我们的日常生活不仅忙碌，而且充满了压力。做瑜伽不仅被证明对你的健康有益，还能让你的心灵平静下来。它不仅能让你的身体恢复活力，还能让你一整天都精力充沛。Anjaneyasana，最常被称为月牙形，在体育活动中非常常见。
如果你想提高你的跑步技能，那么从今天开始练习Anjaneyasana。Anjaneyasana这个名字来源于“Anjani”这个词，她是哈努曼的母亲。这就是为什么有时人们也称它为哈努曼姿势。下面给出的步骤可以让你轻松地完成安janeyasana。
如何做安氏体式:
1.在地板上放一块垫子。现在在垫子上站直。站直后，放松身体，做山式。
2.现在慢慢地弯曲你的身体(adho mukha svansana)的位置。
3.小心地开始向前移动你的左脚，这样它就放在你的双手之间。
4.现在开始放下你的右腿，但要确保它是直的。避免弯曲。如果你能在镜子里看到它，它应该是倾斜的。让你的右腿放在地板上。
5.现在开始慢慢把手举起来。尽可能地伸展身体。拉伸时，试着保持手指分开。
6.拉伸的同时也要伸展你的手臂。你可能会看到，当你伸展手臂时，你的胸部会自动凸出来。
7.保持你的脸在向上的位置，面向天空。
8.把自己摆到这个姿势后，试着从臀部开始稍微降低你的身体。
9.保持这个姿势一到两分钟，然后慢慢放松你的身体。
10.首先放开你的手，放开的时候要小心，不要着急，否则你可能会伤到自己。
11.确保这个体式和另一侧一起做
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练习安janeyasana体式不仅可以拉长身体，还可以增强你的整个身体。但是很多人做这个姿势的姿势不对。如果姿势的对齐不正确，那么它可能对练习者没有好处。患有心脏病和高血压的人应该避免这种姿势。
如果你有医疗损伤或脊椎损伤，请咨询医生这个姿势。试着每天做5-6次这个姿势。这将有助于恢复你的能量，减少疲劳。
Anjaneyasana的好处:
每一种体式都有它自己的好处。由你来选择哪种体式最适合你的身体。Anjaneyasana是对每个人的身体都很好的体式。它有助于保持完美的身体姿势。
它还有助于伸展你的手臂、肩膀、腿和臀部。它还有助于加快血液循环。此外，如果你把这个姿势列入你的日常活动清单，你可能永远不必面对膝盖、肩膀或腹部的任何疼痛。
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安简式还能增加柔韧性，消除身体僵硬。因此，经常练习这种特殊的体式会完全消除各种疾病，让你完全健康。所以不要想从今天开始做这个体式。但是要确保你在清晨练习这个姿势。它不仅能让你的生活充满活力，还能让你的身体充满活力。