深度冥想是在你有规律地进行了一段时间的正常冥想之后进行的。这是正常冥想之后的下一步，通常包括低调得多的冥想，例如，专注于一个物体，声音，或思考某件特别的事情。你可能听过冥想者想要把他们的冥想带到另一个层次，在那里他们希望加深他们的冥想。
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如何深度冥想:
步骤1:适当的深度冥想至少需要20分钟，但最初建议不要超过5 - 10分钟。你冥想的房间要么是黑暗的，要么是昏暗的灯光，这样可以帮助你集中注意力。在用餐时找一把直背椅，手里拿一个计时器。
步骤2:设定好时间后，坐在椅子上，闭上眼睛。深吸一口气，把手放在膝盖上。呼气的同时，让你的肩膀慢慢下降并放松，这样做大约三次。在这之后，你需要把注意力集中在你的一只手上，哪只手比较占优势，在这里，专注意味着感觉。这可能听起来很奇怪，但这很重要，因为在冥想时，当你专注于你的手时，你可能会迷失在你的思想中，回到你当前的状态，而不是分心。
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步骤3:专注于惯用手的拇指。如果你感觉不到它，那么试着稍微移动它，以获得准确的感觉和注意力。在拇指之后，将注意力转移到第一根手指，然后转移到第二根手指。之后，用另一只手做同样的动作。这也可以用你的脚，但手是完美的开始。
步骤4:在你用完手指之后，你必须从前额开始。你不一定要在同一节课上完成，但你可以逐渐进入下一个阶段，其中包括这个。你需要把注意力集中在你的额头上，这可能会让你一开始看到一个黑暗的房间，然后就会有光出现。你必须通过你的思想去看，而不是用眼睛去聚焦一个物体。
步骤5:现在你需要回到你的手，把注意力集中在你的手和额头上。你必须再次从拇指开始，然后把注意力依次集中在所有的手指上，同时继续思考你的大脑在额头上的压力。当你在一只手上感觉到了所有的手指后，换到另一只手上。你也可以把双手放在膝盖上，这样你的左右拇指就会互相接触;你的无名指会碰到左手的无名指，其他手指都是这样。一次专注于两个手指，而不是一次都集中在一起。
你会有什么感觉?
当你试着保持专注和冥想的平衡时，你可能会迷失在自己的思想中。不要担心，因为你很快就会开始在前额上施加压力，只是冥想。这就像一场持续不断的战斗。另一方面，当你的思想安静和自由时，你也会感到非常平静和安静。
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结果:
你一定会比30分钟前感觉的压力小。你的头脑会变得清醒，你会感到放松。深度冥想可以改变你的内心。