这是治疗关节炎的新瑜伽。没有人想在痛苦中工作，我们都想拥有健康的生活。关节炎是一种可怕的疾病，瑜伽疗法可以治愈关节炎。如果你不相信我们，看看这个指南!如果进行正确的关节炎瑜伽，选择正确的运动方式，疼痛、炎症、僵硬等各种关节炎症状就会得到很大的缓解。瑜伽对关节炎有好处吗?完全!答案是肯定的!关节炎瑜伽运动本质上包括温和和灵活的练习，如各种关节的温和拉伸，这有助于提高灵活性，而深呼吸有助于平静由于关节长期疼痛引起的焦虑和沮丧。
现在，通过这些简单的关节炎瑜伽，你就可以摆脱所有这些健康问题了。如果你想知道瑜伽是否能帮助关节炎，这篇文章，我们将讨论一些对关节炎患者来说重要的瑜伽，这肯定会对扭转患者的病情产生积极的影响。
什么是关节炎?
关节炎是一种病人关节发炎的疾病。在这种情况下，一个关节或多个关节都可能受到影响。关节炎有100多种，涉及不同的关节，有不同的治疗方法。然而，最常见的两种关节炎是骨关节炎(OA)和类风湿性关节炎(RA)。
关节炎的症状:
关节炎症是关节炎的主要症状。以下是关节炎的各种症状:
- 关节疼痛
- 关节刚度
- 肿胀
- 活动范围减小
- 关节周围皮肤发红
- 食欲不振
- 疲劳和疲劳
- 如果不及时治疗，严重的风湿性关节炎甚至可能导致关节完全畸形
除以上症状外，观察到患者关节炎的病情在上午更严重。在白天，关节比平时更僵硬，使得运动更加困难。
什么导致关节炎?
我们身体的关节是由一种坚固而灵活的组织连接起来的，这种组织被称为软骨。它们的作用是保护关节免受冲击，并吸收运动时施加在关节上的压力。患关节炎时，体内的软骨数量会减少。由于身体经历正常的磨损和撕裂，骨关节炎是最常见的关节炎类型。而另一种最常见的关节炎，风湿性关节炎，是一种自身免疫性疾病。在类风湿关节炎中，滑膜，滋养软骨的液体受到影响，导致关节中的骨骼和软骨的破坏。
瑜伽可以治疗关节炎
作为关节炎的治疗方法，主要目标是减少疼痛，同时防止关节进一步受损。虽然加热垫和冰袋是舒缓和暂时缓解，瑜伽是最好的治疗，它不仅提供缓解疼痛，而且还有助于扭转关节关节炎的状况。
关节炎瑜伽- 9个有效的姿势:
瑜伽如何治疗关节炎?下面是9个简单而有效的瑜伽体式治疗关节炎，将会对你有很大的帮助。
1.Balasana(儿童式):
这是一种治疗髋关节关节炎的简单而有效的瑜伽。在这个体式中，你可以轻松轻柔地伸展下背部和臀部的肌肉。这是提高脊椎和臀部屈肌柔韧性的好方法。你可以这样做:
方法:
- 跪下来。
- 伸展你的膝盖，这样你就可以坐在你的膝盖和大脚趾之间。
- 身体前倾，试着用头触碰地板
- 伸展你的手臂，平行于你的耳朵，并尽可能伸展。
好处:
这是一个很好的体式，通过它你可以提高你的臀部屈肌和背部的灵活性。
2.猫到牛的姿势(Marjaryasana - Bitilasana):
如果有人受到背部疼痛的困扰，那么这是一个必须做的运动来放松背部肌肉。它也是治疗颈部关节炎的最佳瑜伽形式。你可以这样做。
方法:
- 四肢着地，双手与肩分开，手指展开，膝盖与臀部分开。
- 现在挺胸向上，背部弯曲，使坐骨向上伸展。
- 现在弯曲你的脊椎，把肚脐收起来。
- 重复这个动作至少5次。
好处:
- 提高脊柱和臀部的灵活性
- 有助于改善姿势。
- 由关节炎引起的颈部疼痛在这种形式下可以大大缓解。
3.牛脸姿势(Gomukhasana):
这是一个很好的放松各种关节的体式，比如膝盖、手腕、脖子和背部。这是治疗膝关节炎最好的瑜伽。
方法:
- 右膝叠在左膝上方，向中心线滑动。
- 将左臂向上抬起，从肘部开始弯曲，向背部伸展。
- 取右臂向后从外侧右侧弯曲起肘部。
- 试着把双手握在背后。
- 正常呼吸。
- 另一只手和另一只腿重复。
好处:
- 这是一项有益健康的运动，可以伸展手、手腕、肩膀、手臂、胸部、背部和膝盖。
- 这种体式在纠正你的姿势方面起着很大的作用，因为你的姿势可能会因为关节炎而变形。这是一种治疗手部关节炎的好瑜伽。
- 它可以治疗僵硬的肩膀，经常有助于治疗坐骨神经痛
- 这也有助于治疗性疾病。
(参见:关节炎的家庭疗法］
4.桥式(Setu Bandh体式):
这是治疗颈部关节炎的好瑜伽。在这个姿势中，脖子向前和向后轻轻拉，这有助于放松和减少疼痛。
方法:
- 平躺，双手放在身体两侧，手掌朝下。
- 弯曲膝盖，两脚之间保持臀部的距离。
- 现在，用手和脚来支撑身体，轻轻地将身体从背部抬起。
- 向内收肩，试着用脖子抵胸。
好处:
- 这种体式有助于纠正姿势，缓解肌肉和关节僵硬。
5.犬式(Adho Mukho Svanasana):
这是一个很好的体式，有助于缓解由于关节炎引起的背部和颈部僵硬。它还将纠正身体中由于同样的姿势缺陷。这也是一个神奇的瑜伽治疗膝盖疼痛关节炎。
方法:
- 四肢着地，双脚与臀部保持距离，双臂与肩膀保持距离
- 现在抬起臀部，膝盖伸直，手臂伸展。
- 缩脖子，让耳朵在手臂的一条线上，眼睛看着膝盖。最后一个姿势看起来像倒V字。
6.Surya Namaskar或著名的拜日式:
“Surya”在印地语中是太阳的意思，“namaskar”是致敬的意思。拜日式或拜日式是开始练习的绝佳方式。它总共包括12个步骤。前几步伸展你的背部肌肉，最后几步伸展你的小腿肌肉。它所包含的运动组合有助于热身你的肌肉，也给你肌肉被使用的美味感觉。，但你可能想要选择你想要做的步骤，因为其中一些步骤可能会对你的手腕和脚踝造成不必要的压力。
(参见:类风湿关节炎的症状和原因］
7.立式或树式:
树式是将双手交叉在头顶上方，将一条腿的脚放在另一条腿的大腿上。结果会给您一个树的外观，因此得名。这个姿势利用了你的脚踝，也伸展了你大腿和臀部的肌肉。它有助于去除积聚在脚踝上导致肿胀的液体。
8.Virabhadrasana或战士式:
Virabhadrasana或战士式有三个主要步骤。你站直，然后跳起来，使你的脚现在分开，然后抬起你的双臂，使它们与地面平行，最后你把头转向一边，弯曲那一边的膝盖。确保你的身体保持笔直。保持这个姿势至少15分钟。然后做另一边。这个体式是伸展你所有肌肉的好方法。它消除了之前可能存在的僵硬。对于患有关节炎的老年人来说，这是一种很棒的瑜伽。
9.三角式或三角式:
“Trikona”的意思是三面或三角形。这是一个简单的运动，也是有氧运动的一个常见部分。站直，两脚相距至少4米。然后把你的右脚向外90度，左脚向内一点点。舒适地站立，确保你的重量平衡在两只脚跟上。然后慢慢向右弯曲，同时保持背部绝对挺直。试着用你的右手触地，同时向上移动你的左手，保持它与右手在一条直线上。这项运动能拉伸你的整个身体。
此外，还有一些其他的体式，如桥梁式或SetuBandhasana，猫伸展式或Marjariasana，尸体式或shavasana，你可能想尝试一下。但在你为自己选择任何瑜伽练习之前，你必须咨询你的医生，了解你的关节炎可能对你的身体造成的限制。虽然瑜伽确实能帮助你克服关节炎带来的困难，但你不想让你的身体负担过重，让你的情况更糟。
(参见:关节炎的中药治疗］
瑜伽和关节炎有直接关系。这篇指南帮助我们了解更多关于瑜伽治疗关节炎的知识，以及如何通过定期做瑜伽来最好地战胜和克服这种身体状况。如果你是患有这种严重关节炎的人，这是为你准备的。尝试一下，如果你在练习上述瑜伽后，你的状况有所缓解，请与我们分享。
常见问题和答案:
Q1。瑜伽能治愈关节炎吗?
答:瑜伽绝对是关节炎患者的一种选择。运动不仅对人有益，改善关节的活动，而且还能放松人的思想，减少压力。关节炎绝对可以通过瑜伽治愈。
Q2。瑜伽能预防关节炎吗?
答:瑜伽可以改善一个人的身体和心理状况。它可以放松肌肉，减轻压力，因此经常练习瑜伽可以预防关节炎。
第三季。列出5个治疗关节炎的艾扬格瑜伽姿势。
答:艾扬格瑜伽是一种治疗关节炎疼痛的极好的瑜伽。艾扬格瑜伽使用各种道具，道具的美妙之处在于可以根据特殊需求进行修改。金沙真人探球平台以下是治疗关节炎的5个艾扬格瑜伽姿势:
- 仰卧式或支撑式
- Supta Baddhakonasana
- Bharavajasana
- Salamba)
- Viparita Dandasana
第四季度。什么是巴巴拉姆德夫瑜伽治疗关节炎?
答:顶级瑜伽专家巴巴·拉姆德夫(Baba Ramdev)建议了一些简单而轻松的瑜伽练习，练习这些练习可以帮助你消除身体上的关节炎。这也被称为巴巴拉姆德夫瑜伽治疗关节炎。以下是拉姆德夫为我们推荐的治疗关节炎的瑜伽:
- 孩子的姿势
- 膝盖到胸部的姿势
- 桥构成
- 鸽子造成
- KapalBhatiPranayam
Q5。瑜伽会加重关节炎吗?
答:这是一个神话，因为瑜伽涉及太多的扭曲和弯曲，它弊大于利，会恶化实际上已经不好的关节状况。事实上，经常练习瑜伽可以提高肌肉力量，关节的灵活性，还可以控制压力，改善情绪。所以，不，瑜伽不会加重关节炎。然而，最好在适当的指导下进行，因为错误的姿势可能会被证明是危险的。