你会因为扔了几盘没吃完的食物而感到内疚吗?你是否发现即使是吃完一小碗你最喜欢的菜都很困难?不要担心!有很多治疗食欲不振的家庭疗法，可以帮助你重新获得饥饿感和食欲。在这种情况导致急性体重下降和营养缺乏之前，是时候采取行动了。
目录:
食欲不振的原因:
那么是什么导致食欲不振呢?这正常吗?继续阅读，了解一些导致食欲不振的主要因素:
短期食欲不振:
- 压力和焦虑
- 冷
- 发热
- 细菌感染
- 消化系统疾病
- 食物中毒
- 肠胃炎
- 过敏
- 怀孕
- 激素的变化
- 药物治疗
食欲不振的长期原因:
- 抑郁症
- 慢性疾病
- 饮酒或吸毒
- 艾滋病毒/艾滋病
- 甲状腺功能减退
- 甲状腺机能亢进
- 慢性阻塞性肺病
- 癌症
食欲不振的症状:
食欲不振的主要症状是对食物产生厌恶感，而且感觉不到饥饿。除此之外，这种情况的其他一些迹象是:
- 乏力
- 嗜睡
- 消化不良
- 恶心想吐
- 减肥
- 易怒
- 频繁的疾病
预防食欲不振:
这里有一些建议可以帮助防止儿童和成人食欲不振:
- 每隔一段时间吃一小份，而不是两到三顿大餐
- 良好的上菜技巧，让你的饭菜更有趣
- 不饿的时候不要强迫自己吃东西
- 和一群人一起吃饭，而不是独自一人坐着，这样可以让你的用餐时间更愉快
- 多喝水，保持水分充足
- 不要吃太多糖制品
- 至少在吃饭前一小时停止吃零食
- 尽量减少不必要的药物
- 练习瑜伽或冥想可以缓解压力，解放思想。
食欲不振的最佳家庭疗法:
与其担心吃不好，不如试试这些自然疗法来治疗食欲减退:
1.姜:
生姜是治疗食欲不振的最佳天然疗法之一。它含有许多化合物，有助于更好的消化，同时刺激你的食欲。姜片的清新气味可以治疗恶心，提神醒脑。
如何使用:
- 把它做成姜茶，在水里煮一英寸
- 把它做成姜糖吃
- 姜粉与蜂蜜混合，慢慢舔
注意事项:
- 生姜会刺激敏感的胃。一定要注意少吃。
2.使弹回种子:
Carom种子或Ajwain是治疗儿童食欲不振的传统家庭疗法之一。它可以治疗消化不良、恶心、胃痛等腹部疾病，帮助你恢复饥饿感。专家推荐烘烤Ajwain种子，最大限度地提高健康效益还能增加味道。
服用方法:
- 将烤好的阿奎因种子放入水中煮沸，然后饮用过滤好的液体
- 将阿印度文种子制成粉末，与盐混合。在吃饭前5分钟吃会增加饥饿感吗
- 取1汤匙孜然籽和1汤匙茴香籽。用手掌粗略地压碎它们，然后咀嚼混合物。慢慢吞下果汁，体验更好的好处。
注意事项:
- Ajwain可能会引起敏感胃的烧灼感。注意剂量。
3.大蒜:
开始健康饮食的最好方法是在你每天准备的菜肴中加入大蒜，或者喝一些大蒜汁。大蒜有助于消化，它的气味会增加食欲。1)．它还可以治疗一些胃肠问题，让你感觉更好，是增加食欲的最佳自然疗法之一。
服用方法:
- 在沙拉中加入切碎的大蒜
- 在回火中炸大蒜，并将其添加到你的dals，咖喱中，使它们更有趣
注意事项:
- 生大蒜很刺鼻，可能不好吃。最好使用煮熟的灯泡。
4.印度醋栗:
印度醋栗也被称为Amla是增加食欲的最佳家庭疗法之一。它能排毒肝脏，调节消化系统的功能，帮助你实现目标。当与蜂蜜一起服用时，它还可以治疗恶心和呕吐的问题。
使用方法:
- 将1汤匙Amla果汁与蜂蜜在水中混合，每天饮用。
- 以Amla Pickle的形式使用它
- 试着嚼咸的Amla或Amla糖果，可以立即缓解恶心和饥饿。
注意事项:
- 空腹服用Amla可能会导致一些人产生酸性。你可以少量尝试，以确保它适合你。
参见:黑胡椒有益健康吗
5.黑胡椒:
在寻找一些增加食欲的自然疗法吗?试试黑胡椒。除了治疗各种肠胃问题，黑胡椒还能刺激味蕾，增加胃酸，帮助消化，从而改善食欲。
服用方法:
- 1汤匙粗糖粉和1 / 4茶匙黑胡椒粉可以每天服用一次
- 在沙拉上撒点黑胡椒可以提高风味和口感
注意事项:
- 如果你有胃溃疡或敏感问题，避免使用这种治疗方法
6.豆蔻:
小豆蔻是一种芳香香料，是增加食欲的最佳自然疗法之一。每个豆荚里的种子都富含精油，咀嚼后会在嘴里释放出来。这些油会刺激唾液腺，向大脑发送饥饿信号，让你想再吃一次。
使用方法:
- 直接咀嚼小豆蔻
- 在牛奶或茶中加入碾碎的豆蔻
注意事项:
- 避免过量食用这种香料，因为这样做会加剧食欲下降，导致呕吐、恶心等。
7.香菜:
如果你正在寻找天然的方法来提高食欲，香菜就是你的答案!香菜在古代医学中被广泛用于促进消化和食欲。它有一种新鲜的草本气味，可以立即提升你的情绪，也可以激发你对食物的兴趣。最近的一项研究也证实香菜对大鼠的食欲有积极作用(2)．
服用方法:
- 喝一杯香菜汁，混合香菜叶子，提取液体
注意事项:
- 在沙拉中加入一些香菜叶，口感更脆
8.南印度蔬菜汤:
去任何一家印度餐馆，你都有可能在菜单上找到Mulligatawny汤。这被认为是最初的印度蔬菜汤，字面上翻译为“胡椒水”。汤中加入了各种香料和调味品，如辣椒、罗望子、大蒜、孜然籽、香菜籽等，只需一小口，就能给你一种温暖舒适的感觉。它很容易成为治疗成年人饥饿损失的最佳家庭疗法之一。
小贴士:
- 在饭前至少20-30分钟喝这种汤可以增加你的食欲。
9.茴香种子:
茴香的种子在提高食欲的有趣方法．它们含有许多精油，对你的消化系统起作用。通过加速消化和增加新陈代谢，茴香籽让你的身体为下一餐做好准备。这些种子的独特香气是一种治疗恶心和饥饿感的自然疗法。
使用方法:
- 直接咀嚼茴香籽，吸进茴香汁
- 准备茴香茶，将茴香籽放入水中煮沸，每天饮用两次，效果更好。
10.芳香疗法:
芳香疗法中含有一些神奇的精油，可以促进食欲。它们含有许多化合物，对你的神经系统起作用，缓解压力、恶心等症状，抑制你的饥饿感。
以下是治疗成年人食欲不振的最佳精油:
a.茴香、肉桂和丁香油:
一项研究揭示了一些关于茴香、肉桂和丁香精油的有趣事实。研究发现，吸入这三种油有促进食欲的作用。（3.)这是因为这些油中含有活性化合物，如丁香酚、丁香酚醋酸酯等。
b.薰衣草油:
一项研究表明，吸入薰衣草油的气味约15分钟可以增加食物摄入量(在大鼠中)(4)．这是由一种叫做芳樟醇的活性成分引起的，它可以平静你的神经系统，提高你整体的食欲。
参见:促进减肥的精油
其他自然增加食欲的方法:
除了上面提到的治疗食欲不振的家庭疗法，你甚至可以遵循这些简单的疗法来克服这个问题:
- 使用食欲刺激胶囊或糖浆来刺激饥饿感。向医生咨询一种合适的药和剂量。
- 试着喝代餐奶昔而不是固体食物。把多种蔬菜和水果的好处塞进一杯美味的饮料里。
- 选择健康的零食，如水果、坚果、种子、酸奶等，它们富含高热量。
- 列出你最喜欢的食物，每天尝试不同的食物。这可以保持你对食物的兴趣。
- 锻炼可以燃烧更多的卡路里，并打开饥饿按钮。经常这样做可以获得有效的结果。
我们希望这些减少食欲的家庭疗法可以帮助你处理由于暂时的问题造成的饥饿损失。对于长期的问题，建议使用这些补救措施以及适当的医疗过程，并由营养学家建议。在你看起来像一个“毫无生气”的人之前，是时候开始改善你的食欲了。
常见问题:
1.我如何应对不健康饮食?
答:当我们说“吃得不好”时，意思是吃的食物不符合身体的要求。许多人从出生起就有不良的饮食习惯，要么挑食，要么就是不喜欢食物。然而，如果你从小就是个好吃的人，但突然不吃了，这就说明有问题。试着和咨询师或医生坐在一起，了解是什么困扰着你，了解你该如何处理这个问题。
2.选择不吃好来减肥健康吗?
答:如果你的身体摄入不足食物要满足的是营养需求在美国，它会严重营养不良，容易受到攻击。你需要确保均衡的饮食，这反过来也能帮助你保持体重。如果你吃得不够，你的身体就会挨饿，并受到折磨。
3.过度禁食会导致食欲下降吗?
答:如果你偶尔禁食一次，实际上对你的身体是有好处的。它有助于排毒和恢复你的身体系统。经常选择禁食和不吃东西，你很可能会以胃萎缩告终。这会让你的胃收缩并变小。所以，它能接受的食物量也会降低，给你食欲不振的迹象。