Ardha Matsyendrasana也被称为半鱼主的姿势。这种瑜伽姿势对脊椎有问题的人来说很常见。Matsyendrasana瑜伽是根据一位伟大的瑜伽师Matsyendranath命名的，他是瑜伽的真正创始人。这种瑜伽姿势不仅有助于治疗神经紊乱，而且还为所有练习者提供了心灵的平静。
这种姿势通常会让练习者非常适合身体，对健康有很多好处。这个姿势不仅让我们的身体充满活力，还有助于恢复身体的平衡。如果你想学习这个体式，请按照下面给出的步骤进行。
做Ardha Matsyendrasana的步骤
1.只要在地板上放个垫子。
2.首先，保持莲花式的坐姿，让你的身体处于舒适的状态。让整个身体都处于放松状态。
3.现在小心地开始向后弯曲。用手臂和肘部支撑身体。
4.现在开始稍微抬起你的胸部。慢慢地把头往后仰，非常小心地开始降低你的头顶朝向地板。确保它不会落在地板上。
5.现在慢慢地，抓住你的大脚趾，把你的手肘放在地板上。
6.让你的头、屁股和腿来支撑你整个身体的重量。
7.现在小心地把你的整个身体恢复到开始的位置。只要把你的动作顺序颠倒一下。
8.现在你可以简单地重复双腿交叉的体式。
9.确保保持这个体式至少3分钟。
10.当你在最后的姿势时，也要慢慢地深呼吸。
你可以每天练习这个体式。对于刚开始练习这个体式的人来说，可能会觉得这个体式有点难。所以在这段时间里，你可以从一些变化开始。你可以练习扭转瑜伽。扭转为你提供了很大的灵活性，一定会帮助你平衡。Matsyendrasana可以帮助你保持健康、年轻和精力充沛。
所以一定要在早上练习这个体式5分钟。患有心脏病和背痛的人应该避免这种体式。练习这个体式之前请咨询你的医生。在你的能力范围内练习这个体式。这种体式给你带来很多好处。
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Matsyendrasana的好处
Matsyendrasana被认为为它的练习者提供了巨大的好处。它声称可以消灭人体内的致命疾病。它也有助于唤醒你体内被称为昆达里尼的宇宙能量。
它有助于伸展你的臀部、肩膀、脖子和脊柱。它可以缓解你身体的各种疼痛和疲劳。
如果你有坐骨神经痛或严重的背痛，那么练习这个特殊的姿势将从长远来看缓解你的身体。它被认为对患有哮喘和生育障碍的人有治疗效果。
这个体式刺激你的消化纤维，有助于增加你的食欲。经常有消化问题的人应该在日常活动中加入这个体式。
很多人可能都知道这个体式还能刺激你的肾脏和肝脏，帮助身体正常运转。很多女性练习这种瑜伽来塑形腹肌。现在的男性和女性都非常注重健康。所以他们试着把瑜伽列入他们的日常活动清单。它不仅给他们的身体提供能量，而且从长远来看还能解决他们的身体问题。