助你长高的15个瑜伽体式

当我们说瑜伽可以增高时，你相信吗?个子高对一个人的性格有额外的好处。个子高总是让你看起来更有吸引力。如果你已经20多岁了，还没有达到你想要的高度，想知道如何增高，那么我们有一些建议给你。众所周知，瑜伽有助于身体内部疗愈。

这极大地调节了身体的新陈代谢，并治愈了任何激素失衡。它还能激活生长激素，因此，即使在20岁出头，也能增加身高。除了伸展运动，它还能纠正身体的姿势，提高身体的灵活性，除了让你更高，还能让你更健康。在这里，我们告诉你如何通过瑜伽增高。

提高身高的瑜伽姿势:

这里有15种最佳的瑜伽练习来提高身高。

1.叙利娅合十礼:

这个体式是向太阳致敬。它由12个姿势组成，应该以循环的方式完成。这有助于拉伸肌肉和增加体重。这是最常见的快速增高瑜伽。

步骤:

• 从双脚着地开始，面朝太阳。
• 用手掌做一个合十式，吸气时抬起手臂。
• 呼气时向前弯曲，触摸地面，膝盖不要弯曲。
• 抬起头，左腿向前推，然后右腿向前推，直到你平躺在地上。
• 呼气，一步一步地逆转这个循环。

好处:

• 合十礼可以增强关节和肌肉，增加身体的血液循环。
• 它能帮助身体自然排毒，促进消化。
• 它能刺激身体的各种激素，从而帮助增高
• 它是一个从头到脚的完整运动，因此不仅对肌肉有很大的锻炼。还有器官。

2.Sukhasana:

这种提高身高的瑜伽是瑜伽的中心体式，从所有其他瑜伽姿势开始。这有助于提高你的身高，并调整你的背部和臀部。

步骤:

• 要做到这一点，体式，首先盘腿坐在地板上，双手放在膝盖上。
• 现在集中精力吸气和呼气，背部挺直。
• 双膝着地，保持，呼气，放松。尽可能多地重复。

好处:

• 它能放松你的大脑，从而将和平和平静的信号传递到全身。
• 胸部和锁骨变宽
• 它拉长了脊柱，这有助于增加高度
• 背部变得更强壮
• 通过练习这个体式，膝盖和脚踝得到很好的伸展。
• 这是最好的瑜伽之一20岁后增加高度．

3.(:

如何增高身高瑜伽?这是另一个姿势。这个瑜伽体式被称为山式，非常容易做。任何人都可以做到，这是公认的瑜伽25岁后身高增加．

步骤:

• 要做到这一点，首先双脚并拢站立，背部挺直。
• 确保你的手放在身体两侧，手掌朝内。
• 吸气，将手臂举过头顶，同时踮起脚尖。
• 呼气，回到第一个姿势。

好处:

• 山式有助于改善身体的姿势
• 膝盖、大腿和脚踝变得更强壮
• 这是一个很好的体式，以增加高度，特别是在成长的岁月
• 它使脊柱更加灵活，从而改善平衡
• 人体的几个器官如消化系统、呼吸系统、神经系统等都受到调节

读:最适合长高的蔬菜

4.伸展:

这就是众所周知的三角式。这有助于身体平衡和增高。这是最好的瑜伽练习之一18岁以后增高．

步骤:

• 要做到这一点，双腿分开站立，双手与身体保持一条直线。
• 向右弯曲，触摸脚趾，同时抬起左手。
• 抬头保持这个姿势。
• 呼气，回到第一个姿势。另一边重复同样的动作。

好处:

• 经常做这个体式可以提高人的身体和精神的稳定性。
• 它还可以增强腹部器官，改善身体的消化系统。
• 这是一个很好的体式，以减轻背部疼痛和治疗坐骨神经痛。
• 压力和焦虑在这个体式中减少了
• 它可以增强腿部、手臂、胸部、脚踝和颈部的力量

5.Parivrtta伸展:

如果你在考虑如何30岁后增加身高给你。这就是所谓的反向三角形姿势。这有助于身体平衡和增高。这是在短时间内提高身高的最佳瑜伽姿势之一，而且没有任何副作用。这是最好的瑜伽在一个月内增高．

步骤:

• 要做这个体式，首先，双腿完全分开站立
• 举起双手，与身体保持平行。
• 首先向右弯曲，用左手触摸脚趾，同时将右手抬起。
• 抬头保持这个姿势。
• 呼气，回到第一个姿势。
• 另一边重复同样的动作。

好处:

• 这种瑜伽体式能很好地伸展腿部，使它们更强壮
• 臀部和脊柱也得到加强
• 它有助于治疗背痛
• 它能促进血液循环和呼吸
• 平衡，专注力和专注力得到提高

6.狗和猫的姿势:

这种瑜伽体式有助于伸展和拉长脊柱。如果你在思考21岁后如何长高，做这个!

步骤:

• 做这个体式时，四肢着地，吸气时抬起骨盆。
• 现在把你的脊柱拱起来，充分伸展身体。
• 确保胃在里面。根据需要重复。

好处:

• 它可以加强和改善脊柱的灵活性
• 肩膀和手腕都得到了锻炼
• 消化得到改善，腹部器官得到加强
• 它能改善身体的血液循环
• 压力减轻了，头脑也放松了

7.Adho Mukha Svanasana:

这个姿势被称为下犬式，相当容易做，是理想的增重瑜伽体式。

步骤:

• 开始时四肢着地，手掌放在地上，手指展开。
• 吸气时拉腹部，抬起膝盖离开地面。
• 支撑你的体重，直到你达到倒U型。
• 保持那个姿势。
• 呼气，回到第一个姿势。重复。

好处:

• 它能大大增强腹肌，改善体内血液循环。
• 它可以改善身体的手脚，从而改善平衡。
• 它能放松大脑，减少焦虑。
• 改善血液循环，消除激素失衡，从而增加身高。

8.树式:

瑜伽的这个姿势有助于传播平衡与和谐。它是任何年龄都能长高的最佳瑜伽。

步骤:

• 首先以合十礼姿势站直。
• 将双臂举过头顶，做合十礼。
• 然后抬起一条腿，把它抬高到另一条腿的膝盖上，在那里休息，保持平衡。
• 呼气，回到第一个姿势。左腿重复这个动作。

好处:

• 这种体式可以增强脊柱，改善身体的平衡。
• 髋关节得到放松，四肢得到加强。
• 它可以减少扁平足，缓解坐骨神经痛。
• 它能提高注意力，激活身体所有的心智能力。

9.Chakrasana:

这种瑜伽体式被称为轮式。练习一下可能效果会很好。这种瑜伽姿势有助于使身体更有弹性和灵活性。开始时仰卧，双腿弯曲。以下是做瑜伽的方法运动增高．

步骤:

• 双腿向臀部靠拢，肘部弯曲，手掌放在头部。
• 身体向上抬起，脊柱弓起，保持这个姿势。
• 呼气，回到第一个姿势。重复。

好处:

• 肺部和胸部都得到了很好的伸展
• 这是增强全身力量的体式之一
• 它也刺激脑下垂体，从而有助于增加高度也。
• 它可以治疗不孕、骨质疏松、哮喘和其他慢性疾病
• 它还能减轻压力和抑郁，让你感觉精力充沛

10.Hastapadasana:

这个体式被称为手到脚的姿势。这相对简单，也是最有效的方法。这也是巴巴·拉姆德夫增高的瑜伽的一部分。

步骤:

• 开始时双脚并拢，站直。
• 呼吸时，身体向前弯曲，保持这个姿势。
• 呼气，回到第一个姿势。重复。

好处:

• 这个体式可以很好地伸展背部、腿筋、臀部和小腿。
• 大脑的血液循环得到改善，从而有助于放松和恢复身体活力。
• 它还有助于缓解失眠和头痛。
• 肾脏和肝脏被激活，大腿和膝盖被加强。

如果经常做这些体式，随着时间的推移，身高会显著增长。每天坚持不懈地做这些事情，你会看到更好的结果。这种姿势可以有效地伸展身体，使身体变得灵活。当谈到增高时，它已被证明是最有效的瑜伽姿势之一。当个人经历一些腰背问题时，像这样的瑜伽体式是有帮助的，并被证明是有效的。

11.Bhujangasana:

另一种方法是Bhujangasana，这是另一种可以帮助你增高的最好的瑜伽姿势。它也被称为眼镜蛇姿势，是专门针对增高的瑜伽。

步骤:

• Bhujangasana通常包括俯卧在地板上。
• 然后，你必须伸展上半身，保持下背部完好无损。
• 除了背部、肩膀和头部的上半部分，其他肢体不应该有任何活动。
• 头部朝前，当你向上时，你必须正确呼吸。
• 呼吸可以说是这种姿势的主要要求之一。
• 这可以帮助严重的背部问题，并已被证明是非常有效的增加高度。

好处:

• 消化系统得到改善，脊椎和背部得到加强。
• 它还能刺激生殖系统。
• 新陈代谢被调节，因此体重可以减少，这又有助于增加身高。
• 这是一个很好的压力克星。

12.固定角度姿势:

这是一种有助于增高的瑜伽姿势，也让人感觉舒适。它将有效地伸展身体，进一步导致四肢的扩张，从而有效地提高身高。如果你为自己的矮而烦恼，每天练习瑜伽会带来积极的效果。

步骤:

• 像上图中那样坐着。坐直很重要。
• 紧紧抓住你的脚趾。
• 每天保持这个姿势10分钟左右。

好处:

• 这种体式可以改善身体的血液循环。
• 它是一个重要的压力克星，有助于减少疲劳。
• 它提高身体的灵活性和活力。
• 它有助于治疗各种问题，如不孕症，扁平足，哮喘，高血压等。

13.站立侧弯:

步骤:

• 这种瑜伽姿势适用于上半身
• 伸展一侧的肌肉。事实证明，这对增高非常有益。
• 始终保持笔直的姿势。

此外，它被认为是最好的瑜伽姿势之一。练习这种瑜伽姿势的人会发现他们的身高有所不同，但这只有通过定期练习才能实现。

好处:

• 消除手臂疼痛和肩胛骨疼痛。
• 提高身体的柔韧性。

14.跑步者的刺:

这更像是一种锻炼，而不是瑜伽姿势。这个姿势在你身体的中间部分起作用，保持适当的压力和臀部。你可以这样做。

步骤:

• 首先，你要做下犬式。
• 然后慢慢地弯曲右脚，使其从双手之间的间隙中伸出。
• 这种弓步姿势对女性最有效，也可以缓解背痛。

好处:

• 它能改善身体的平衡
• 身体经过训练，其功能得到了成倍的提高
• 它集中在身体被忽视的部分，从而有助于实现对称的身体
• 通过这个体式可以提高核心的稳定性
• 臀肌的激活和利用在这个体式中是可能的。

15.侧角伸展姿势:

这是侧角度瑜伽姿势的轻微修改。患有侧痛的人可以练习这个姿势，立即缓解疼痛。女性也被推荐练习这个技巧，因为它也可以处理一些严重的压力问题。瑜伽被认为对提高身高非常有用。

步骤:

• 观察上图，记得伸出一条腿。
• 另一条腿和相应的手必须放在地上。
• 抬起另一只手，查找。
• 保持这种姿势，每天两次，每次约7-10分钟

好处:

• 这种体式不仅能伸展身体，还能增强臀部、腿部、小腿、手和肩膀的力量
• 腹部器官受到刺激
• 它可以缓解便秘，也有助于治疗不孕症
• 经期不适可以用这个体式治愈。

这些练习都是由各种瑜伽体式组成的，以增加身高。如果你有一个健康的饮食习惯，那么你可以很容易地完成你的健身策略。最重要的是，不言而喻的是，没有定期的练习，什么都不会有效。

注意事项:

这里有一些注意事项，当你练习瑜伽以提高身高时应该考虑:

• 这些体式虽然简单，甚至适合初学者，但如果你有任何类型的背部问题，就不应该练习。
• 如果你在过去遭受过任何背部或颈部相关的问题，在练习这些体式之前，请咨询你的医生。
• 虽然瑜伽对增高很有效，但效果因人而异。

上面提到的体式是否吸引了你去练习瑜伽来增高?请告诉我们你的感受，并在下面的评论中分享你的反馈。此外，将本指南分享给你的熟人和亲戚，他们可能正在寻找增加他们或他们孩子身高的方法，因为它将帮助人们有效地增加身高。

常见问题和答案:

Q1。18岁后如何通过瑜伽增高?

答:大多数时候，人在18岁之后就停止成长了。这主要是因为你的骨骼，更准确地说，你的生长板变硬，停止长高。为了增加高度，生长板需要打开并需要加长。虽然作为一个成年人，你可能无法完全改变你的身高，但瑜伽可能会在一定程度上帮助你增高。通过定期练习瑜伽，你的灵活性会提高，你的软骨会变长，这表现为身高的增加。

Q2。瑜伽能让你长高吗?

答:虽然身高在很大程度上取决于你的基因和荷尔蒙，但瑜伽可能会帮助你长高。瑜伽中有一些姿势是专门用来加强脊椎和背部的。虽然这些姿势实际上不会让你长高，但它会从本质上纠正你的姿势，让你看起来更高。此外，血液循环得到改善，荷尔蒙得到平衡，这也有助于你长高。

第三季。哪种瑜伽最适合长高?

答:下面是六种最有效的增高姿势:

• (
• Vrikshasana
• Ushtrasana
• Paschimottasana
• 肩倒立
• UjjayiPranayam

第四季度。瑜伽真的能增高吗?

答:瑜伽不能改变你的基因或骨骼的高度。然而，通过经常练习瑜伽，你可以改善你的姿势，防止与姿势相关的肌肉退化。瑜伽也会让你感到快乐和健康，这样，你会感觉自己更高，看起来更高。

Q5。25岁后如何通过瑜伽增高?

答:25岁以后，要想长高，就必须定期做俯卧撑。Surya Namaskar是一种全身锻炼，可以伸展你的身体，增强你的骨骼和肌肉。通过定期拉伸肌肉，你的骨骼可以被拉长一点，最终会导致身高的增加。因此，通过定期练习拜日式，你即使在25岁之后也可以长高。