你有甲状腺问题吗?你觉得很难处理吗?别担心!我们是来帮助你的。目前，有很多人都面临着甲状腺问题。甲状腺饮食对减轻甲状腺疾病的症状起着重要作用。不过，要记得咨询你的医生，看看下面是什么样的甲状腺饮食菜单。你必须知道每个人都是不同的，饮食也是根据不同的问题而定的。因此，今天在这篇文章中，我们将讨论甲状腺饮食。
甲状腺是一种蝴蝶状的内分泌腺，位于颈部的下部，负责构建、储存和释放甲状腺激素进入血液循环。这些激素被命名为T3和T4，它们在细胞水平上控制身体的能量使用，制造蛋白质，并控制身体对游离到体内的其他激素的敏感性。
甲状腺饮食有利于维持甲状腺的健康。甲状腺负责身体的能量水平，身体的新陈代谢，皮肤表面，也降低高血压，肥胖，痴呆，心脏病，疲劳等风险。甲状腺易受多种因素影响，其中之一就是饮食。如果这个腺体要产生确切的激素，甲状腺饮食策略是必不可少的。
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甲状腺饮食:
现在，下面我们已经提到了关于甲状腺饮食表的所有信息，它们如下，其中大部分是食物列表。
1.铁、锌和铜:
众所周知，铜和锌对甲状腺患者有益，但铁是最重要的。锌有助于将不活跃形式的T4(甲状腺激素甲状腺素)转化为活跃形式的T3。另一方面，铜则确保血液中的甲状腺素水平在任何时候都不会过高。素食者经常缺乏铁和锌，因此必须依靠补充剂来维持健康的生活。此外，患有胃肠道疾病的人需要更多的关注锌和铜的缺乏。这是因为他们的器官失调往往会干扰这些营养物质的吸收量，导致严重的副作用，如肾衰竭、糖尿病和癌症。
儿童也不会因为铜和锌的不平衡而安全。对他们来说，摄入更多的锌通常会抵消系统中铜的好处。这就是为什么，正确的甲状腺饮食计划是放纵的。如果你想保持甲状腺功能强大，保持激素水平高，在日常饮食中少量摄入这些营养物质。菠菜、小牛肝、瑞士甜菜和蘑菇都含有这些营养物质。
2.维生素A食物:
这种维生素有助于保持正常的腺体功能或对抗甲状腺肿。至于你饮食中的维生素A对甲状腺的作用，医学上会发生以下情况。胡萝卜素是维生素的前身。当你的甲状腺功能不佳时，它不可能有效地将胡萝卜素转化为可用的维生素a。像胡萝卜这样的食物富含胡萝卜素，所以不管你吃多少，你的维生素摄入量仍然不会受到影响。这不仅不会给你的甲状腺带来好处，还会导致维生素a缺乏。
另一件要记住的事情是，如果你缺乏这种维生素，你的TSH产量是非常有限的。要检查你是否真的有缺陷，试着站在明亮的灯光前。如果它对你的眼睛的刺激超过了应有的程度，那么这对你来说是个坏消息。然而，没有什么是补品解决不了的。你可以相信自然的方式，增加维生素丰富的食物的摄入量。富含维生素A的食物有鸡蛋、欧芹、胡萝卜、哈密瓜、小球藻、绿叶蔬菜、芒果、西洋菜和菠菜，
3.碘食物:
这种矿物质存在于食盐中，对保持甲状腺健康至关重要。甲状腺是人体内唯一能吸收碘的腺体，通过消耗碘来产生T3和T4激素。此外，盐和碘确实存在于海菜中，如海藻。吃太多碘可能会导致甲状腺问题，所以确认你知道你的身体需要多少碘。因此，多吃海鲜、牡蛎和金枪鱼。
4.椰子油:
甲状腺与人体的其他部分相比很小。然而，它是内分泌系统中最重要的部分之一。影响系统的疾病通常是由于TSH的生产障碍，这可能是超出预期或不足。这两种症状中的任何一种都会导致身体对其他激素的不适当反应。说到椰子油是一种治疗方法，它当然不完全是靠它自己。然而，它确实会影响腺体的整体功能。怎么做?脂肪酸建立在这种油支持你的新陈代谢和支持减肥。大多数适用于其他类型油的食谱都可以用椰子油制作，这不仅对你的甲状腺有害，而且对你的腰部也有害!你也可以喝椰子水，或者把它添加到你的茶中作为甜味剂，既有益于健康，又能减少糖的摄入量。
5.芸苔属植物:
芸苔类(花椰菜、卷心菜、羽衣甘蓝等)在某些情况下可能会导致甲状腺肿大(甲状腺肿大)，但在此之前吃得太多才是真正的恐惧。归入芸苔属植物，这些蔬菜富含致甲状腺肿化合物。这些化合物并不是把你从甲状腺功能减退症中拯救出来的英雄。这是因为这些化合物会减少TSH的产生。然而，对于你的甲亢，可以肯定地说，你可以把这些蔬菜添加到你的甲状腺食物清单杂货店。一定要确保这些蔬菜不要生着吃，因为它们含有相当多的农药，这可能会让情况变得更糟。
6.钙:
强烈的甲状腺会从体内摄取钙;因此，有必要吃一种富含钙的饮食。建议食用豆腐、大豆、鲑鱼和小白菜。虽然大多数人一次又一次地依赖钙来促进骨骼生长，但对于那些甲状腺功能不活跃的人来说，这是一种棘手的补充。很多研究已经证明钙会干扰甲状腺功能减退症的治疗。这就是为什么，这两个永远不应该在一起。但是，如果你能在两种不同的药物之间保持12小时的间隔，它应该对你有好处。一些含钙食物和补品会限制左旋甲状腺素。如果你想减肥并使用低脂牛奶(即半脱脂或脱脂牛奶)，请注意这些牛奶虽然脂肪含量较低，但钙含量仍然很高。
7.浆果类:
经常食用这些富含抗氧化剂的甲状腺食物将有助于增强你的免疫系统，帮助减缓你的甲状腺。浆果是放松增强你的甲状腺饮食。所以，早餐吃一把，午餐撒一些在酸奶上，晚餐考虑一下美味的浆果盘。
8.汁:
甲状腺肿大是由碘和其他有害化学物质引起的，你的医生可能会建议喝果汁来消除你的系统。任何水果和蔬菜的组合都是令人愉快和有用的家庭疗法。
9.维生素B:
维生素B因其不同的细分而具有广泛的功能。说到这些细节，
- 维生素B1，也被称为硫胺素，是患者需要的，如果你患有甲状腺功能亢进症。这种维生素是快速和可靠的，平衡多余的甲状腺。这就是为什么它多年来一直是医生们信赖的配方。
- 在甲状腺饮食计划的维生素B列表中的下一个是B2，通常被称为核黄素。这种维生素不仅能增强原本被抑制的甲状腺功能，还能在需要时有效激活肾上腺分泌。
- 维生素B3有它自己的用途，保持体内的细胞，当然包括内分泌腺，因此甲状腺，平衡和工作理想。
- 维生素B6，吡哆醇，对甲状腺很重要，因为它帮助腺体利用碘及其原始形式有效地制造激素。过度活跃的甲状腺需要更多的维生素。这种维生素的缺乏可以通过寻找肌肉无力来检查，因为患有肌肉无力的人通常是吡哆醇缺乏的人。
- 维生素B12补充剂对于甲状腺疾病患者来说是必不可少的，因为甲状腺功能减退患者没有其他方法来吸收维生素。这可能导致缺乏症，副作用很严重。这些疾病包括神经痛、精神疾病、神经炎和其他疾病。正常范围被认为是500-1300 pg/ml，而不是大多数规定的200-1100 pg/ml。后一个范围被认为太低，甲状腺激素分泌不足的患者往往无法吸收。
富含维生素B的食物对减少甲状腺肿起着重要作用，因此，包括豆类，乳制品，西兰花，谷物，富含脂肪的鱼，枣，谷物，抱子甘蓝，玉米和秋葵等。
10.ω- 3脂肪:
这些重要的脂肪负责为你的细胞提供甲状腺激素，存在于鱼和鱼油中。你也可以吃核桃、亚麻籽油和橄榄油。必需脂肪酸和欧米伽油3和6存在于大比目鱼等食物中;鲭鱼和鲑鱼是很好的基础，有助于恢复大脑功能。虽然欧米茄3和欧米茄6在本质上是不可分割的，但值得注意的是，欧米茄6以其不利影响而闻名。如果一个人摄入了太多这种脂肪酸，就会有明显的生理变化。就好像这本身不是坏事一样，更糟糕的是，血管可能会更容易痉挛和收缩。众所周知，欧米加3有很多好处，比如减少炎症和血液凝块;另一方面，欧米加6并不是冠军。这就是为什么在规定的甲状腺饮食食物清单中，需要在欧米茄6和欧米茄3的摄入量之间建立平衡的主要原因。 That way, the benefits of Omega 3 are retained and the harsh side effects of excess Omega 6 is balanced out.
11.大豆:
大豆会阻止甲状腺素的吸收，所以如果你在服用甲状腺素，你就得尽量避开大豆。如果你需要吃黄豆，在吃黄豆和吸引甲状腺素之间必须尽可能长的休息时间。
12.硒:
硒在产生和控制T3中起着有效的作用，许多海产品中都含有硒，如金枪鱼、虾、鳕鱼、大比目鱼，以及香菇和蘑菇。
13.避免海带:
避免海带等产品，因为它们可能会抑制甲状腺功能和健康。海带是由海藻制成的，理论上富含碘。正因为如此，它偶尔被作为“甲状腺促进剂”销售，并可以在干制剂和片剂中获得。就像碘本身一样，它对甲状腺疾病患者的健康毫无益处。
14.蛋白质:
蛋白质是将甲状腺激素运送到身体组织的运输工具，因此有助于调节甲状腺功能。富含蛋白质的食物有:坚果、豆类、藜麦和不含激素和抗生素的动物产品，如鸡蛋、草饲肉和鱼。
15.草本植物:
这些草本植物中的一些强烈的温暖你和促进你的代谢率，因此尝试黑胡椒，大蒜，辣椒，生姜，肉桂，姜黄和辣椒。香菜可以帮助你排毒身体系统中的金属，尤其是汞，一种对甲状腺有害的毒素。
16.三文鱼和火鸡:
它们含有维生素D和ω -3脂肪;这个上游游泳者支持保持甲状腺健康。减肥可能伴随着甲状腺问题，因此，你会想要储存蛋白质，以保持健康的体重和肌肉质量。
所以，这些是甲状腺饮食计划，我希望你喜欢这篇文章，并发现它的信息。保持健康!