你想知道surya Namaskar吗?如今，瑜伽在世界各地变得非常流行，这要归功于巴巴拉姆德夫。拉姆德夫是一位著名的印度教领袖。他广受尊敬，并以他的瑜伽教法而闻名。对许多人来说，他是一位精力充沛的老师。瑜伽对治疗不同的健康状况起着至关重要的作用，使身体和精神都保持健康。因此，今天在这篇文章中，我们将讨论巴巴拉姆德夫的《祈祷》。
这是苏利亚·纳玛斯卡拉的12个标志，也被认为是太阳敬礼。在瑜伽中，Suryanamaskara在治疗许多疾病方面占有重要地位。根据印度教关于瑜伽的经文，人们假设一个人从婴儿时期开始就一直保持着Surya Namaskar的基础上，永远不会容易患上严重的身体感染。仰卧起坐是一种全身锻炼。
步骤:
步骤1:
- 站直面对太阳，双脚并拢平衡体重。
- 吸气的时候，弯曲双手做一个愿望。
步骤2:
- 感受太阳的热量，同时哼唱三遍“Om Suryadevaya Namah”。
- 吸气的时候，把你皱巴巴的手举向天空。向后弯腰，从手到脚形成一个拱形。
- 将骨盆向前推一点，用你的指尖向天空伸出，而不是扭曲。
步骤3:
- 然而呼气时，逐渐将双手向下弯曲，瞬间扭向你的脚的另一边。
- 确保你的膝盖没有扭曲，头部尽可能靠近膝盖。
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步骤4:
- 吸气时，将右腿尽可能向后推，并向上看。
步骤5:
- 吸气时，将右腿向后平行，使身体保持一条直线。
步骤6:
- 呼气时，膝盖轻轻触地，臀部微微抬起，胸部和下巴在地面上放松。
- 当你抬起臀部时，要确保你身体的八个点(手掌、膝盖、脚、下巴和胸部)与地面相连。
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第七步:
- 向前滑行时，吸气并向上看(肩膀远离耳朵)。
第八步:
- 把你的臀部尽可能地抬高(如果可能的话，保持脚跟着地)。
步骤9:
- 吸气时，将左腿放在双手中间向前推进，确认你的右小腿与地面垂直。
- 把你的臀部向下推，抬头环顾天空。
第十步:
- 呼出;左脚和右脚一起向前走。
- 双手放在地面时，向上滑动，使鼻子紧贴膝盖。
步骤11:
- 吸气，卷起你的脊柱，让你的双手向上，向后弹回形成一个拱形(向上伸展，而不是向后伸展)。
步骤12:
- 伸直身体的同时，呼气并放下双手。
- 在放松的时候，注意并感受你身体的振动。
在你的生活中加入这12个向太阳敬礼的姿势，拥有一个健康的身体和放松的头脑。
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拜日礼的好处:
•锻炼身体不同部位的肌肉。
•增加注意力。
•促进消化，燃烧多余的脂肪，保持体重。
•促进血液循环。
•消除紊乱，使脊柱和腰部有弹性。
•精神和身体的能量水平是稳定的。
•促进体内血液循环，消除皮肤疾病。
所以，这些都是拉姆德夫所展示的关于祭拜的信息。我希望你觉得这篇文章既有趣又有价值。继续练习!
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