你被诊断患有脂肪肝吗?想知道它是什么，它的后果是什么。嗯，你来对地方了!脂肪肝，顾名思义，是指肝脏中脂肪沉积超过正常水平。这种问题会持续一段时间，如果忽视，就会导致严重的健康问题。值得庆幸的是，有许多脂肪肝的家庭疗法可以逆转这种情况，降低与疾病相关的风险。
在我们了解脂肪肝的这些家庭疗法之前，让我们先了解什么是脂肪肝，它的相关风险，分级和其他重要信息。
什么是脂肪肝?
脂肪肝，也称为肝脂肪变性，是一种肝脏上有过多脂肪堆积的情况。这些沉积物会干扰肝脏的正常功能，减缓人体所需胰岛素或胆汁的产生。在极端情况下，你的肝脏可能会留下永久性的疤痕，最终导致肝功能衰竭，导致危及生命的不可逆转的疾病，称为肝硬化。
哪两种类型的脂肪肝?
脂肪肝有两种类型——非酒精性脂肪肝和酒精性脂肪肝。
1.非酒精性脂肪肝(NAFD):
在这种情况下，脂肪肝不会因为酒精而发生。NAFD可以分为两种类型——单纯性脂肪肝，其中脂肪堆积是无害的;非酒精性脂肪性肝炎(NASH)，其中肝脏炎症可导致肝硬化或癌症。
2.酒精性脂肪肝:
这种情况也被称为酒精性脂肪性肝炎，其中脂肪肝的主要原因是过量饮酒。在分解体内酒精的过程中，有毒物质会被释放出来，损害肝细胞，引起炎症。
脂肪肝有哪些等级?
脂肪肝有四个不同的等级或阶段，与不同的症状和风险相关。
1.1级(脂肪变性):
这被称为单纯性脂肪肝，其中多余的脂肪细胞覆盖了肝脏，但不会造成伤害。
2.二级(NASH):
这是一种轻微危险的情况，在这种情况下，肝脏会出现炎症。然而，这在早期可以治愈，随着阶段的发展，它可能是不可逆的。2级脂肪肝患者可能会出现腹部右侧隐隐作痛。
3.3级(纤维化):
在这一阶段，一些健康的肝脏组织被纤维组织取代，这可能导致器官的部分功能。
4.四级(肝硬化):
这是一个危险的阶段，肝脏的大小缩小，充满了肝细胞团块。这一不可逆的阶段在一段时间内发展为完全肝衰竭。
如何识别脂肪肝?
脂肪肝是通过身体检查和血液检查来诊断的。既往病史也要考虑在内。虽然许多单纯性脂肪肝患者可能没有任何症状，但在晚期，这种情况可能会引起某些健康并发症:
- 黄疸
- 腹水和水肿
- 剧烈的疼痛
- 肝炎
脂肪肝危险吗?
早期的单纯性脂肪肝是良性的，可能不会造成重大风险。然而，晚期脂肪肝会带来严重的健康风险，包括:
- 糖尿病
- 黄疸。
- 消化道出血。
- 肝硬化。
- 肝功能衰竭。
- 肝癌。
肝硬化的极端原因是相当危险的，最终可导致死亡。
读也:脂肪肝的病因和症状
治疗脂肪肝的9种最佳家庭疗法:
脂肪肝有许多天然疗法，使用简单的日常食材。遵循它们，加上处方药物，可以带来积极的结果，加速你的治疗结果:
1.苹果醋:
苹果醋是治疗脂肪肝最好的家庭疗法之一，这要归功于它惊人的解毒特性。ACV通过排出肝脏中的有害毒素来发挥作用，这些毒素会破坏肝脏的功能。一项研究表明，苹果醋可以减肥，并显著降低血液中的脂质水平。1)．它还可以减少炎症，促进肝脏的整体健康。
你需要:
- 苹果醋- 1汤匙。
- 一杯温水。
如何服用:
- 将ACV加入一杯温水中。
- 每天早上喝。
预防措施:
- 过量的ACV会导致胃部烧伤。注意数量!
2.柠檬:
柠檬是治疗酒精性脂肪肝的另一种最佳天然疗法。一项研究揭示了柠檬在减少这种疾病的有害影响方面的惊人益处。众所周知，柠檬对酒精诱导的脂肪肝有保护作用，并有助于降低血脂水平(2)．此外，它还富含维生素C，这是一种强大的抗氧化剂，可以防止自由基对肝细胞的损害。
你需要:
- 柠檬-一半。
- 水- 1杯。
- 蜂蜜- 1汤匙(可选)。
如何制作:
- 榨出半个酸橙汁。
- 加一些水和蜂蜜。
- 为了获得最佳效果，最好在清晨饮用。
副作用:
- 柠檬汁会引起酸味。所以，如果你有一个敏感的胃，远离它!
读也:保持肝脏健康的最佳方法
3.姜黄:
姜黄是治疗脂肪肝最好的印度家庭疗法之一。它含有一种叫做姜黄素的化学物质，当服用推荐剂量时，可以保护肝细胞免受NAFLD(非酒精性脂肪性肝病)的侵害。3.)．这种成分的抗炎和抗氧化特性可以降低肝细胞的炎症，并通过对抗自由基来防止氧化应激。
你需要:
- 姜黄- 1捏。
- 水- 1杯
- 柠檬- 1汤匙(可选)。
如何制作:
- 烧开一些水，加入少许姜黄。
- 你甚至可以加一点柠檬汁。
- 趁热吃。
- 为了达到最好的效果，早上第一件事就是喝咖啡。
副作用:
- 姜黄会导致身体过热并导致疖子。不要过量消费。
4.印度醋栗:
印度醋栗或Amla是治疗脂肪肝的最好的阿育吠陀疗法。作为维生素C的丰富来源，抗氧化水果有助于清除肝脏中的毒素，并保护它免受进一步的损害。根据一项研究，Amla含有一种名为槲皮素的光化学物质，可以减少肝细胞的氧化应激，保护器官免受酒精诱导的脂肪肝疾病(4)．Amla还含有许多酶，可以抑制脂肪细胞，促进消化。
你需要:
- Amla - 2或3中等大小。
- 水- 1杯
如何服用:
- 将Amla切成小块，扔掉种子。
- 把它们和一些水混合，然后榨汁。
- 把这种果汁用一杯温水冲淡。
副作用:
- 过量摄入Amla会导致酸性和胃部疾病。
5.肉桂:
肉桂是治疗脂肪肝最有效的自然疗法之一。为了证明肉桂的功效，研究人员给患者服用1.5克肉桂，持续12周，这些患者表现出胰岛素抵抗和高脂血症(血液中脂质过多)的降低(5)．这种药物具有很强的抗炎特性，可以降低由于过量饮酒引起的肝脏炎症。
你需要:
- 肉桂棒- 2或3根。
- 水- 1杯
如何服用:
- 在沸水中加入几根肉桂棒。
- 等待2-3分钟，过滤液体。
- 趁热喝，清晨喝这种茶的好处最好。
副作用:
- 过量的肉桂会引起烧灼感。
6.奶蓟草:
其中一种治疗脂肪肝的草药是水飞蓟。这种草药也被称为水飞蓟素，具有保护肝脏的作用，对患有这种疾病的患者有益。2014年的一项研究表明，水飞蓟可以通过其强大的抗氧化剂和类黄酮抑制导致毒性的自由基(6)．此外，水飞蓟有助于生产酶，排毒肝脏。但是，在食用前必须听取医生的建议。
注意:水飞蓟有胶囊和粉末两种形式。请按照专家的建议使用。
7.亚麻种子:
亚麻籽不仅有助于消化，还能预防脂肪肝。根据一项研究，亚麻籽已显示出改善患者患有NAFLD减轻体重，血脂水平，胰岛素抵抗和炎症组织(7)．此外，亚麻籽是脂肪酸的丰富来源，对抗细胞氧化应激和降低肝损伤。难怪它被认为是非酒精性脂肪性肝病的最佳家庭疗法之一。
如何服用:
- 亚麻籽可以以粉末或整个种子的形式食用。
- 你可以和水一起吃，也可以撒一些在沙拉上，这样既能提高味道，又有益于健康。
8.绿茶:
绿茶是一种健康的饮料，也是治疗脂肪肝的最佳天然疗法。一项研究发现，当绿茶与其他补充剂结合使用时，可以有效地减少肝脏酶和器官炎症。8)．专家认为这是因为绿茶中含有大量的多酚和类黄酮，它们可以减少氧化应激和体内的整体脂肪含量。
你需要:
- 绿茶- 1包。
- 水- 1杯。
如何制作:
- 烧开一杯水。
- 用绿茶包蘸一下，静置2-3分钟。
- 取下袋子，趁热饮用。
- 你可以添加一些柠檬或蜂蜜来增加味道和额外的好处。
注意:每天限制在2-3杯，因为过量会导致肠胃问题。
9.蒲公英茶:
蒲公英是一种常见的花园杂草，开黄色的花。最近的研究表明，蒲公英茶可以治疗由高脂肪饮食引起的非酒精性脂肪性肝病(9)．这是因为蒲公英含有强大的生物活性化合物，可以降低体内的胆固醇水平。此外，这种制剂中存在的某些抗氧化剂，如β -胡萝卜素，可以减少细胞损伤。其他研究表明，蒲公英含有抗炎化学物质，可以减少肝脏炎症。这就是为什么它被认为是减少脂肪肝的家庭补救措施之一。
你需要:
- 蒲公英花- 4-5朵。
- 水- 1杯。
如何制作:
- 将蒲公英花加入沸水中。
- 静置1-2分钟。
- 过滤并消耗液体。
警告:蒲公英会引起某些人的过敏反应。在食用之前一定要检查它的适用性。
改变生活方式预防脂肪肝:
除了遵循这些治疗脂肪肝的家庭疗法外，你还必须改变一定的生活方式，以降低病情的严重程度。请继续阅读，了解它们的详细信息:
1.降低胆固醇水平:
吃胆固醇含量低的食物。健康的饮食也有助于你的肝脏问题。此外，保持适当的胆固醇水平将保持你的健康，将是一个有效的家庭治疗不仅肝脂肪，而且其他身体问题。
2.喝所需量的水:
治疗脂肪肝的一个简单、容易和高效的家庭疗法是喝大约10-12杯水。水是器官的天然清洁剂，可以完美地清除毒素和污垢，同时改善血液流动，为身体补水。也有充分证据证明，饮用富氢水可减少脂肪在肝脏的堆积，从而减轻体重(10)．
3.定期锻炼:
运动是保持健康的关键。走出你的房子，出去散散步。不要懒惰，参加一些能让你保持健康的活动。不吃任何东西，这种锻炼方法将有效地帮助你改善你的肝脏状况。经常锻炼可以减少几乎所有的健康问题。
4.避免含糖食物:
如果你有脂肪肝问题，尽量减少糖的摄入量。糖是这个时候你能吃到的最有害的东西之一。没有必要完全无糖。减少糖的摄入也会起到作用。不要吃太多甜点或含有高糖防腐剂的食物，以最大限度地降低脂肪肝的严重程度。
5.对垃圾食品说不:
根据许多研究，人们已经看到，肝脏脂肪过多的主要原因之一是食用快餐。垃圾食品或快餐含有有害胆固醇，会损害你的健康。相反，它们可能是胃不适等许多其他问题背后的原因。尝试吃新鲜和天然的食物，如水果和蔬菜，以治疗肝脏疾病。这是最好的脂肪肝家庭疗法之一。
脂肪肝应吃和避免的食物:
饮食在控制脂肪肝中起着重要作用。以下是当你有这种情况时应该吃的食物和应该远离的食物:
脂肪肝应吃的食物:
1.大蒜:
许多研究表明，吃大蒜可以帮助减少体内脂肪，这对降低非酒精性脂肪肝的严重程度非常重要(11)．
2.-3脂肪酸:
研究显示，食用鲑鱼、沙丁鱼、亚麻籽和核桃等富含欧米伽-3脂肪酸的食物，可以降低肝脏脂肪和高密度脂蛋白胆固醇水平(12)．
读也:富含Omega-3的食物
3.咖啡:
咖啡不仅能给我们补充能量，还能保护我们的肝脏不受损害。研究表明，咖啡可以促进身体的新陈代谢，减少肝脏中的脂肪沉积。13)．
4.整个蔬菜:
包括大量的绿色蔬菜，如羽衣甘蓝，西兰花，抱子甘蓝和菠菜，可以帮助防止脂肪堆积在肝脏。
5.大豆和豆腐:
大豆和豆腐等大豆制品高蛋白低脂肪，可以减少肝脏上的脂肪堆积，平衡你的血脂水平。
6.全谷类:
包括大量的全谷物，如燕麦片，它们富含膳食纤维，能给你的身体提供能量，维持你的体重。
7.富含维生素E的食物:
研究显示，食用富含维生素e的食物，如葵花籽、杏仁、菠菜、花椰菜、强化谷物等，可减低非酒精性脂肪肝的严重程度(14)．
注意:众所周知，食用维生素E食物或脂肪肝补充剂约两年的患者可能会增加胰岛素抵抗的风险。在你的饮食中加入这种维生素之前，请咨询你的医生。
读也:脂肪肝的正确饮食
要避免的食物:
当你患有脂肪肝时，这里有一个对食物说不的清单:
1.高糖和加工食品:
少吃高糖食物，如冰淇淋、苏打水、包装果汁、烘焙食品等，这些食物会增加血糖水平，最终导致脂肪沉积在肝脏上。
2.酒精:
引起AFLD最危险的原因是酒精。所以，如果你是一个习惯性饮酒的人，是时候结束这个习惯了，这样你就可以避免肝硬化等危及生命的疾病。
3.高盐食物:
吃含盐量高的食物会增加体重增加的风险，导致肥胖，这是脂肪肝的常见原因。
4.饱和脂肪:
像牛肉、猪肉、羊肉、包装肉类和深色鸡肉这样的肥肉含有大量的饱和脂肪或坏脂肪，会增加肝脏上的脂肪堆积。相反，要坚持吃像鱼这样富含欧米伽3脂肪酸的瘦肉。
脂肪肝什么时候去看医生?
如果你被告知患有脂肪肝，医生会建议你严格改变生活方式和饮食习惯。由于目前还没有被批准的治疗脂肪肝的药物，你必须注意你的食物摄入量，并保持健康的体重，以控制病情。
即使在遵循这个计划之后，如果你发现改善很少或没有，你必须咨询医生，他可以给你一张饮食表或给你一些相关的药物。
这样的人!有了这些治疗脂肪肝的家庭疗法，你可以恢复正常的生活。这些自然疗法可以减轻或有时逆转这种情况，这取决于问题的级别、年龄和整体健康状况。记住，在脂肪肝这样的疾病中，自律和决心是恢复健康的关键!
免责声明:本文不提供任何医疗建议，仅供参考。它不能作为专业医疗建议、诊断或治疗的替代品。
1.脂肪肝危险吗?
答案取决于脂肪肝疾病的程度。如果是1级或2级，你的肝脏上有脂肪沉积，有或没有炎症，这个问题可能不会造成任何直接的健康风险。然而，疏忽会使这些等级上升到3或4级，这很难逆转，并可能最终导致器官衰竭。
2.多少酒精会导致酒精性脂肪肝?
根据美国肝病研究协会(AASLD)的数据，每周饮酒超过21杯的男性和每周饮酒超过14杯的女性患AFLD的风险很高。简而言之，饮酒量越高，时间越长，脂肪肝的症状就越严重!
3.减肥手术能治疗脂肪肝吗?
是的!研究证实，通过Bariatric手术大幅减轻体重的患者NAFLD有较好的改善(15)．医生们表示，通过对抗肥胖，这些减肥治疗是预防脂肪肝等危险肝脏疾病的重要工具。但是，在考虑了包括病人的健康状况、年龄等在内的若干因素后，将在个案基础上提出同样的建议。