保持身心健康的最佳方法就是沉浸在瑜伽的世界里。瑜伽一直是你身体问题的主要照顾者，一旦你走上这条路，你的思想就会获得宁静。瑜伽已经练习了很长时间，近年来，瑜伽已经赶上了保持健康的热潮。今天的世界更感兴趣的是简单的方法来保持自己的赘肉，同时寻找小技巧和技巧来结束永无止境的小身体问题。在今天的文章中，我们将讨论一种这样的瑜伽，叫做Karnapidasana，以及它能给我们带来的好处。
膝盖到耳朵式:
Karnapidasana也被称为膝盖到耳朵的姿势，其中“karna”主要代表“耳朵”。通过身体扭转和拉伸，配合轻柔的深呼吸，这种瑜伽姿势对初学者来说可能不是小孩子的游戏。然而，当我们开始揭示它所带来的好处时，你会感到震惊和敬畏。
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怎么做?
- 开始时，把自己放在瑜伽垫上。刚开始的时候，这可能有点困难，严格建议你不要在练习的第一天就强迫自己做到完美。事实上，你也可以请另一双手来协助你进行这项试验。瑜伽的主要姿势主要集中在对头骨的压力上，因此应该保持谨慎。
- 仰卧，双臂放在两侧，与身体平行，抬头时脊柱伸直，颈部对齐。
- 现在，当你抬起双腿时，你的手掌压在地面上。吸气并在抬举时保持呼吸将有助于这个过程。
- 现在，通过抬高臀部，将双腿向上方摆动。在这一点上，你唯一的身体平衡放在你的手和脖子上。
- 把它甩到另一边，让膝盖向下平行于你的耳朵。
- 一旦你锁定了自己的位置，让你的手臂保持原来的位置，但这次手掌朝上。
初学者的建议:
要练习这个姿势，你需要同时掌握柔韧性和平衡力。Karnapidasana是Sarvangasana和halasasana的高级水平。初学者需要注意的重要提示是:
- 如果你的膝盖不能一直着地，也不要担心。在膝盖自然着地之前保持膝盖向上是可以的。
- 在这个姿势中，颈部会有一些重量，所以严禁左右移动头部。
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Karnapidasana好处:
瑜伽一直以来给我们带来的主要好处之一就是身体的灵活性。我们知道，僵硬会让你在一周内感到背部的软痛或颈部附近的轻微拉扯。通过这种瑜伽姿势，你可以让你的身体更加灵活。锻炼你的腹部对女性来说是完美的，不仅因为它容纳了卵巢，而且因为一个巨大的消化系统与腹部有关，腹部也容纳了肠道。当你做这个姿势时，腹部所感受到的压力一定会让你的腹部保持强壮和健康。当你做瑜伽的时候，在你的头骨上施加压力，它反而会对甲状腺施加压力，刺激它，促进身体生长，最重要的是对健康的甲状腺进行检查。这也与你的脊椎和肩膀的伸长有关，这对男人来说会帮助你，拓宽你的上半身和胸部。
预防措施和禁忌证:
这种瑜伽姿势对于初学者来说是很难掌握的。Karnapidasana瑜伽姿势需要大量的核心力量和灵活性。
主要禁忌症包括腹泻、月经、颈部损伤、动脉阻塞、高血压、哮喘、初级孕妇等。强烈建议这些人避免练习这个姿势。如果这些人练习这种瑜伽姿势，只能在专家的严格监督下按照医生的建议进行。
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Karnapidasana也被称为膝盖到耳朵的姿势，其中“karna”主要代表“耳朵”。强烈推荐有不规律和相关问题的女性进行这项运动，现在你已经开始练习这种瑜伽，月经可以是一个简单的考验。鼻窦检查可以通过进行这个练习来预防，在你的头骨压力打开鼻腔，让你正常呼吸。瑜伽最重要的是带来心灵的平静，是健康睡眠最重要的催化剂之一。所以，如果你还没有从失眠中恢复过来，你知道该怎么做了。