一种古老的身体保健形式，一种接地气的纯天然方法，让它变得健康，或者只是在混乱中平静的度假，我们都可以把这些话集中在一个简单的奇迹上，瑜伽。长期练习的瑜伽现在又为健身爱好者赢得了一席之地。
这股新的健身浪潮让许多人靠瑜伽来支撑。从广泛的目录中选择，有一种运动专门针对你的不同需求，无论是平坦的腹部或疲劳的头痛。在今天的文章中，我们将讨论一种这样的瑜伽，它被称为Paripurna navasana。我们将了解这一奇妙旅程的好处和步骤。
如何做满船式(Paripurna Navasana)及其好处:
怎么做?
这个姿势的英文名字字面上来源于这个瑜伽姿势的最后一个姿势。Paripurna Navasana在英语中被称为全船式，在这种姿势中，你的身体会像船一样，主要是基于一些伸展和必要的身体灵活性。
在最初阶段，这种折磨可能看起来有点困难，但随着时间的推移，界限会逐渐扩大。无论何时，你都应该记住，完美不是一天就能达到的，一个简单的错误举动就足以伤害你。要开始练习瑜伽，首先坐在瑜伽垫上。
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当你坐着的时候，你的腿应该在你面前伸展，你的脊柱挺直，与你的脖子对齐。你的手臂像往常一样放在你身边。现在从膝盖开始慢慢弯曲你的腿，让你的脚接触到地板。向后倾斜一点，把你的手臂放在你的身后，你可以用它们来支撑你弯曲的腿。
在最初的阶段，你可能想在你的背部选择一个柔软的垫子来控制平衡，但永远不要完全依赖于背部的支撑，比如墙壁或任何类似的东西，因为这完全是瑜伽的无情之处。现在，当你用手支撑自己的时候，慢慢地试着伸直双腿并向上伸展。
在这一点上，你已经走到船的一半了。现在，在离开你的手支撑物并向前移动之前，你要保持身体平衡。当你向后靠得更多的时候，当你抓住你的膝盖，保持你的手臂与你的胸部保持同一水平，以锁定整个船式。
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它如何帮助我们?
- 你能从这种瑜伽中获得的最好的好处之一是加强下半身肌肉。在这里，我们将手指指向腹部区域，在整个船式中会经历一个紧张的加压结，试图以向上的方式支撑下半身。金沙真人注册除了加强之外，它还有助于系统的健康运作。
- 身体的灵活性可以通过这个练习来实现，因为你在拉伸和抬起自己的时候，会给紧张的肌肉施加压力，使其舒展开来。
- 这是一项锻炼身体肌肉的好运动，尤其是下肢、大腿和小腿肌肉。与此同时，当你向后倾斜并强迫自己再次向前时，你的胃会减少卡路里。
- 很多人仍然有身体平衡的问题，因为神经与大脑的协调通常有点慢。这可以通过这个练习得到改善。
- 众所周知，这种锻炼可以缓解压力。当你伸展、抬起、扭动身体时，几个月来在你体内积累的毒素现在正在清除，让位于一个更快乐的、没有压力的你。
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