你是朋友圈子还是家庭中最短的人?你的身高总是感到卑鄙吗?作为一个孩子,很容易忽略像“chotu”,“choti”等的评论或绰号等。但是,18岁,你发现它们非常讨厌,几乎到了你觉得避开人的舞台。斗争是真实的,你并不孤单!你这个年龄的许多人都有一个常见的问题,如何在18年后提高身高?

一个更大的问题是,18年后真的有可能在身高上成长吗?练习和饮食可以帮助您垂直放几英寸吗?在本文中,我们将讨论18年后高度增加的可能性,以了解您在此年龄的期望!

18年后真的有可能提高身高吗?

要知道这个问题的答案,让我们首先了解人类的高度增长过程。

个人中的高度是由于身体中骨骼的延长而引起的。两个主要激素确定该长度 - 生长激素(HGH)和胰岛素样生长因子1(IGF -1)。在青春期期间,这些激素在过量的数量中分泌,并在此之后逐渐消退。这是高度增长过程停止的时期!

在青春期期间,在长骨头末端的专用软骨的生长板仍然活跃并允许延长过程。一旦个体达到18 - 20年,这些生长板就会变得硬化,使得长骨头难以再次成长。

众所周知,平均健康个体从出生增加了20年,其中18-20岁之间的增长率是最慢或几乎零!

男性和女性高度增长的最大年龄限制:

研究表明,人的性别和身高之间存在密切联系。研究表明,男孩和女孩们都会迅速增长,直到前三年,男孩们录制一英寸或两个。

在第8年期间,男孩的增长率放缓,女孩率引领比赛到11岁。11后,女孩的生长开始放缓并在16年内达到高峰。男孩开始在11至18岁的11岁以上增长。

由此,我们了解,女孩的最高年龄限制为16岁,18-19岁。然而,有许多例外因素等因素,如基因,饮食,种族等,发挥作用。

18年后如何长高?

专家致作运动和饮食可以在18年后在高度增长中发挥着非常的作用。这并不意味着你放弃!饮食健康饮食和占用目标伸展锻炼可能会帮助您更高,但没有证据表明相同。

让我们了解更多关于这些流行的提示,以后增加了自然的身高

1.享用均衡

如果你想高大,你必须瞄准倾斜。第一步是吃饭并保持你的体重。包括某些食物可以刺激你的生长激素并增加产量。他们还提供完整的营养,以实现健康的增长。这是如何增加高度在18:

高度增加食物:

您的膳食必须包含以下内容以保持体重增加。这些包括:

瘦蛋白质:白色家禽肉,鱼,大豆和乳制品。

钙:深绿色的绿色蔬菜和乳制品(酸奶和牛奶)。

维生素D:鱼,鸡蛋和蘑菇。

其他营养素:锌,锰和磷帮助援助生长。

尖端:不要以任何成本跳过早餐。此外,尝试吃较小和频繁的膳食,以增加你的新陈代谢水平,平衡你的BMI。最重要的是,多喝水。

2.练习:

鉴于青少年和近期青春期的高能量水平,人们需要做很多练习。它会让你保持健康,恰好惹你的身高。某些活动有助于拉伸脊柱并提高灵活性。这可以显示整体高度的可见差异。此外,体重管理对于增加您的身高很重要。肥胖对你的脊椎产生了很大的压力,并导致增长特技。这是如何自然增加高度18后使用练习:

高度增加练习:

被证明在增加高度的情况下证明以下练习是有效的:

  • 跳跃和跳跃
  • 篮球或其他涉及伸展的团队运动
  • 游泳
  • 体操
  • 免费手伸展
  • 瑜伽和普拉提

尖端:以上所有关于同一达尔文理论的工作,这与长颈鹿的脖子做了伎俩。这意味着,如果我们经常伸展或进行帮助的活动,那么机会就是HGH将在正确的方向上引导。如果没有别的,那么它将保持你的体重并保持身体倾向。

3.充足的睡眠:

睡觉是肌肉休息和身体的时间。垂体腺体在深睡眠期间分泌HGH。所以睡得很多,让身体成为成长的机会。大约9-11个小时很好。但如果您跳过上面的步骤1和2,这也无法正常工作,在这种情况下,身体将水平增长!

尖端:在睡觉时保持姿势对增加高度很重要。蜷缩或弯曲可以压缩你的脊椎并表达你的增长。

[查看更多:如何在20后提高身高]

4.要避免的事情:

现在你知道男女用户18岁后如何增加身高,你还需要知道什么阻止了增长的地方,而有三个成长的步骤有一些需要遵循的警告,以避免为您的努力制造刹车。

  • 不要蹲或懒散。走直,保持良好的姿势。好姿势总是让你看起来很高。
  • 不要一直待在室内。阳光有助于在我们身体中吸收维生素D.所以出去玩。
  • 避免酒精:饮酒年龄较高的原因。
  • 避免毒品和幻觉:他们混淆了你的荷尔蒙。
  • 避免吸烟:它完全阻止了您的主要增长,从而实现高度增益。
  • 并避免类固醇或补充剂:你的身体是新的,适合,所以去寻求自然选择。诱导的补充剂必将对您的身体产生副作用,这将有一天会表面表面。不要为身体创造并发症。

5. Genetics如何在您身高中发挥作用?

遗传学可以在确定您的身高方面发挥重要作用。不幸的是,你是否有高层基因取决于你的父母。较短的父母表明,您的身高往往会在较短的一面。但是在侧面,有一个休眠高谷的可能性有时会跳过一代。基因可能会棘手!

在所有情况下,18岁后,18年后的身高也可能不可能!你必须意识到高度只是一个物理方面,不应该控制你的生活。接受你的身体并开始欣赏它的所有美好方面。金沙真人探球平台努力让你的优势让其他人忘记你的身高并开始谈论你是一个美妙的人!

免责声明:本文中写的信息仅供参考目的。本文并不是一个合格医生的医学意见的替代品。您必须咨询专家以了解有关此主题的更多信息。StyleSatlife对文章中提供的信息的准确性没有任何责任。

常见问题和答案

Q1。18年后喝牛奶会让我更高吗?

ANS。牛奶含有良好量的钙和维生素D,这对于健康的骨生长和发育至关重要。一些研究表明,牛奶可以刺激儿童生长激素的分泌。但在成年人中,特别是那些达到其最大增长年龄限制的人,饮用牛奶可能不会在增加卡路里计数之外产生任何差异。

Q2。18岁后将举重举重让我更短?

ANS。不!这是一个神话,举重造成急躁的增长。在成年人中,举重不会产生任何差异,因为您的增长板材现在将被硬化。INFACT,举重可以加强你的身体,让你对你的肌肉感到比你的身高更有信心。

Q3。18年后,我可以通过脊柱伸展长大吗?

ANS。脊柱伸展运动可以在一定程度上减压脊柱。但你不会发现身高的任何主要区别,结果也是暂时的。一旦停止练习,更改会颠倒,您可能会回到最初开始的地方!

Q4。有没有任何高度的增加产品?

ANS。许多产品在市场主张增加18后的高度!这些遗骸的有效性受到质疑。主要基础是它们改善了您的生长激素,这些激素负责增加高度。虽然我们不确定他们是否工作,但他们的副作用对身体有害。

Q5。什么是肢体延长手术?

ANS。肢体延长​​手术是一种手术程序,涉及延长骨骼。这种复杂的程序涉及破坏腿部骨骼和插入杆。内部固定器在内部调节1mm,直至达到所需的高度。这是一种危险的程序,涉及充足的风险!

Q6。18后获得高度的最简单方法是什么?

ANS。成功的便捷途径,包括高度!但是,如果你想立即看起来更高,请投资电梯鞋和高跟鞋可以做到这一点。这些鞋子配有平台鞋跟或抬高脚跟,以呈现2-3英寸更高的幻觉。他们进入所有设计,风格和图案,以及不同类型的服装。

Q7。我如何在18后自然增加身高?

ANS。自然程序可能是时间,但是有效和安全的。瑜伽被认为是最好的运动形式,这涉及适当的肌肉拉伸。此外,已知某些asanas刺激负责高度增加的激素。您需要定期练习它们,以查看可见结果!

Q8。增加高度的最佳练习是什么?

ANS。有许多练习可以提高你的身高。Sery Asanas像Cobra姿势,战士姿势,树姿势帮助伸展脊柱并伸长它。您需要将这些姿势与正确的呼吸练习结合起来,以引导正确的能量流动。努力工作和决心可以在实现目标方面发挥关键作用。

Q9。18年后是否有可能增加高度?

ANS。虽然据说生长激素停止在18后被分泌后,但没有证据。事实上,专家致附于增长没有特定的年龄限制。遗传学,生活方式,运动和饮食等因素在决定这个限制方面发挥作用。您可能会注意到在青春期后的瞬间生长刺激,这可能导致18年后的高度增加。

关于Saanvi.

Saanvi Sharma是健康和营养的优秀网上内容作家。她在受试者中的专业知识源于深入的研究和知识,她多年来才能获得。她对科学学士学位的科学兴趣被证明是一个额外的优势,并进一步为她的写作增加了价值。她对科学非常感兴趣,因此写作优质内容成为她的美德。
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