什么是胃口?履行你的身体吃的欲望营养的需要常常被称为食欲。根据不同的需要你的身体,健康状况,身心健康的是一些会影响你吃的需求因素。如果您需要如何增进食欲,那么这篇文章就是你所需要的。

有几个因素导致食欲不振,如不感觉饿了,情感和生理胁迫,饮食失调等,这剥夺了所有必需的营养物质的身体。下面这篇文章中,我们给大家介绍如何增进食欲自然和健康的选择。

如何自然地增进食欲:

这里是顶部的方式来增加饥饿感,从而为您提供所有你需要的营养清单。

1.保持水分:

虽然水没有热量,如果你是在一个缓慢的方式还有效地增加食欲,它工作得很好。保持你的身体很好,水合是必要的健康的身体。饮用水是不是准备奶昔和食品更自然的方式。虽然没有科学证据,这是一个方便的选择散装的。

2.限制摄入含糖和冰的食物:

你们中许多人暴食及含糖食物,冰就像一盒巧克力,冰淇淋等,为你的体重瞬间激增。自然增强你的饥饿感,最好是减少消费这类食品,因为它们具有空热量,这增加你的体重,但不会给你所需要的营养

3.退出吃零食1小时用餐前:

在两餐之间吃零食,完全是典型的,但是如果在餐前食用的小吃一小时,你会觉得饱,从而留下了实际营养素的地方。这应该是一个经验法则,特别是如果你想要增加儿童饥饿感自然。

4.精油:

可能有很多原因,我们当中许多人,年老,疾病,某些药物,食欲减退焦虑是其中的一部分。但不用再担心了,有一些自然刺激你的食欲几个可用的精油。薄荷油,牛至油,姜油,红橘油是您可以纳入你的日常生活中的精油。(1

5.补充:

维生素缺乏可能是另一个理由让你失去兴趣的食物。有很多在市场上现成的补品,可帮助您提高你的食欲。鱼油 (2),硫胺素(3),松果菊(4),锌(),有一些食欲增强补充,你可以添加到您的饮食。

6.吃的食物,你最喜欢的:

消费你喜欢的食物是增加食欲自然是最好的方式之一。研究表明,食物的量,如果你挑出来的菜会自动增加,你最喜欢的。所有你需要做的就是计划,煮的时间提前,让你总是有你最喜欢的食物在眼前。

7.不要跳过早餐:

早餐被认为是一天的重要餐,特别是如果你想增加体重。为了提高你的食欲,有丰盛的早餐,这将使你通过燃烧卡路里,从而增加了需要你消耗的食物更充足的能量!(6

8.保持适当的膳食时序:

人体有给我们饥饿,睡眠等,但有些时候提示一个很好的方式时,你应该你可能不觉得饿。您可以通过安排你的饭菜让你的身体是不是剥夺了营养物质的解决这个问题。设置闹钟为自己提高你的食欲。

9.避免不必要的药物:

有些你使用像血压几个健康问题的药物,病毒感染可能会导致饥饿的损失。所有你需要做的是向医生咨询您停止使用任何药物之前,这样你可以在你的食欲增加。

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10.后续应力消除方法:

精神焦虑可以为食欲许多人损失的一个原因。生产皮质醇在你的胃产酸导致饥饿减少。通过充足的睡眠,冥想,在日程表中吃是一些缓解压力的方法,你可以尝试增加饥饿感自然的。

11.大吃小,但少吃多餐:

在你吃饭的频率在刺激你的饥饿感了突出的作用。消耗大量的饭菜,与正在倒胃口一起,会负面地影响你的健康。总是使它成为一个点,以频繁的时间间隔内吃饭的一小部分。有一天通过逐步构建你的食欲4〜5餐。

12.消耗营养丰富的食物:

充满营养素的食物是快速获得胃口,不像吃的东西像糖果,薯片等,让你空热量的最好方式。尽量食用食物,密集与健康的脂肪和蛋白质营养。水果,蔬菜,健康脂肪的食品,五谷杂粮是一些你可以选择来推动你的饮食习惯的食物。

13.烹调香料和草药:

香气和食物的外观发挥他们是如何吸引了重要的作用,并增加你的食欲。香草和香料是印度烹饪中不可或缺的一部分,如果使用得当,可以增加饥饿感。百里香,迷迭香,牛至,罗勒,薄荷,肉桂是一些可以触发你的味蕾的调味品。(7

14.用餐时间时,避免饮料:

不要在两餐之间喝任何东西是我们听到我们的长辈说!有一个很好的理由了。消费的饮料会让你觉得酿,省去了实际的营养空间。因此,应避免饮料,如茶,咖啡,如果你想增加你的食欲充气饮料。

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15.创建一个愉快的饮食环境:

Abience也是非常重要的,有美味的食物一起,做一顿饭足够的吸引力,以增加孩子和老人都食欲。光的芳香蜡烛,播放一些轻松愉快的音乐,并赶上在电视上你最喜欢的节目可以添加到需要为你消费的食物。

16.尽量避免单独进食:

如果你是一个人谁倾向于避免或顾不上吃饭,当你独自一人,那么你需要改变这种习惯!在公司你的亲人,甚至吃个便饭,使食物更吸引人和愉快,从而增加你的食欲。加入社交食品集团也是给你恒公司的选项。

17.锻炼:

很多人有一种错误的认识,运动导致体重下降,但它并非总是如此。适度的运动有助于诱发食欲,因为它可以帮助消耗热量,从而增加了需要消耗的食物。但是,你需要避免剧烈的体力活动,如果你是体重过轻。

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与所有的抑制食欲,通过使小变化的原因,可以有效地提高你的饥饿感在全自然的方式。在你的食物摄入量的逐步增加将让你享受美食,从而刺激食欲,并就如何提高本文食欲提示,脚踏启动健康的生活方法。做让我们知道如何本文能够帮助你提高你的食欲。

免责声明:在这篇文章中提供的信息仅仅是建议,而不是医疗建议的替代品。我们是不负责的副作用的任何信息的原因。它始终是更好地开始新的东西之前咨询医生。

经常问的问题:

1.什么是食欲不振的原因是什么?

答:焦虑症,甲状腺缺乏,或炎性疾病可以是一些原因为食欲不振。但是,通过在你的生活方式的一些变化,你吃的食物,增加食欲是可能的。人们失去了在食品与老龄太多的兴趣。消耗了大量的水果可以提供所有必要保持一个健康的身体营养。

2.可与食物增强食欲实验?

答:通过使用特定的香料和药材在你的食物,他们可以尝试美化你的味蕾,从而提高你的食欲。但切记不要冒险太多,所以你可能完全失去兴趣。包括脂肪的食物,如奶酪,黄油等,避免饮料是抑制饥饿。

3.当正确的时间去看医生,以增加你的胃口?

答:保持苗条的身材或贫不能只要你消耗了所有必要的营养,保持健康的身体不健康称为。如果你的体重过轻,即使按照本文中给出的提示后,您可以访问医生进一步调查以找出原因,并制定一个计划,以增加你的饥饿感自然。

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