7天转基因饮食计划旨在帮助您在短短一周内减少大量的体重(高达6.5公斤)。每天都要吃低热量、高膳食纤维、复合碳水化合物等特定食物。在这篇文章中，我们将了解转基因饮食计划-第2天所需的计划和准备。
在阅读过程中，你将了解该吃的食物、该避免的食物、样餐计划、锻炼等。此外，了解你在转基因饮食计划的第二天结束时可以期待什么。
目录:
如何让你的身体为转基因饮食做好准备-第二天?
“转基因饮食-第2天”的准备工作从项目的第1天开始，主要是食用水果。所以，一定要遵守饮食的所有规则和规定，让自己保持活跃和清淡。此外，不要忘记喝推荐量的8-10杯水来保持水分。
到了第二天，你将被要求食用严格的蔬菜饮食，可以生吃、烤着吃或煮着吃。这样，你的身体就能获得健康剂量的淀粉、纤维和碳水化合物，保持精力充沛。所以储备各种各样的蔬菜开始吧!
注意:烹饪蔬菜时，最多只能加一两滴橄榄油或黄油。
转基因饮食-第二天的膳食计划:
转基因饮食的第二天只吃蔬菜。除了豌豆、玉米和豆类，你可以吃任何种类的食物。此外，多吃新鲜的绿叶蔬菜也有额外的好处。来试试印度版的转基因饮食第二天，你可以用本地的卷心菜、花椰菜等替代生菜、西兰花等外来蔬菜。
现在让我们看看转基因饮食的样餐计划-第2天:
早餐:
用1到2个煮土豆开始你的一天。这可以让你快速提升能量来面对一天剩下的时间。不要加盐，尽量不要和黄油、油等混合。喝1-2杯水。
上午点心:
你可以吃清淡、富含水分的蔬菜，如菠菜、生菜、煮白菜等。这可以在不增加太多卡路里的情况下减轻你的饥饿感。不要错过喝一两杯水的机会。
午餐:
你可以把3-4种蔬菜混合起来做沙拉。试着加入西红柿、黄瓜、生菜或卷心菜、甜菜根、芦笋等。对梅奥或现成的调味汁说不。相反，加入一些酸橙汁，少许盐和胡椒，让它成为令人满意的一餐。喝一杯水。
晚上的小吃:
吃一碗带茎的清蒸菜花或花椰菜。再喝一杯水。
晚餐:
你可以让晚餐更有趣，我烤的蔬菜像辣椒，胡萝卜，西兰花，蘑菇，番茄，香草等，只需不到一勺橄榄油，少量盐(可选)和一些胡椒或香料粉。淋点酸橙汁增加味道!
注意:
- 在此期间你可以喝2-3碗转基因无糖汤。
- 你也可以用椰子水、柠檬水等代替白开水，快速补充能量。
- 早餐少吃土豆或红薯。如果它们过多，可能会影响输出。
转基因饮食日- 2个练习:
第二天，你会从土豆等食物中摄入大量的碳水化合物。所以，你可以做一些稍微剧烈的运动，比如慢跑、跑步、平板支撑等。然而，如果头昏眼花的感觉从第一天持续到第二天，那么这一天就不要太紧张了。你也可以继续简单的锻炼，如散步，瑜伽，拉伸等，如果你想移动你的身体一点。
转基因饮食中应避免的食物-第二天:
以下是你在转基因饮食计划的第二天必须严格说不的食物清单:
- 水果
- 像青豆、玉米、豆类等蔬菜
- 油1-2汤匙以上
- 乳制品
- 酒精
- 甜味剂
- 沙拉酱
- 蛋黄酱
- 鸡蛋
- 肉
为什么会这样?
在第2天开蔬菜处方的原因是为了中和第1天从水果饮食中获得的大量糖。此外，在第一天，你的身体会缺乏碳水化合物，这将在第二天得到弥补。蔬菜中的膳食纤维可以加速消化过程，提高胃肠道的功能。
转基因饮食结束后的第二天你会有什么感觉?
在第二天结束的时候，你可能会觉得精力充沛。然而，从第一天开始，你可能仍然有挥之不去的头痛。在前一天吃了大量水果后，你也会喜欢吃煮熟的蔬菜。
然而，如果你爱吃甜食，你可能就会错过吃水果或甜点的机会了。如果是这样的话，你可以试着吃一些圣女果来满足你的渴望。
如出现呕吐、腹泻、尿变色等副作用或任何异常症状，请立即就医!
所以，我们现在已经完成了转基因饮食-第2天，可以继续第3天。但在此之前，告诉自己你已经完成了实现目标的7个里程碑中的2个!在接下来的5天里继续保持这种激情和决心。
免责声明:本文中所写的内容纯粹是为了提供信息，并不打算取代专业的医疗建议。在尝试任何新的饮食计划之前，包括这篇文章中提到的，你必须寻求医生或受过训练的医生的建议。
常见问题:
1.我可以在沙拉里加洋葱吗?
答:是的!沙拉和汤里可以放洋葱。如果你不喜欢生的味道，用平底锅或烤箱烤一下，然后加到你的餐中。它们还为你平淡的饮食增添了一些甜味。
2.为什么我们不能在转基因饮食的第2天吃豆类或玉米?
答:豆类、大豆、玉米、扁豆等富含蛋白质的食物会干扰这种饮食。所以，最好避免这些食物。相反，你可以尝试一些新的蔬菜，比如芦笋、芝麻菜、芹菜、苋菜等，它们可以给你的食物增加嘎吱嘎吱的味道。
3.转基因饮食第2天允许腌制蔬菜吗?
答:不!腌制的蔬菜含有大量的钠和防腐剂，在这一天食用这些蔬菜是不好的。另外，不要吃印度泡菜，因为它们含有过多的盐、香料和油。