你有胃酸回流吗?胃反流症对你的健康有负面影响吗?然后你可以通过遵循适当的营养计划来缓解。
GERD -它是什么:
GERD或胃食管反流病实际上是一种消化系统疾病，它会影响LES或食管下括约肌。这个肌肉环位于胃和食道之间。许多人，尤其是孕妇，都患有胃酸消化不良或胃灼热。根据医疗保健专业人员的说法，人们患胃食管反流症的原因还包括一种叫做裂孔疝的预先存在的疾病。然而，在大多数情况下，与胃灼热有关的痛苦可以通过适当的饮食和改变生活方式来控制和减少。
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当你吞咽食物时，LES关闭，这样食物就不会回到食道。如果LES在不应该放松的时候放松，消化液和胃酸就会从胃里回到食道。这种反流作用会引起疼痛和不舒服的症状，如反流、胃灼热、窒息和咳嗽。你需要避免一些食物和饮料，这些食物和饮料会刺激食道，导致LES功能紊乱。你需要适当的饮食，这样症状才会得到缓解。
调整饮食来治疗胃反流:
你需要在个人饮食日记中记录你所吃的食物。在一周的时间里，你需要记录你吃食物的时间，你吃的食物的类型，以及餐后是否有任何症状。一旦你确定了某些特定的食物或饮料会引起你的不适，你就可以减少这些食物的摄入量并调整饮食。
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胃反流症饮食应避免的食物:
虽然医学界还没有确定特定的食物或饮料会引起反流症状，但你可以避免一些食物和饮料，以防止胃灼热、消化不良和其他类型的反酸。高脂肪和油炸食品可以减轻LES的压力，阻碍胃排空过程。所以，你需要避免那些油炸的和含有大量脂肪的食物。以下是一些你需要避免或少吃的食物:
- 洋葱圈和薯条
- 全脂乳制品(全脂牛奶、黄油、酸奶油和普通奶酪)
- 油炸或肥肉羊肉、猪肉或牛肉
- 柑橘类水果和西红柿
- 高脂肪零食和甜点(薯片和冰淇淋)
- 猪油，火腿油，培根油
- 奶油沙拉酱，肉汁，奶油酱
- 水果(葡萄柚、橙子、菠萝、柠檬、辣椒)
- 巧克力
- 披萨
- 大蒜
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帮助你对抗胃反流症刺激的食物:
帮助你减轻刺激和胃灼热的食物是
- 益生菌和酸奶
- 花生酱
- 含有纤维的食物(苹果、蜂蜜)
你应该在吃任何食物之前咨询你的医生。有些食物可能对一个患有胃反流症的人有效，但对另一个人可能无效。只有医疗保健专业人员才能帮助你确定你所需要的食物。