Shake, 18 Shake, Slim Quick和众多其他品牌代表了最受欢迎的饮食补充剂之一，也被称为a餐替代．这种奶昔的名称表明了它的用途。然而，为什么人们要替换一顿饭呢?答案在于通过燃烧多余的脂肪来减少体重的必要性。MR奶昔并不是燃烧脂肪的饮料，而是一种应对食物渴望的饮料。因此，人们放弃了正餐，转而饮用这种富含蛋白质的饮料。
尽管在运动和饮食营养市场上有大量的商标和选择，但要找到符合某些要求的商品并不容易。这些是指蛋白质、碳水化合物、糖、脂肪、纤维和各种营养物质等关键元素的含量。例如，最受欢迎的MR饮料之一Shakeology以含糖量过高而闻名，这是一个很大的缺陷。出于这个原因，如果你想避免与劣质产品相关的健康问题，你总是可以求助于DIY方法。
如何获取蛋白质?
如你所知，任何MR奶昔的核心元素都是蛋白质。这种成分可以来自乳制品，也可以来自植物。事实上，还有其他来源，但这些是最常见的膳食补充剂。根据您的喜好，您可以找到这种成分的粉末形式自制MR奶昔。然而，是否有可能选择一种替代品来替代已上市的粉末?它是。让我们来看看最流行的解决方案，以最自然的方式将核心成分添加到MR奶昔中。
低脂松软干酪:
半杯这种产品可以为你的自制奶昔提供14克的核心元素。关于这个参数，白软干酪胜过颇受欢迎的希腊酸奶，下面会提到。此外，能量值也相当可观- 81千卡。
嫩豆腐:
四汤匙的丝绸豆腐是一个完美的解决方案，以创造一个素食主义者友好的MR饮料。虽然蛋白质含量是上述值的一半，但你可以很容易地将份量增加一倍或三倍，并调节你对蛋白质的需求。尽管如此，还是要注意千卡率，因为4汤匙含有47卡路里。
杏仁黄油:
按能量值迎战重炮。四汤匙杏仁黄油提供了令人难以置信的190千卡热量，同时，蛋白质含量相当适中，只有7克。然而，这个产品的味道是无法用言语形容的。
大麻种子:
这种植物性蛋白质来源的热量也很高。尽管如此，它仍然富含多种营养物质，如铁、镁和omega-3脂肪酸。我们没有忘记蛋白质。4汤匙就能得到9克核心成分。
希腊酸奶:
最后，我们将介绍自制奶昔中最受欢迎的蛋白质来源。希腊酸奶可以在数百种MR饮料和自制冰沙的食谱中找到。该产品的主要优点是低热量和高蛋白。100克酸奶含有10克蛋白质和59千卡热量。
现在，你知道如何用这种重要成分的天然来源来代替蛋白粉了。享受你的MR饮料吧。