可以让你的胃长时间保持饱腹感，从而防止暴饮暴食。葵花籽含有维生素A, E, B1以及叶酸和烟酸。
好的和坏的:当然，营养零食是健康的，可以为身体提供足够的营养，让你坚持下去。从坏的方面来说，我们不知道吃营养零食会发生什么，然而，有些成分会引起反应或过敏。
零食无疑是享受电影时间的好方法。既然你知道自己有多喜欢它，为什么不用一些健康的食物来代替呢?我们的文章旨在激励你尝试一些不同的东西，确保你过上健康的生活，同时感到满足。保持健康，保持健美!