家乐氏是一个受欢迎的品牌，在许多家庭中，以其优质的谷物命名。家乐氏麦片深受世界各地许多母亲的信赖，是开启新一天的最佳方式。除了给你一个简单而美味的早餐时间，家乐氏的特殊K饮食计划麦片还声称可以帮助你在两周内减肥。你现在可以在午餐和晚餐中加入你最喜欢的谷物，这样可以减掉6磅。听起来令人兴奋吗?让我们先来了解一下这个计划是怎么回事，方法，以及副作用。
什么是特殊K饮食?
特殊的K饮食挑战旨在通过控制部分来减少总卡路里摄入量，从而促进快速减肥。它最初是家乐氏公司的一项营销策略，作为研究的一部分，旨在了解谷物饮食对减肥的好处。该饮食建议用谷物代替两餐或两餐，以增加饮食中的纤维，帮助你减肥。
家乐氏的特殊饮食计划对你有好处吗?
家乐氏(Kellogg 's)的特殊K饮食只是一种暂时的减肥方法。它主要是为那些在两周内参加婚礼或公开露面的人准备的。然而，这些谷物不是全谷物，因此与常规的水果和蔬菜饮食相比，纤维和蛋白质含量可能较低。此外，它在营养上也不完整，不适合作为长期目标。
家乐氏特别K营养:
以下是家乐氏特殊K饮食计划的营养价值:
- 总热量:120大卡
- 碳水化合物:19日通用
- 脂肪:1转基因
- 蛋白质:10通用
- 膳食纤维:3转基因
- 糖:7通用
- 钠:190毫克
- 钾:125毫克
- 维生素A:15%
- 维生素C:35%
- 钙:2%
- 铁:45%
凯洛格的特殊福利:
让我们来看看家乐氏特殊K饮食的一些主要好处:
- 它很容易遵循，没有严格的规则。
- 你可以在饮食中加入一些重要的食物，比如水果和蔬菜。
- 一天中任何时候最好的零食。
- 这种饮食的热量很低。
- 能让你长时间吃饱。
- 这是一种更快的减肥方法。
家乐氏的特殊饮食可以帮助你减肥。这些女性平均每天摄入2200卡路里，而在特殊谷物饮食中只摄入1560卡路里。所以，这减少了一天的卡路里消耗，两周后的饮食有助于减轻几磅。
(阅读:转基因减肥饮食计划]
家乐氏的特殊K饮食是如何运作的?
饮食很简单。你所需要做的就是在早餐时吃一碗家乐氏(Kellogg)特制的K玉米片，然后在任何一餐的替代品上重复同样的做法。如果你能坚持这种饮食两周，你就能减掉三到六磅。
- 当你在节食的时候，它也允许你继续吃和以前一样的零食和饮料。但是，为了达到最好的效果，你应该每天保持适当的均衡饮食。你的饮食中应该多吃蔬菜和水果。
- 这种饮食只是降低了一天的卡路里摄入量。一杯脱脂牛奶加一杯家乐氏特制的K麦片含有大约170卡路里的热量。
- 如果你想加入水果，比如苹果，你会得到大约250卡路里的热量。所以，如果你能计算并继续在早餐和午餐或晚餐中摄入250卡路里，即使在完成两周后，你也可以得到更好的结果。
- 然而，你需要在节食的同时吃健康的零食。如果你吃健康的零食和一顿正常的饭加上谷物饮食，摄入的卡路里会让你保持健康。确保你的第三餐(正常的一餐)没有含有高热量的食物。然后，在两周结束时，你不会发现任何体重减轻。
特别K饮食计划:
让我们来看看你可以遵循的家乐氏特别k饮食计划的样本:
上午(上午6时至6时30分):
绿茶或蜂蜜柠檬加温水。
早餐(上午8时至9时):
一碗Special K加低脂脱脂牛奶。
午餐前(上午10:30):
一个苹果或橘子。
午餐(中午十二时三十分至下午一时):
一碗特制K配脱脂牛奶、蔬菜汤和沙拉。
午餐后(下午2:30):
一个水果或酸奶。
晚宵(下午四时三十分至五时):
绿茶，杂粮饼干。
晚餐(晚上7:30 - 8:00):
一碗特别K，加脱脂牛奶和蜂蜜。
(阅读:在HCG饮食计划中你可以吃什么食物?]
特殊K饮食中要吃的食物:
除了家乐氏K减肥麦片，你还可以把这些食物列入你的饮食清单:
- 蔬菜如菠菜、卷心菜、甜椒、南瓜、西兰花、白菜等;
- 水果如苹果、橘子、西瓜、甜瓜、李子、杏等。
- 瘦肉蛋白，如鸡肉、金枪鱼、蘑菇、瘦牛肉、扁豆、鹰嘴豆等;
- 健康脂肪，如亚麻籽油、酥油、橄榄油等;
- 低脂乳制品，如脱脂牛奶，酸奶。
- 香料和香草。
- 健康饮料，比如酪乳。
特殊K饮食应避免的食物:
除了上述食物，避免食用以下食物也很重要:
- 土豆和甘薯
- 芒果
- 奶酪
- 黄油
- 糖的食物
- 酒精
- 包装果汁
- 添加白糖
家乐氏的特殊K副作用:
除了了解这个计划的好处，你还必须了解这个饮食计划的副作用:
- 由于热量减少导致的虚弱。
- 营养损失。
- 家乐氏食品中添加的糖和盐会对健康造成危害。
- 可能对孕妇或有慢性疾病的人造成严重的健康风险。
(阅读:Isagenix减肥膳食计划]
这个家乐氏的特殊K饮食计划不应该经常重复。如果你是孕妇或哺乳母亲，那么你需要在开始饮食之前咨询医生。当你选择凯洛格的饮食，然后继续一个均衡的膳食计划。你应该咨询医疗保健专业人士，为你准备一份饮食表。你一定会在这两周内减掉四到六磅!