“咖啡因”这个词总是和负面影响联系在一起。众所周知，咖啡因会给人一种暂时的“兴奋”状态，并改变你的想法。它也被认为对你的胃和肝脏有害!然而，人们对这种药剂的积极作用认识不多。建议小剂量的咖啡因可以预防几种疾病，如癌症、心脏病甚至2型糖尿病。在这篇文章中，我们将讨论适量摄入咖啡因的好处，让你大吃一惊!
咖啡因是什么?
咖啡因的历史可以追溯到公元6世纪th世纪时，咖啡第一次被种植用于饮用。这个词来源于德语单词“Kaffee”，字面上翻译为咖啡。咖啡因也是许多饮料如茶和可可制品中的一种关键成分。它是一种对大脑和神经系统起作用的兴奋剂，帮助你保持警觉。它被广泛应用于许多健康饮料中，可以立即给你提供能量，减少疲劳。咖啡因还能赶走睡眠，让你长时间保持活力。
咖啡因有益健康吗?
是的!不像人们通常认为咖啡因只会对身体造成危害，它实际上也有好处!咖啡因可以放松神经，改善情绪。它还能减轻抑郁症状，给你一种重新焕发活力的感觉。咖啡因可以提高你的消化速度和新陈代谢，从而帮助减肥。
咖啡因剂量/天:
- 你可以每天摄入大约300毫克- 400毫克的咖啡因，而不会对你的身体产生任何严重的不良影响。
咖啡因对皮肤、头发和健康的好处:
这里我们列出了咖啡因对健康、头发和皮肤的17种惊人功效。让我们来研究一下。
1.即时能量助推器:
让你的锻炼更有效的一个好方法是在你的饮食中添加咖啡因。你可以在锻炼结束后喝一杯浓咖啡。你会燃烧很多卡路里，促进新陈代谢有效减肥。与那些不喝咖啡的人相比，大多数每天喝咖啡的人往往更健康、更活跃。这是咖啡因最大的好处之一。
2.减轻压力:
由于工作是我们生活中非常重要的一部分，我们有时往往会忘记工作太多会吞噬我们。是的，我说的就是压力。由于无休止的工作量，一个人很容易感到压力，很快就会工作起来。解决这个问题很重要。否则，你会对你的健康产生负面影响。所以为了避免这种情况，你必须开始摄入咖啡因。每天喝一杯咖啡，你肯定会没有压力，放松下来。
3.控制血压:
大多数患有高血压的人总是处于危险的健康状况和疾病的风险之下。解决这个问题的一个简单易行的方法就是咖啡因。在这种神奇的天然成分的帮助下，你将能够控制你的血压，远离任何疾病。它将极大地支持你的动脉，在这的帮助下，你将过上幸福健康的生活。
4.减少疲劳:
你是那种觉得自己不够坚强的人吗?你是否曾经尝试过一项运动，但由于体力不足而中途退出?好吧，如果你遇到过这些问题，那么你就缺乏力量和力量。但没有必要再烦恼了。因为我们已经为你想出了一个神奇的解决方案。你猜对了。它是咖啡因。每天喝6到9杯这种健康饮料会提高你的表现，帮助你每次都更好地工作。
5.降低患心脏病的几率:
预防心血管疾病是咖啡因最重要的健康益处之一。根据一项历时15年的著名研究，4万名每天喝咖啡的女性患心脏病或其他心脏病的几率较低。同样的结果也出现在男性身上。然而，在你的咖啡中少加糖会得到更好的效果。
看到更多:咖啡因有助于减肥
6.减轻肌肉酸痛:
减少肌肉酸痛的一个好方法是每天喝咖啡。这将帮助你在48小时内从可怕的状态中恢复过来。根据一项研究，与不喝咖啡的人相比，喝咖啡的人能够更快地摆脱疼痛。关于咖啡因最好的事情是，它直接作用于肌肉，产生越来越大的力量和力量。在这种帮助下，你也会减掉很多体重。
7.预防癌症:
由于咖啡是天然有机的，你可以期待它对健康的一些好处。目前所见的最好的是癌症的减少。如果你患有癌症，或者你认为自己可能因为任何原因而容易患癌症，只要每天喝咖啡就可以了。根据一项研究，超过67000名每天喝四杯咖啡的女性比那些不喝咖啡的女性患癌症的几率要小。它能排毒，也被证明对男性有益。
8.降低有害胆固醇:
咖啡因的另一个重要好处是降低你体内的胆固醇。胆固醇有时是非常有害的，会导致严重的状况和疾病。为了根除这个问题，只需每天喝两杯咖啡。月底，你会惊讶地发现自己的健康状况有了很大的改善。
9.促进减肥:
如果你认为自己容易快速增重，我们建议你每天喝咖啡。这种饮料可以帮助你在一天中燃烧大量的卡路里，让你远离堆积的体重。根据这项研究，与不喝咖啡的女性相比，每天喝两杯咖啡的女性可以减掉2.5公斤的体重。显然，咖啡对于那些新陈代谢缓慢的人以及那些试图减肥的人来说是一个很好的解决方案。
10.改善记忆:
如果你一直认为解决记忆变慢的方法就是坚果和蔬菜，那么你可能要三思了。坚果和蔬菜确实可以帮助你更好地学习和记忆，但没有什么比咖啡因更有效了。咖啡因可以促进记忆巩固，帮助你在考试中表现得更好。
11.肝脏排毒:
研究表明咖啡因对肝脏有排毒作用。它有助于降低肝硬化等肝脏疾病的风险，显著率为84%。即使你患有任何疾病，咖啡因也能提高你的反应率，减少死亡的几率。
12.促进头发生长:
咖啡因是一种促进头发生长的极好的兴奋剂。众所周知，它可以改善你的头发结构，从根部加强它。这就是为什么咖啡因被广泛用于许多护发产品中，如洗发水、护发膏和护发素，以促进头发健康。咖啡因也被认为可以激活休眠的毛囊，促进新的生长。这是喝咖啡因的最大好处之一。
13.可以减少脂肪肝:
咖啡因对肝脏健康的好处众所周知。除了降低肝脏疾病的风险，它也被认为可以降低脂肪肝。为了治疗非酒精性脂肪肝，建议喝一杯咖啡因饮料，在极少数情况下，可以完全逆转。
14.降低患肾结石的风险:
根据研究，咖啡因的摄入可以降低肾结石的形成率。尽管人们普遍认为咖啡因饮料会增加患结石的几率，但小剂量的咖啡因实际上可以治愈结石。咖啡因对他们的保护措施仍在研究中。
15.降低患2型糖尿病的风险
咖啡因对2型糖尿病患者有积极作用。少数服用咖啡因药片的患者与其余几天相比，结果有所改善。咖啡因也会影响身体对胰岛素的反应。然而，这些观点在很大程度上还在研究中，可能需要更多的证据来证明。
16.治疗哮喘:
咖啡因含有一种叫做茶碱的化合物，是一种支气管扩张药物。这就是为什么咖啡因可以帮助清理你的鼻腔，让空气更好地流动。它还有助于减轻哮喘样的喘息、呼吸困难和咳嗽。咖啡因对肺部健康的好处也在上面讨论过。
17.预防帕金森氏症:
一项科学研究表明，咖啡因可以通过其神经保护特性降低患帕金森病的风险。众所周知，它还可以延缓阿尔茨海默病等退行性疾病的风险。除了每天喝一杯咖啡，进行身体和心理锻炼可以让你保持长期健康。
看到更多:咖啡因的副作用
虽然咖啡因有很多好处，但过量摄入肯定会带来许多健康风险。此外，咖啡因永远不应该被视为治疗上述任何健康问题的直接药物。在试图让你的身体摄入咖啡因之前，你必须咨询医生来核实事实。然而，从好的方面来看，一两杯咖啡对你来说是利大于弊的!