螺旋藻减肥:健康益处和简单的DIY食谱

当然，减肥听起来很棒。随着这一代肥胖病例的增加，总是需要一个健康的饮食计划和适当的锻炼计划。但是通过食用像螺旋藻这样的减肥补品，你可以加速减掉多余体重的过程。1)。

螺旋藻是一种蓝绿藻，生长在高碱性的水中，通过光合作用繁殖。螺旋藻的重要蛋白质和营养来源使它成为任何饮食的完美补充，帮助你达到目标体重。

目录:

• 螺旋藻能帮你减肥吗
• 螺旋藻对减肥的好处
• 螺旋藻粉怎么吃
• 螺旋藻片
• 螺旋藻的五种减肥食谱
• 螺旋藻的其他健康益处
• 常见问题解答

继续读下去，了解螺旋藻如何帮助你减肥，以及一些你可以尝试的简单食谱!

螺旋藻能帮助减肥吗?

合理的饮食不仅在减肥中起着至关重要的作用，而且有助于有效地保持体重。但市场上的许多食品都含有防腐剂，既不健康，又增加了不必要的脂肪。

螺旋藻富含必需的色素、维生素和丰富的蛋白质，不仅能充饥，还能给你的身体提供所有必需的营养。

蛋白质比脂肪或碳水化合物更能满足你的饥饿感，使螺旋藻成为一个完美的体重管理选择。螺旋藻是由简单的细胞组成的，这些细胞很容易溶解在水中，这使得其中的蛋白质只需要几分钟就能被消化。它有助于减少食欲或任何渴望，使你有效地减肥。2)。

螺旋藻对减肥的好处:

螺旋藻富含超高密度的营养物质，不仅有助于减肥，而且还有额外的好处。

1.营养丰富:

当你吃劣质食物时，你的大脑会激发你的食欲。螺旋藻增加你体内的营养，抑制你的食欲，从而加快减肥(3.)。

2.低热量:

据说螺旋藻每克蛋白质含有3.5卡路里。这是你可以从一克蛋白质中获得的几卡路里。不用考虑太多的热量后果，你可以在你的饮食中加入螺旋藻来获得你每天所需的营养。

3.调节血糖水平:

健康的减肥需要你体内血糖水平的平衡。GLA和omega-3脂肪酸通过减少碳水化合物的暴饮暴食来帮助你减肥。它还有助于调节体内的胰岛素和血糖水平(4)。

4.让你精力充沛:

螺旋藻中所含的维生素b1、b2、b3和b5能将食物转化为能量，使其成为准备补充能量饮料的完美选择，尤其是在锻炼后。5)。

参见:Triphala如何帮助你减肥

螺旋藻粉怎么吃:

螺旋藻很容易以片剂或粉末的形式获得。你可以通过以下方式食用它:

• 你可以把它加到冰沙里。
• 你也可以用它来做汤和沙拉。
• 将其与其他食材混合，制成完美的能量球。
• 在混合一勺螺旋藻粉后喝蔬菜或果汁。

螺旋藻片:

螺旋藻有片剂的形式，可以作为膳食补充剂服用。这些都很容易在网上、药店或任何健康食品商店买到。

每天三到四次服用500毫克的片剂是安全的，可以减肥。但是在使用螺旋藻片之前咨询你的医生总是安全的。

螺旋藻五种减肥食谱:

1.螺旋藻咬伤:

成份:

1. 一杯磨碎的种子混合物。
2. 十个枣(去核)。
3. 1/3杯杏仁黄油。
4. 香草精-1汤匙。
5. 1-2汤匙螺旋藻粉。

准备:

• 将磨碎的种子混合物和枣放入食品加工机中搅拌。
• 加入螺旋藻粉、杏仁黄油和香草精，研磨成光滑的面糊。
• 将一汤匙混合物揉成一个小球。
• 把球放在冰箱里2到3天。

2.螺旋藻冰沙碗:

成份:

1. 1到2杯不加糖的椰奶(全脂)。
2. 一杯冷冻混合有机浆果。
3. 半杯冷冻香蕉。
4. 两汤匙有机螺旋藻。
5. 半把甘蓝。
6. 半把菠菜。

准备:

• 将所有材料放入搅拌机。
• 把所有的东西混合成光滑的糊状。
• 将混合物放入碗中，加入你选择的配料。

3.螺旋藻柠檬奶昔:

成份:

1. 一汤匙有机螺旋藻。
2. 一杯坚果奶。
3. 一个香蕉。
4. 半片鳄梨。
5. 一撮肉桂。
6. 一汤匙新鲜柠檬汁。

准备:

• 将所有材料放入搅拌机。
• 把里面的东西搅拌均匀，形成光滑的糊状。
• 把它倒进杯子里，喝新鲜的。

看到更多:减肥奶昔食谱

4.杏仁螺旋藻拿铁:

成份:

1. 半汤匙的螺旋藻。
2. 一杯杏仁奶。
3. 根据您的需要添加甜味剂。

准备:

• 在一杯杏仁奶中加入1/汤匙螺旋藻粉。
• 将它们充分混合，并根据你的选择添加甜味剂。

5.螺旋藻柠檬水:

成份:

1. 500毫升苏打水。
2. 1到2汤匙的有机螺旋藻。
3. 一汤匙米麦芽糖浆。
4. 一个柠檬。

准备:

• 拿一个大罐子，把新鲜的柠檬汁倒进去。
• 加入螺旋藻粉和米麦芽糖浆，充分混合。
• 将气泡水倒入玻璃罐中，适当混合。

螺旋藻的其他健康益处:

这是一个清单螺旋藻的其他一些健康益处除了减肥提供:

• 螺旋藻含有维生素和抗氧化剂，有助于对抗过敏。
• 摄入大量的螺旋藻可以降低血压水平。
• 螺旋藻中的维生素E和β -胡萝卜素使其成为维生素A原最丰富的来源之一。
• 螺旋藻有助于缓解关节疼痛，因为它是-亚麻酸的丰富来源，这也是一种神奇的成分。
• 它还有助于平衡你体内的PH值，它是碱性的。
• 螺旋藻含有丰富的有机铁和维生素b12。

如果你认为用螺旋藻减肥是一个神话，我们希望这篇文章能改变你的想法。根据我们在这篇文章中提供的美味食谱，用螺旋藻减肥可以减轻味道并获得好处。别忘了告诉我们螺旋藻是如何帮助你减肥的。

免责声明:本文中提供的信息是基于研究，不能替代医疗建议。在你的日常生活中加入任何东西之前，咨询你的医生总是安全的。该网站不对其对你身体的影响负责。

F.A.Qs:

1.什么时候服用螺旋藻减肥最合适?

答:如果你想用螺旋藻来减肥，在午餐前15到20分钟空腹服用是最好的方法。时间框架是关键，因为在午餐后或午餐前服用螺旋藻可能不会显示出任何显著的减肥效果。

2.使用螺旋藻有什么副作用吗?

答:螺旋藻不会引起任何明显的副作用，因为许多人对它的耐受性很好。但在使用螺旋藻之前，最好先咨询医生，检查药物与身体的相互作用。

3.哪些人应该避免服用螺旋藻减肥?

答:螺旋藻补充剂以片剂或粉末的形式是安全的。它可能会使甲状腺功能减退或对海鲜过敏的人感到疲劳。确保你买的是有机产品，在食用前不要忘记检查保质期。