如果你已经完成了前两天的课程7天转基因减肥计划,恭喜你!你现在是第三天，这让你打破了你在第一天和第二天分别吃的全水果和全蔬菜的单调饮食。没有任何进一步的拖延，让我们了解转基因饮食-第三天所需的计划和准备，以及该做的和不该做的和一个样本餐表!
目录:
如何让你的身体适应转基因饮食——第三天?：
转基因饮食的第三天对你来说会很容易，不像前两天，你必须努力让你的味蕾适应突然的饮食变化。今天，你将被要求混合水果和蔬菜，而不是坚持只吃一种食物。因为你已经习惯了吃这些食物，转变会容易得多。
你可以储备一些新鲜的水果和蔬菜(减去你在第一天和第二天不吃的水果和蔬菜)。同时，每天喝8-10杯水来保持身体的水分。以冥想或调息法开始新的一天，可以增强内在意识，缓解压力。
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转基因饮食-第三天样餐计划:
转基因饮食计划的第三天提供了水果和蔬菜的完美混合。你可能已经为第一天和第二天储备了这些食物。所以，今天就把它们拿出来，做一个表，在一天的不同时间涵盖它们。
你可以自由地把这里列出的外来蔬菜或水果换成当地可以买到的品种，来制定印度版的转基因饮食-第三天饮食计划。
让我们看一个饮食表样本:
早餐:
以半杯西瓜或1个大苹果或半杯麝香瓜或菠萝开始你的一天。你可以加一点酸橙来增加水果的味道。此外，如果你有瓜类，一定要喝1-2杯水，以便快速消化。
上午点心:
你可以狂吃一杯圣女果或水果，比如一杯葡萄，4-5片番石榴等。保持轻松。如果需要的话，喝一杯水保持水分。
午餐:
午餐，你可以吃一碗水果和蔬菜混合沙拉。用生菜、番茄、煮甜菜根、黄瓜、石榴籽等，拌入适量盐、柠檬汁和胡椒粉。不要使用任何沙拉酱、蛋黄酱或醋。同样，喝1-2杯水。
晚上的小吃:
吃一个橙子或半杯哈密瓜/猕猴桃/蜜瓜/麝香瓜等。如果你的能量水平低，用石灰水代替白开水。最好不要加盐或糖。
晚餐:
晚餐可以清淡而美味!所以，用平底锅烤一些蔬菜，比如西红柿、蘑菇、胡萝卜、花椰菜、花椰菜、灯笼椒等。加一些马沙拉或黑盐和胡椒粉。最后喝1-2杯水。
注意:
- 可以有2-3个几碗转基因减肥汤以及图表中提到的食物
- 饿了就吃，不要饿着自己
- 你可以用橙汁、柠檬汁等代替白开水。
- 避免在这一天吃土豆、红薯、豌豆、玉米、扁豆等。
转基因饮食-第三天的锻炼:
专家仍然不建议在转基因饮食计划的第三天进行任何剧烈运动。在这一天，你的身体可能还在适应饮食的变化。所以，继续进行轻度锻炼，如慢跑、散步、瑜伽、拉伸等，保持活力，燃烧额外的卡路里。如果你觉得不活跃或昏昏欲睡，放松点，再给自己放一天假。多喝水，给身体充电
转基因饮食中应避免的食物-第三天:
在转基因饮食的第三天要避免的食物清单与前两天没有太大的不同。你必须对以下食物说“不”:
- 香蕉
- 土豆，红薯
- 玉米，豆类，扁豆
- 油不超过2汤匙(只允许橄榄油、椰子油和黄油)
- 乳制品
- 人造甜味剂
- 沙拉酱
- 糖、盐过量
- 鸡蛋
- 肉
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为什么会这样?：
身体在这一天开始有效地燃烧更多的卡路里。这是因为从水果和蔬菜中获得了过量的膳食纤维。此外，以水、柠檬汁等形式摄入的大量液体可以排除体内毒素，加速消化过程。此外，在第三天，你在向大脑发送信号，表明你不再让身体挨饿了。这是脂肪燃烧过程被激活的时候!
转基因饮食结束后的第三天你会有什么感觉?：
到第三天结束时，你会觉得比前两天更有活力、更活跃、更满足。你可以自由选择既甜(水果)又咸(蔬菜)的食物，这可以让你身心愉悦。
有些人可能仍然会感到头痛，这可能不是太麻烦。如出现腹泻、呕吐、胃痛、小便变色等异常症状，请立即就医!
所以,伙计们!你正式完成了转基因饮食-第三天，准备好明天开始另一个令人兴奋的一天。不要担心结果，因为接下来的4天是这个项目的关键。保持自己的动力，专注于你的目标!
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免责声明:本文中所写的内容纯粹是为了提供信息，并不打算取代专业的医疗建议。在尝试任何新的饮食计划之前，包括这篇文章中提到的，你必须寻求医生或受过训练的医生的建议。
常见问题:
1.我在转基因饮食的第三天可以喝咖啡吗?
答:不!在节食期间，任何热量高的食物或饮料，如咖啡、茶，都是严格禁止的。然而，你可以喝1到2杯不添加糖或甜味剂的绿茶或花草茶。不要偷偷把这些食物放进你的饮食中，因为它们会对结果产生负面影响。
2.在转基因饮食的第三天，我应该坚持哪些特定数量的食物?
答:转基因饮食不建议让身体挨饿或保持饥饿。相反，它可以让你想吃多少就吃多少，只要它们是低卡路里的食物。定期进食，喝推荐量的水，以加速消化过程。
3.蜂蜜可以加在水里还是酸橙汁里?
答:蜂蜜绝对是糖的健康替代品，但就卡路里而言，它可能对你的饮食没有好处。如果你仍然想在酸橙汁里加点甜味，那就加一两滴纯净的有机蜂蜜吧。