好消息!你现在是7天转基因减肥计划的第4天，这意味着你离你的里程碑更近了一步。今天我们要讨论的是香蕉和牛奶，这是你在节食的前3天非常渴望的东西。仅仅是两种食材的饮食吗?让我们看看转基因饮食计划-第4天看起来像什么，以及必要的计划和准备，以帮助你顺利通过。
目录:
如何让你的身体为转基因饮食做好准备-第四天?：
转基因饮食计划的第四天为减肥计划提供了一些不寻常的饮食选择!今天，你必须让你的身体准备好三种成分的饮食，包括转基因饮食汤、香蕉和牛奶。你不能偷偷吃其他食物，包括水果和蔬菜。所以，在某种程度上，你必须做好心理准备，坚持一个有点“无聊”的饮食!
但是，您不必担心主体的响应性。第1、2和3天已经为意想不到的饮食变化做好了准备。所以，你可能会在第四天感到精力充沛，心情轻松。此外，你还可以从紧张的膳食准备中解脱出来，因为它都是香蕉和牛奶!
看到更多:转基因饮食第三天，水果和蔬菜均衡
转基因饮食-第四天样餐计划:
第四天，我们建议储备一些香蕉和牛奶。避免全脂牛奶，坚持喝低脂脱脂牛奶。此外，如果你是素食主义者，你可以选择植物性替代品，如燕麦奶、豆奶、杏仁奶等。如果你不喜欢吃香蕉，那就选择富含碳水化合物的水果，比如芒果、哈密瓜、猕猴桃等。
像每隔一天的计划一样，准备大量的转基因汤和指定的食物清单一起食用。
现在让我们看看第4天的转基因饮食样本:
早餐:
以一两个整根香蕉和一杯热脱脂牛奶(或素食牛奶)开始你的一天。你也可以把香蕉切成薄片，加到一碗牛奶中，代替你早上的麦片。
上午点心:
你可以吃一根香蕉和1-2杯水。零食要清淡，不容易吃到肚子上。
午餐:
准备一杯奶昔，加入1到2根香蕉和一杯牛奶。有些人喜欢添加可可粉之类的口味。你也可以试试。确保你喝了适量的水来满足你的饥饿感。再来一碗转基因减肥汤。
晚上的小吃:
吃一两个香蕉，喝1-2杯水。你也可以试试冰冻香蕉冰淇淋，它可以把两根香蕉冷冻起来，搅拌成光滑的糊状。必要时可以加牛奶，但不要加糖。
晚餐:
吃1-2根香蕉和一杯热牛奶。你被允许食用转基因减肥汤来补充能量水平和中和你的味蕾。
注意:
- 印度版本的转基因饮食4与原始图表没有什么不同，因为香蕉在印度大量供应。
- 一定要喝适量的水，以免脱水。
- 试着把香蕉的数量限制在6个(小的)和4个(大的)(根据一天的水果划分)
- 不允许添加糖或甜味剂
转基因饮食-第四天锻炼:
既然你是吃富含碳水化合物的饮食第四天，你可以进行中等强度的锻炼。开始去健身房，快走，慢跑，瑜伽等。你也可以练习一些呼吸练习可以净化你的身体和心灵。不建议剧烈运动，因为你的身体可能还没有准备好。
转基因饮食应避免的食物-第四天:
在转基因饮食计划的第四天，你有一长串的食物要对它们说不:
- 水果
- 非转基因健怡汤指定的蔬菜
- 全脂牛奶
- 谷物
- 小扁豆
- 豆类
- 除脱脂牛奶以外的乳制品
- 鸡蛋
- 肉
- 酒精
- 糖，人工甜味剂
为什么会这样?
设计这种饮食的专家说，头三天要吃富含纤维的食物，可以排出毒素，甚至是关键的矿物质。像钠和钾这样的营养物质会在排毒过程中流失，将它们补充回系统很重要。第四天，你每天都在吃香蕉。喝强化牛奶可以降低血压快速补充钙和维生素D
在转基因饮食结束的第四天，你会有什么感觉?
许多参加转基因饮食计划的人认为第四天是对毅力的真正考验。整天吃香蕉和牛奶的饮食并不容易，尤其是在习惯了前几天美味的水果和烤蔬菜之后。然而，不要放弃，因为在接下来的日子里，饭菜会变得更好，你的减肥效果也会更好!
这一天你可能会觉得更有活力，精力更充沛，不会头痛。这是一个很好的迹象，表明身体正在适应这种变化，并做出良好的反应。
在转基因饮食的第四天结束时，你会感到比以往任何时候都更加自信。我们相信您一定很期待转基因饮食的第五天这家店为你提供一些非常“好”的食物。所以，保持你的动力水平稳定，等待真正的改变在接下来的日子里到来!
免责声明:本文中所写的内容纯粹是为了提供信息，并不打算取代专业的医疗建议。在尝试任何新的饮食计划之前，包括这篇文章中提到的，你必须寻求医生或受过训练的医生的建议。
常见问题:
1.如果牛奶被允许加入转基因饮食——第四天，我可以喝咖啡或茶吗?
答:不!咖啡和茶含有咖啡因，可能会干扰你的新陈代谢和消化。所以，不要喝这两种饮料。你可以喝1-2杯花草茶或酸橙汁。不要添加糖或其他甜味剂。
2.我想在转基因饮食的第四天喝脱脂牛奶。可以吗?
答:有些人说，在转基因饮食的第四天，酪乳效果很好。一定要用水充分稀释。不要食用含全脂牛奶的酸奶或凝乳。去掉脂肪和奶油层，减少不必要的脂肪。
3.蜂蜜可以和牛奶一起喝吗?
答:虽然蜂蜜是一种天然的甜味剂，但它确实含有糖。这就是为什么它不能成为饮食的一部分。试着减少你对甜食的渴望。相反，想想这个项目可能的结果来转移你的注意力。