开启一个清新早晨的最好方式就是一杯热咖啡!虽然咖啡可以给你一剂即时能量，让你清醒，但过量饮用会导致严重的副作用。原因是——咖啡因!那么，咖啡因是什么?咖啡，甚至像茶或可可这样的饮料都含有咖啡因，这是一种已知对身心有刺激作用的化合物。过量服用这种元素会破坏你的系统，甚至可能导致过早死亡。为了防止这样的问题，我们将帮助您了解一些不太为人所知的咖啡因对我们健康的副作用。
咖啡因是什么?
咖啡因来源于德语单词“Kaffee”，字面意思是咖啡。它是最受欢迎的精神活性药物之一，以放松神经和对身体和大脑有舒缓作用而闻名。它也以提高精神警觉性而闻名。咖啡因以咖啡、茶、黑巧克力甚至药丸的形式存在。
咖啡因如何影响我们的身体?
咖啡因可以刺激中枢神经系统，从而激活大脑功能。除了提高精神警觉性，咖啡因还可以帮助控制头痛、懒散甚至偏头痛。然而，大量食用它也会引发头痛，让你焦虑，甚至破坏你的肠道健康。它也是一种零营养食品，对身体没有任何能量价值。
人体摄入咖啡因的推荐剂量:
那么，多少咖啡因对身体来说算过量呢?根据研究，400毫克咖啡因被认为是成年人的安全限度。这大约相当于4杯咖啡、10杯可乐或两杯含咖啡因的能量饮料。咖啡因，无论以何种形式或剂量，对儿童都是安全的!
咖啡因对健康的意外副作用:
为了更多地了解摄入大量咖啡因会对身体产生什么影响;本指南已提供给您。它会增强你对咖啡因这种化合物的阴暗面及其副作用的了解。
1.增加焦虑:
在日常饮食中摄入过量的咖啡因，你可能会面临相反的结果。体内这种化合物过多只会加剧焦虑，在极端情况下甚至会导致疾病。它肯定会对情绪产生负面影响，让你的情绪波动，你真的不会高兴。这是咖啡因的短期效果之一。
2.慢性失眠:
咖啡因对睡眠的影响在医学界是众所周知的!虽然咖啡因的好处之一是头脑清醒，但它会阻止身体睡眠和休息，导致失眠。然而，这只是在过度消费的情况下。一杯或两杯真的不会有任何伤害。睡眠困难只会让你第二天感到疲倦和昏昏欲睡。
3.增加出血性疾病:
咖啡因的主要负面影响之一是它对你的出血水平的影响。根据专业人士的说法，咖啡因会加重已经患有出血性疾病的人的病情。这是这种化学物质的副作用之一，你应该知道，它会导致严重的威胁。
4.心跳加速:
这是一种非常极端的副作用，它与我们所熟知的咖啡因有关。心率加快只意味着心脏病发作和中风等心血管疾病的风险增加，在许多情况下甚至会导致死亡。确保你每天摄入低水平的咖啡因，如果你已经有心脏问题，就完全避免摄入。
5.稀便及腹泻:
大量摄入咖啡因会破坏消化系统，导致毒素和细菌堆积，导致水状排便，导致我们所知的腹泻。这可能是一种微妙的副作用，但值得列入这个清单。
6.会引发恶心和呕吐:
在摄入过多咖啡因的各种副作用中，你必须相信，摄入超过1-2杯通常会导致恶心和呕吐。这已经被证明是一个事实，是一个副作用，会引起很多不适。
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7.会让你抑郁:
咖啡因通常对人的精神状态起作用。过量饮用含咖啡因的饮料会以一种相当严重的方式影响大脑。它可能会过度激活大脑，然后突然开始表现出相反的效果，导致抑郁。
8.增加血压:
咖啡因的有害影响之一是血压升高。有高血压问题的人只会因为过度摄入咖啡因而更加恶化。他们应该尽量减少饮食中的这些化学物质。咖啡因对心脏的影响也相当严重!
9.尿频:
咖啡因肯定会导致人们排尿过多和频繁。这是一个已知的原因，你可以亲身体验。它可能会对日常生活方式产生负面影响。这意味着你应该避免摄入咖啡因。这是咖啡因对人体健康的主要影响之一。
10.中枢神经系统和大脑的影响:
摄入过多的咖啡因会让你经常头痛，因为咖啡因会快速刺激中枢神经系统和大脑。虽然它可以作为偏头痛和头痛的治疗方法，但我们需要防止它产生负面影响。过量的咖啡因也会导致幻觉和混乱，这是咖啡因对神经系统的主要影响之一。有时过量服用也会导致抽搐而死亡。突然撤军也会给我们带来震动等负面影响。这是咖啡因对大脑产生的不良影响之一。
11.增加不孕和流产的风险:
过量摄入咖啡因会使女性难以怀孕，因为咖啡因可以减少不孕。研究表明，咖啡因会使女性受孕能力降低27%。摄入过多咖啡因会增加流产的风险。咖啡因作为一种兴奋剂，在怀孕的情况下增加婴儿的心率。虽然少量摄入咖啡因不会致命，但过量摄入咖啡因会导致严重问题。
12.影响你的消化:
酸性是咖啡因对身体的主要影响之一。它还会引起胃部不适、消化不良和胃灼热。有严重消化不良或胃溃疡等问题的人，最好不要经常吃或听取医生的建议。咖啡因并不是一种确切的止渴剂，它也不能作为水的替代品，因为它会使身体摆脱水分。过量摄入咖啡因会降低体内的水位。事实上，突然停止摄入咖啡因会导致呕吐和恶心。
13.增加骨质疏松症:
大量摄入咖啡因会导致骨质疏松。骨折的风险主要取决于咖啡因的摄入量。咖啡因会干扰钙的吸收，并随尿液排出。患有骨质疏松症或骨质疏松的人需要采取行动，限制咖啡因的摄入量。我们需要限制自己每天喝2-3杯咖啡。维生素D和钙结合在一起形成骨骼，这可能会对那些有遗传疾病的人造成问题。
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14.双相情感障碍:
任何患有双相情感障碍的人如果增加咖啡因的摄入量，效果会更糟。建议将其限制在较低的量，否则会对你的健康产生巨大影响。咖啡因将双相情感障碍激活到更高的水平，这将导致严重的问题。只是要有节制地摄入咖啡因。各种能量饮料或其他物质都含有一定比例的咖啡因，所以我们在喝的时候一定要检查一下。
15.女性乳腺组织囊肿:
许多研究表明，摄入少量咖啡因的女性患纤维囊性乳腺疾病的风险比摄入大量咖啡因的女性低。研究人员已经证明，它有一个严重的问题，因为我们增加咖啡因的摄入量，会导致良性乳腺囊肿。良性乳腺囊肿不会造成严重的危险，但乳房会感到疼痛，看起来像肿块。可以看出，减少咖啡因的摄入量可以减少囊肿的数量和大小。所以在吃东西的时候一定要仔细检查，谁知道它是否含有少量的咖啡因，而我们经常吃。
16.会让你头疼:
大量摄入咖啡因会使你的神经系统过度活跃，导致严重头痛。即使是突然戒掉咖啡因也会很烦人，引发头疼。你的大脑已经习惯了咖啡因的作用，没有它就很难维持。这就是为什么你早上不喝咖啡会感到尴尬的原因。
17.肠胃问题:
咖啡因会增加你的焦虑水平，进而影响你的胃部健康。它会引发胃酸反流和结肠活动。咖啡因也是一种泻药，可以增加消化系统的肌肉收缩，引发频繁的排便。这就是为什么不建议喝更多的咖啡。
18.脱水和口干:
咖啡因有利尿剂的作用。当咖啡因过量积累时，它会排出体内的水分并使其脱水。过度脱水会导致心脏问题、口干甚至皮肤开裂。如果你已经患有尿频或肾脏疾病，远离咖啡因!
19.可能导致月经问题:
如果你有经前症候群问题，咖啡因会让它更糟!众所周知，咖啡因会导致严重的痛经、胃病和情绪不平衡。根据研究，咖啡因可以让你有很长一段时间。咖啡因的利尿作用可能会导致大出血和疼痛抽筋。
20.肥胖:
摄入过量的咖啡因会让你的体重突然增加。它会引发紧张、失眠和压力，从而影响你的饮食习惯。这就是为什么喝太多咖啡或茶会增加你的卡路里计数，同时还会导致体内脂肪细胞的异常滞留。
21.可能引起幻觉:
众所周知，咖啡因会让人产生幻觉，这是由于大脑功能过度激活而产生的高度感觉。过量饮用含咖啡因的饮料会增加幻听、自言自语、甚至看到不在场的人的倾向。然而，这些影响可能是暂时的!
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22.可能导致过敏:
咖啡因可能会引起对这种物质敏感的人的某些过敏反应。一些主要的症状是头痛，紧张，易怒，焦虑，心跳加快等。它还可以通过削弱免疫系统来增加过敏的机会。
23.2型糖尿病患者的危险:
咖啡因过量会增加血糖水平。它还会降低你的胰岛素敏感性，使糖尿病患者更加困难。研究还表明咖啡因会影响你的碳水化合物代谢，因此不建议慢性糖尿病患者饮用。
24.抑制皮肤胶原蛋白的产生:
那些摄入过多咖啡因的人可能会因为胶原蛋白的流失而出现皱纹和衰老的迹象。咖啡因会减少胶原蛋白的合成，而胶原蛋白对皮肤健康至关重要。这就是为什么咖啡因成瘾者会因为胶原蛋白损伤而出现“老态龙张”的原因。这是咖啡因对皮肤的主要副作用之一。
25.可能损害听力:
咖啡因对你有害的另一个原因是它对耳朵的影响。那些过量摄入咖啡因的人可能会出现听力损失，有时可能是不可逆的。咖啡因和TTS(临时阈值转移)结合在一起会对你的耳朵造成永久性的伤害。
26.引发痤疮:
想知道为什么你的脸上满是丑陋的斑点和粉刺吗?这可能是因为你的身体摄入了过多的咖啡因。虽然咖啡因可能不会直接导致痤疮，但它会增加你体内的压力，从而引发激素失衡。这就是你脸上和身体上长痘的原因
现在你已经了解了咖啡因的副作用，是时候控制你对咖啡的渴望了!虽然咖啡可以让你的感官充满活力，给你一种“兴奋”的感觉，但过量饮用肯定会损害你的身心。除了咖啡，所谓的“能量”饮料也是非常危险的，不建议使用它们来增强你的能量系统。所以，用每天喝咖啡勺的数量来衡量你的生活吧!