HCG或人类绒毛膜促性腺激素饮食是一种非常低热量的饮食计划，旨在减肥和维持体内的免疫系统。HCG最初是一种怀孕期间产生的激素，是一种治疗生育问题的处方药。
HCG饮食限制热量摄入500 - 800卡路里每天。如果你遵循HCG饮食计划，很可能有机会在很短的时间内减掉很多体重。然而，孕妇和有严重消化和心脏问题的人不建议服用。为了防止对其他器官产生不良影响，饮食计划应分几次进行，而不是持续很长时间。
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HCG饮食计划:
HCG饮食的目标是通过遵循一定的计划来减肥。让我们看看它是如何工作的。
第一阶段:筹备阶段:
绒毛膜促性腺激素饮食计划始于让你的身体为即将发生的变化做好准备。为了增加水分的摄入量，每天早晨至少要有规律地散步30分钟，并开始呼吸练习。此外，面包果和苹果的摄入量应该增加，以清洁系统。这一阶段大部分是清洁阶段，让你的身体摆脱所有导致过度腹胀的额外杂质和细菌。
坚持每天至少喝6杯水，每周至少三次以短时间快节奏的方式散步。至于呼吸练习，在吸气和呼气之间屏住呼吸几秒钟应该可以达到这个效果。当HCG饮食的问题出现时，这个阶段不是很重要，因此你的饮食还没有改变。它只是让你的身体为HCG饮食计划做好准备。
第二阶段:增加能量:
在这个阶段，我们的目标是让身体在3天内储存大量的能量，然后再开始限制饮食习惯。你可能要吃任何你能吃的东西来保持能量水平高。从第四天开始计划进行VLCD，并持续到25 - 45天，这取决于目标的减重量。饮食应该包括每天500卡路里的饮食，分为3顿主食和中间的定期零食摄入。对于HCG饮食菜单中的早餐，坚持喝绿茶或淡咖啡。避免糖。你可以改用人造甜味剂。
吃午餐时，100克蛋白质应该是你一天HCG饮食计划中最少的。同样，明智地选择，每隔一天在鸡肉、虾、金枪鱼或鲑鱼之间交替。你要带一份蔬菜和蛋白质。沙拉可以用菠菜、生菜、卷心菜、西红柿和黄瓜。它不仅易于准备，而且也达到了目的。在午餐和晚餐之间的休息时间，多吃一些水果，比如苹果、葡萄、香蕉和石榴。然而，对于晚餐，尽量保持低卡路里的摄入量。一根面包棒和一个水果就可以了。请记住，当你进行HCG饮食时，不允许使用食用油。因此要有创造力。
第三阶段:恢复正常饮食计划:
这个饮食计划持续了三个星期。在此期间，你会转向健康的常规饮食，让你保持精力充沛。但是含有人工甜味剂、高热量、快餐、冷饮和高反式脂肪的食物是完全禁止的。这一阶段基本上是前一阶段的延续，在饮食发挥作用的同时，有助于控制你的HCG。
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第四阶段:维护:
在第三阶段之后，你可以感觉到你的体重减轻了，但仍然保持活跃。你也可能已经实现了你的目标，现在是真正测试的时候了。你必须继续保持健康，像以前一样过着正常的生活方式，但要保持已经减轻的体重。这一阶段基本上是你的HCG饮食中最重要和关键的阶段，因此即使在完成之后，你也需要在接下来的3天里坚持500卡路里的饮食。3天的阶段3完成后，你终于进入阶段4。
在这里，你可以慢慢地恢复正常的饮食，这样你就可以保持稳定的体重。与此同时，你的新卡路里摄入量会增加到1500卡路里。为了平衡额外的卡路里，你的食物选择可以包括健康的脂肪和乳制品，但不要过量。如果你有乳糖不耐症，你可以选择高蛋白的食物，如牛排和鸡胸肉。不要忘记每天早上测量和记录你的体重，并努力保持由于饮食疏忽而悄悄增加的多余变化。如果你能保持你的锻炼计划，可以在偷懒的一天加入鸡蛋和奶酪。
HCG饮食副作用:
虽然饮食计划是由专业人士制定的，考虑到你的身体能承受多少，但有时它不适合你的身体，会导致一些严重的和一些不那么严重的问题。你可能遇到的典型问题是
胆石的形成:
它通常被称为胆囊结石，严重时可引起排尿不当和感染，从而损害其他器官。一种有趣而简单的方法就是依靠富含卡路里的蔬菜和水果。这样，即使你保持每天500卡路里的摄入量，你在休息时吃的水果也不会让你饿到晚饭时间。因为你的消化系统在工作，胆结石的威胁就会减少。
心率不齐:
由于hcg饮食时热量摄入和饮食习惯的改变，你可能会感到心跳降低，导致头晕。为了在一天中保持稳定的卡路里摄入量，你可以做的就是像前面提到的那样，在午餐和晚餐的中间吃水果。一定要减少平时的盐摄入量。这是因为你的卡路里现在是有限的。你加的盐越多，你患高血压的风险就越大，从而导致心率问题。
肌肉功能:
食物只是为了保持你的能量充足;既然减肥是目标，一般的肌肉抽筋和疼痛是正常的。
神经衰弱:
这是过度节食导致短时间内昏厥和失去知觉的极端情况之一。这种情况需要迅速而严重的医疗护理。
关节疼痛:
这些症状是正常的，因为身体正在减肥，然而，定期锻炼和快走可以帮助保持身体健康，避免这些问题。
一般的缺点:
由于饮食计划和身体新陈代谢的巨大变化，感到虚弱是正常的，除非感觉好些，否则应该休息和限制体育活动。
HCG饮食是一种减肥的好方法，但也有更好和更安全的方法应该尝试。