酸回流是一种常见但令人烦恼的疾病，可能会让人一整天都感到恶心和恶心。胃酸反流通常是由于吃了胃难以消化的油腻或辛辣食物引起的。虽然人们可以在很大程度上避免这类食物，但还有许多其他原因，如肥胖、缺乏锻炼或某些药物可能会引发胃酸反流。
在这种情况下，注意我们的饮食对预防和缓解胃酸回流有很大帮助。继续阅读，了解更多关于对抗或预防胃酸反流的健康食物。
反酸的健康食物:
1.燕麦片:
吃油腻的早餐可能会在一天开始的时候引起胃酸回流。这肯定会毁了任何人的一整天。虽然早餐被认为是一天中最重要的一餐，但重点应该是吃一顿清淡但又能填饱肚子的早餐。没有比高纤维燕麦片更好的选择了，它不会引起胃酸反流，并有助于你一天的第一餐消化。
2.姜:
当谈到胃酸回流时，生姜很容易成为你最好的朋友。吃少量生姜不仅能对抗胃酸反流，还能缓解由胃酸反流引起的喉咙痛和胃灼热。
3.芦荟:
虽然芦荟因其许多愈合特性而广为人知，但鲜为人知的是，芦荟在治疗胃酸反流时非常有效。作为一种盆栽植物，人们可以很容易地食用几片芦荟叶子来对抗胃酸回流，或者在超级商店购买液体形式的芦荟。
4.绿叶沙拉:
一份简单的绿叶沙拉对对抗胃酸反流有很大帮助。为了最大限度地发挥它的功效，人们必须避免含有洋葱、蛋黄酱、奶油奶酪或西红柿的沙拉，因为这只会加重问题。为了调味，可以加入一汤匙沙拉酱，如橄榄油。
5.香蕉:
香蕉可以轻松地加冕为水果王国的超级明星。香蕉是最容易买到的水果之一，以多种健康益处而闻名。现在我们可以把缓解胃酸倒流的方法加到列表中了。5.6磅的香蕉是胃酸反流患者的天赐之物。
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6.瓜:
瓜类的ph值为6.1，有助于缓解胃酸倒流，但有一小部分人可能难以消化，应该避免食用瓜类。类似的水果，如哈密瓜、西瓜和蜜瓜，也被认为可以对抗反酸。
7.茴香:
茴香的味道很高，p.H平衡为6.9，如果胃酸回流是你生活中经常出现的问题，茴香是你饮食中健康的补充。绿色多汁的茴香可以很容易地添加到沙拉中，帮助你对抗反酸。
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8.家禽:
像鸡肉或火鸡这样的家禽是对抗胃酸反流时饮食中不可或缺的一部分。在处理胃酸回流时，鸡肉或火鸡最好煮熟、烤熟或做成沙拉。用香料油炸或烹饪很可能会进一步加剧这一问题，在不放弃必需蛋白质的情况下，达到对抗胃酸反流的目的。
9.海鲜:
海鲜，如鱼、虾、龙虾和其他种类的贝类是安全的，可以帮助对抗胃酸回流。海鲜最好是烧烤，sautéed或烘焙，以应对胃酸回流。用重香料烹饪或油炸可能会使问题进一步恶化。为了获得最大的利益，最好食用野生鱼而不是养殖鱼。
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