你是朋友圈或家人中最矮的人吗?你是否总是因为自己的身高而感到自卑?作为一个孩子，很容易忽略“Chotu”、“Choti”等评论或昵称。但是，到了18岁，你会觉得他们很讨厌，几乎到了你想要避开他们的阶段。斗争是真实的，你并不孤单!很多你这个年纪的人都有一个共同的问题，18岁了怎么长高?
更大的问题是，18岁真的能长高吗?锻炼和饮食能帮助你垂直增加几英寸吗?在这篇文章中，我们将讨论18岁后身高增加的可能性，以了解在这个年龄你可以期待什么!
18岁后真的可以长高吗?
要知道这个问题的答案，我们首先要了解人类的身高增长过程。
一个人的身高是由于身体骨骼的延长造成的。两种主要的激素决定了这个长度——生长激素(hGH)和胰岛素样生长因子1 (IGF -1)。这些激素在青春期过量分泌，之后逐渐消退。这是身高增长过程停止的时期!
在青少年时期，生长板是长骨末端的特化软骨，仍然活跃，并允许延长过程。一旦人长到18-20岁，这些生长板就会变硬，长骨就很难再生长了。
众所周知，一个健康的人平均可以从出生到20岁，其中18-20岁的增长率是最慢的，几乎为零!
人类长高的最大年龄限制是多少?
研究表明，一个人的性别和身高之间有密切的联系。研究表明，男孩和女孩在三岁前都长得很快，男孩会多长一两英寸。
在第8年，男孩的生长速度减慢，女孩在11岁之前一直处于领先地位。11岁以后，女孩的成长开始放缓，并在16岁时达到顶峰。男孩从11岁到18岁开始长高。
由此，我们了解到女孩的最高年龄限制是16岁，男孩是18-19岁。然而，也有很多例外，基因、饮食、种族等因素也起着作用。
如何在18岁后长高?
专家认为，锻炼和饮食在18岁后的身高增长中起着非常重要的作用。这并不意味着你要放弃!健康的饮食和有针对性的伸展运动可以帮助你长高，尽管没有证据表明这一点。
让我们更多地了解这些流行的18岁后自然增高的技巧
1.均衡饮食
如果你想看起来高挑，你就必须努力让自己看起来精瘦。第一步就是合理饮食，保持体重。吃一些特定的食物可以刺激你的生长激素，增加它们的产量。它们还提供完整的营养，以促进健康成长。以下是如何在18岁时增高的方法:
增高食物:
为了保持体重和长高，你的膳食必须包含以下食物。这些包括:
精益蛋白质:白色禽肉，鱼，大豆和奶制品。
钙:深色绿叶蔬菜和奶制品(酸奶和牛奶)。
维生素D:鱼、鸡蛋和蘑菇。
其他营养物质:锌、锰和磷有助于生长。
小贴士:无论如何都不要不吃早餐。此外，试着少吃多餐来提高你的新陈代谢水平，平衡你的BMI。最重要的是，多喝水。
读:如何快速长高
2.练习:
考虑到青少年和青春期的高能量水平，一个人需要做大量的运动。它会让你保持健康，还会把你的身高拉高。某些活动有助于伸展你的脊椎，提高你的灵活性。这可以显示出你整体身高的明显差异。此外，体重管理对增高也很重要。肥胖会给你的脊椎带来很大的压力，导致生长迟缓。以下是如何在18岁以后通过锻炼自然增高的方法:
增高练习:
下面的练习被证明是提高身高的有效方法:
- 蹦蹦跳跳
- 篮球或其他涉及拉伸的团队运动
- 游泳
- 体操
- 徒手画的拉伸
- 瑜伽和普拉提
小贴士:以上所有这些都是基于同一个达尔文理论，这个理论在长颈鹿的脖子上发挥了作用。这意味着如果你经常伸展身体，或者做一些有助于伸展身体的活动，那么HGH就有可能被引导到正确的方向。如果没有别的，那么它将保持你的体重，保持身体苗条。
3.充足的睡眠:
睡眠是肌肉休息和身体生长的时间。脑下垂体在深度睡眠阶段分泌HGH。所以要有充足的睡眠，给身体一个成长的机会。大约9-11个小时就可以了。但如果你跳过上面的步骤1和2，这也不会起作用，在这种情况下，身体将水平生长!
小贴士:睡觉时保持正确的姿势对增高很重要。蜷缩或弯曲会压迫你的脊椎，阻碍你的生长。
读:20岁后长高
4.要避免的事情:
既然你知道了男性和女性用户在18岁后如何长高，你还需要知道是什么阻碍了你的长高。虽然长高有三个步骤，但为了避免让你的努力刹车，你需要遵循一些注意事项。
- 不要驼背或无精打采。走路要笔直，保持良好的姿势。好的姿势会让你看起来很高。
- 不要总是呆在室内。阳光有助于体内维生素D的吸收。所以出去玩吧。
- 避免酒精:饮酒年龄提高是有原因的。
- 避免毒品和幻觉:它们会混淆你的荷尔蒙。
- 避免吸烟:它会完全停止你的初级生长，从而影响身高的增加。
- 避免类固醇或补充剂:你的身体是新的和健康的，所以选择自然的选择。诱导性补充剂一定会对你的身体产生副作用，这些副作用总有一天会显现出来。不要给你的身体制造麻烦。
5.基因是如何影响身高的?
基因在决定你的身高方面起着重要作用。不幸的是，你是否有高基因取决于你的父母。父母个子较矮意味着你的身高会偏矮。但另一方面，也有可能存在一种休眠的高基因，有时会跳过一代。基因在这方面很棘手!
在所有情况下，在18岁后增加身高可能也可能不可能!你必须意识到身高只是身体的一个方面，不应该控制你的生活。接受你的身体，开始欣赏它所有美好的方面。金沙真人探球平台利用你的长处，让别人忘记你的身高，开始谈论你是一个多么了不起的人!
免责声明:本文中的信息仅供参考。这篇文章不能代替一个合格医生的医学意见。你必须咨询专家以了解更多关于这个问题的信息。Stylesatlife不对文章中提供信息的准确性承担任何责任。
常见问题和答案
Q1。18岁后喝牛奶会让我长高吗?
答。牛奶含有大量的钙和维生素D，这是健康骨骼生长和发育所必需的。一些研究表明，牛奶可以刺激儿童生长激素的分泌。但对于成年人来说，尤其是那些已经达到最大生长年龄限制的人，喝牛奶可能除了增加卡路里之外没有任何区别。
Q2。18岁后举重会让我变矮吗?
答。不!举重会导致发育迟缓，这是一个神话。对于成年人来说，举重没有任何区别，因为你的生长板现在已经变硬了。事实上，举重可以增强你的身体，让你对自己的肌肉比身高更有信心。
第三季。18岁了还能靠脊椎拉伸长高吗?
答。脊椎伸展运动可以在一定程度上减压。但你不会发现高度有任何重大差异，而且这些结果也是暂时的。一旦你停止练习，变化就会反过来，你很可能会回到你最初开始的地方!
第四季度。有有效的增高产品吗?
答。市场上很多产品都宣称可以在18岁以后增高!这些措施的有效性仍然受到质疑。主要的基础是它们可以提高你的生长激素，这是增加身高的原因。虽然我们不确定它们是否有效，但它们的副作用对身体非常有害。
Q5。什么是肢体延长手术?
答。肢体延长手术是一种外科手术，包括延长你的骨骼。这个复杂的手术包括打断腿骨和插入杆子。内固定架在内部调整1mm，直到达到所需的高度。这是一个危险的过程，有很多风险!
Q6。18岁以后长高最简单的方法是什么?
答。通往成功没有捷径，包括身高!然而，如果你想瞬间显高，买一双电梯鞋和高跟鞋就可以了。这款鞋有厚跟或高跟，能让你看起来高2-3英寸。它们有各种各样的设计、风格和图案来搭配不同类型的服装。
迄今为止。18岁后如何自然增高?
答。自然疗法可能需要时间，但有效且安全。瑜伽被认为是最好的运动形式，它涉及到适当的肌肉拉伸。此外，某些体式还能刺激荷尔蒙，促进身高的增长。你需要经常练习才能看到明显的效果!
处置。提高身高最好的运动是什么?
答。有很多已知的锻炼可以提高你的身高。某些体式，如眼镜蛇式，战士式和树式，有助于伸展你的脊柱，拉长它。你需要把这些姿势和正确的呼吸练习结合起来，引导正确的能量流动。努力工作和决心是实现目标的关键。
九方。18岁还能长高吗?
答。虽然据说生长激素在18岁以后就不再分泌了，但并没有证据证明这一点。事实上，专家们认为生长没有具体的年龄限制。遗传、生活方式、运动和饮食等因素在决定这一限制方面发挥着作用。你可能会注意到青春期后的快速生长，这可能会导致18年后身高增加。