从Surya Namaskar获得好处!把拜日式融入你的日常生活可以给你的生活带来有益的改变。如果做得正确，它提供了一个超越精神意识的全身热身。这个过程包括深呼吸，同时做12个有益于健康的体式。
拜日式是一种非常机智的瑜伽姿势。向太阳致敬对迎接新的一天是有好处的。每天做拜纳麦斯卡的一个主要好处是提高能量水平。最好是在户外做，沐浴在清晨的阳光下。这能让你吸收阳光，还能增加你的褪黑素水平。这本质上是一种帮助摆脱困倦的激素。
Surya Namaskar的9大好处:
1.减轻体重:
Surya Namaskar的典型练习有助于燃烧额外的卡路里。实际上，由于一些姿势拉伸了腹部肌肉，它可以非常成功地减少多余的腹部脂肪，并保持胃部光滑。
2.恢复消化:
它还通过交替拉伸和腹部器官的坚固来改善一个人的消化系统。患有便秘和消化不良的人必须每天早上光着肚子练习拜日式。
3.保持皮肤健康:
在这种情况下，你希望在你的脸上注入一种光泽，保持你的皮肤容光焕发，不老，开始工作Surya Namaskar。它是一种天然的解决方案，以避免皱纹的开始，并保持你的皮肤免受痤疮，粉刺，其他皮肤问题。
4.改善血液循环:
而在做拜日式时，你是在使用你身体的每一部分。这可以确保你的血液循环，让你一整天都更有活力。
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5.帮助你获得强壮的骨骼:
Surya Namaskar有一种精神上的感觉，这就是为什么它必须在清晨的太阳前准备好。这可以帮助你吸收维生素D，这样钙就可以放在你的骨头上。
6.调节月经周期:
现在很多年轻女性都有月经不调的毛病。每天做拜纳马斯卡有助于控制月经周期，还能缓解分娩。它肯定会提高你自然分娩的概率，并平衡女性荷尔蒙。
7.排毒促进:
在整个拜日式，你从一端到另一端进行积极的吸气和呼气过程。通过这种方式，肺得到了仔细的通风，血液残留物也被含氧。此外，这还能促进身体的标准排毒过程。身体排毒得好才健康。
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8.减压:
压力有能力使你身体的每一块肌肉抽筋。当做拜纳麦斯卡尔时，你必须做深呼吸，这将帮助你释放很多压力。它还能让你的大脑平静下来，帮助你应对每天的焦虑。
9.精神的含义:
瑜伽是一种锻炼身体和核心的运动。Surya Namaskar协助平衡身体的3个主要体质;皮塔，瓦塔和卡法。这会给你一种内在的精神平衡，让你摆脱各种压力，还能提高你的免疫力。
额外的好处:
•让你柔软:拉伸可以拉伸我们的肌肉，同时放松它们。拜礼助你建立身体弹性。
•有助于增加身高:据说在早期进行拜纳马斯卡也有助于提高孩子的身高。
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