世界上最大的问题之一就是减肥。既然我们为此付出了很大的努力，我们也希望速成。但你不能总是采取简单的步骤来快速减肥。你必须让自己更进一步。把这篇文章作为你的指南，今天就发现最好的燃烧脂肪的秘密。
如何快速减肥:
下面我们给出了不同的方法、技巧、方法和家庭疗法，这是如何快速自然减肥的最佳解决方案。
1.停止点餐:
你要做的第一件事为了减肥超快就是不再点餐。无论你的生活有多忙，试图抄近路只会从长远来看带来负面后果。那些停止从外面订餐的人实际上只在一个月内体重就减轻了。所以，如果你想摆脱多余的卡路里，减掉很多体重，你必须停止每天在高级餐厅吃饭，而是吃中国外卖。在家注重健康饮食。你一定会发现其中的不同。
2.戒烟戒酒:
那些已经戒烟或戒酒的人总是说他们的体重有了很大的变化。她们不仅减掉了多余的体重，还开始穿小号的衣服。这一切都发生在很短的时间内。所以，如果你碰巧是个酒鬼，正在读这篇文章，聪明点，改掉这个习惯吧。你的减肥之旅会变得容易得多。
3.吃有机食品:
为了减肥，你必须改变你的饮食计划，很明显，因为你一直遵循的饮食计划只会让你体重增加。首先，你可以尝试吃有机食品。在超市买糙米，而不是精米。面包也是如此。早餐你可以选择黑面包或多种谷物的面包，而不是白面包。当然，你需要开始吃新鲜水果，而不是巧克力作为甜点。
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4.不要再放盐了:
为了减肥，不要吃咸的那一面。每次你在超市看到一包咸爆米花或芝士饼干，你都需要经过它们。它们充满了碳水化合物和多余的卡路里。所有这些只会导致体重下降，没有别的。如果你问任何专家，他们都会告诉你这是一个糟糕的选择。所以远离这些物品，让你的减肥计划变得更容易。
5.每天锻炼:
快速减肥的一个好方法就是每天锻炼。把计时器设置为45分钟左右，把这段时间花在一些扎实的、高强度的运动上。你可以做有氧运动，尊巴舞或者新兵训练营。如果你没有这些练习的cd，你可以在YouTube上找一些很酷很时髦的视频。它们肯定会帮助你燃烧大量卡路里。一次好的有氧运动能在45分钟内燃烧大约400卡路里。所以做出正确的选择，开始行动吧。
6.吃健康的早餐:
你应该遵循健康和最好的早餐在每天早上，这也将帮助你快速自然减肥。早餐是一天的第一顿食物，对你的身体健康非常重要。确保早餐不超过300卡路里。通常一顿含300卡路里的饭会让你的胃在接下来的几个小时都很饱，你也不会觉得有必要再吃下去了。这也会让你远离不健康的渴望，从而导致减肥。
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7.喝绿茶:
喝绿茶不仅能使你的新陈代谢加倍，还能帮助你减肥。你所要做的就是去最近的市场买一包上好的绿茶。把叶子放在水里煮，每天喝三到四次。如果你正处于减肥绝对不可能的阶段，我们向你保证绿茶会有很大的帮助。每天都这么做，你很快就会瘦下来。
8.继续运行:
如果你想快速减肥，你必须努力工作。我们指的是做一些有强度和有效的事情。是的，我们说的是跑步。如果你能每天花30分钟跑步，我们保证减肥对你来说是最容易的事情。你的步伐越快，燃烧的能量就越多。你所需要的只是一些好的跑鞋，一条毛巾和一些水。找个朋友一起去最近的公园跑步。最好的时间是清晨，因为这段时间你的身体是新鲜的。好好利用它，看着自己变瘦。
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9.开始吃沙拉:
水果和蔬菜所含的热量是正常膳食的一半。它们以多种健康益处而闻名，其中之一就是减肥。如果你每天吃很多沙拉而不是正餐，你会发现你的身体发生了显著的变化。所以认真对待这个建议，让它成为你生活方式的一部分，我们相信减肥将是你见过的最快的事情。
10.和狗狗一起散步:
在短时间内减掉很多体重的一个很酷的方法是和你的狗一起散步。每天晚上带他出去散步半小时左右。不仅他能走路，你也能。那些尝试过这种方法的人在短短几个月内就在他们的身体上看到了很多效果。所以如果你觉得减肥很难，试试每天和点点一起散步吧。
11.给自己找一个减肥伙伴:
有同伴的时候锻炼效果更好，效率更高，这已经是事实了。可以是任何人，从你的同学、同事到你的配偶。原因是，第一，如果一个人觉得太懒了，不想起来散步或去健身房，另一个人总是可以推动你，让你保持常规。其次，人类的陪伴会让你充满灵感!!第三，当你有同伴的时候，良性竞争的意识总会盛行。
12.求助于大自然帮助你减肥:
每晚在白开水中浸泡一些秋葵或手指片。早上，把这些碎片拿掉，喝掉这些水。这种家庭疗法被认为对那些试图减掉多余体重的人非常有益。秋葵富含纤维。这种纤维在肠道内形成胶状层，减少血液中糖的吸收。所以，即使是糖尿病患者也能从中受益良多。更少的糖在你的身体系统意味着更容易减肥，因为如果没有太多的糖在体内，它是脂肪被燃烧，以满足身体的能量需求。其次，秋葵水促进排便。最后，这种疗法也有利于那些患有高胆固醇的人。
13.更换你的食用油:
代替酥油或普通的食用油，你可以选择更健康的，如磨碎的坚果油或椰子油。椰子油被认为是减肥计划中极佳的替代食用油。这是因为，与大多数其他油不同，椰子油是由中链甘油三酯或脂肪酸组成的。与大多数食用油中的长链脂肪酸相比，这些脂肪酸在体内的代谢和储存方式不同。对实验室动物的研究表明，它会导致体重和体重增加较少。
花生油富含单不饱和脂肪酸(MUFA)和多不饱和脂肪酸(PUFA)，饱和脂肪含量低，对健康有害，尤其是对体重和心脏。
14.注意饮酒量:
保持身体水分充足是减肥的关键。你一定在想怎么做!嗯，如果你多喝水，你就不会有饥饿感或想吃东西的感觉。这主要是由于饥饿感，我们倾向于做出错误的食物选择，大口大口地吃不健康的垃圾食品。其次，如果你已经摄入了足够的液体，你的饮食会自动减少，因为水分会欺骗你的大脑。
然而，你需要注意你喝的东西。你不能什么都喝。它必须严格禁止含糖饮料，如Frooti等，再一次，禁止卷曲的饮料，果汁，甚至太多的茶和冷咖啡。对于你的液体供应，你必须转向椰子水，白开水或酪乳。
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15.减肥食谱:
下面是3个非常简单的DIY食谱，如果你觉得白开水太无聊，你可以试试。
- 磨碎一些Amla或印度醋栗，把它放在你的水瓶里。加水，静置近半小时。清爽的Amla水准备好了。整天都喝这个。它还含有丰富的维生素C，所以，当你在减肥的时候，它还可以作为一种抗氧化剂，促进胶原蛋白的生成和修复，从而帮助你的皮肤。
- 在水中浸泡一些Jeera或孜然种子过夜。今天早上喝一杯。这有助于防止腹胀，让你感觉轻松。腹胀是由于消化不良导致你感到沉重和烦躁。这就导致了嗜睡
- 在你的饮用水中加入一些Jeera和Dhaniya/芹菜叶。
作为一般的减肥规则，你每天摄入的液体总量应该是你体重的20%。
16.食用亚麻籽:
这些对一个人的整体健康有很多好处，同时也有助于减肥。在印地语中，它们被称为Alsi种子。它们富含欧米加3脂肪酸，具有抗氧化特性，还能调节体内被称为低密度和极低密度脂蛋白(LDL & VLDL)的坏脂肪的水平。
17.保持饮食表:
如果你把你吃的每样东西都写下来，你就更有可能对它保持清醒和谨慎。这是一个控制冲动的好方法，因为你在记录一切。
18.每天增加你的锻炼习惯:
例如，如果你一开始步行1公里，第二天尝试在总距离上增加至少50米。这样，你就会更努力一点，但也不会太过分。
19.把每顿饭分成小份:
把你的一餐分成6小餐。吃一顿富含纤维和蛋白质的早餐。然后在上午吃点零食，如水果沙拉或蒸idli配一杯低脂牛奶。接着是午餐，包括一份薄饼和一碗subz。晚上的零食可以是新鲜的水果或蔬菜沙拉。晚餐必须是最清淡的汤。深夜，如果你觉得饿了，可以带两片消化饼干。这样，你一整天都在吃东西，但平衡的饮食可以保持你的新陈代谢。
20.做一个电视迷:
懒惰的人通常是肥胖的人。不要坐在电视机前无所事事。当你最喜欢的电视节目正在播放时，你总是可以利用这段时间做一些富有成效的活动，比如打扫灰尘、整理衣橱等。关键是，即使在你的空闲时间，你也会燃烧一些脂肪，而不是大嚼薯条和爆米花。
21.让楼梯成为你最好的朋友:
彻底抛弃自动扶梯和电梯。当你想上楼梯时，使用台阶。不要使用电梯。这是如何快速减肥的一个简单的解决方案，以及其他一些提示。