杏仁被认为是食物表中的超级食物。由于其令人难以置信的营养价值，建议成年人、儿童和孕妇食用。干杏仁通常以粉末或装饰甜点的形式食用，浸泡杏仁总是绝对的赢家!这就是为什么大多数妈妈坚持让孩子每天早上第一件事就是吃5-6颗泡过的杏仁。泡过的杏仁有助于消化，增强免疫系统，为大脑提供最好的食物。在这篇文章中，我们将讨论浸泡杏仁对健康身体和敏锐思维的惊人好处。
这些浸泡过的杏仁又很好，有很多好处，而且还被添加到浸泡过的杏仁的好处列表中。泡过的杏仁总是比普通的生杏仁更好的选择。它增加能量和营养与水分的添加，并给予伟大的结果。
为什么泡过的杏仁比生杏仁好?
生杏仁的外皮含有毒素。将杏仁浸泡几个小时，最好是过夜，毒素就会释放到水中，面筋含量就会分解。这个过程还会释放一种叫做植酸的化合物，对健康有很多好处。
泡杏仁的营养成分:
浸泡过的杏仁有很多好处。一份浸泡过的杏仁可以为身体提供许多必需的营养:
食用量- 100克(约12颗杏仁)
- 总热量:575千卡
- 碳水化合物:21.67通用
- 蛋白质:21.22通用
- 总脂肪:49.42通用
- 纤维:12 gms
- 叶酸:50毫克
- 烟酸:3.38通用
- 维生素E:173%的DV
- 核黄素:78%的DV
如何泡杏仁?
浸泡杏仁至少需要5-6小时到12小时。最推荐的方法是让它们过夜:
- 在两杯温水中加入一把杏仁。
- 浸泡一晚后，第二天早上把水沥干。
- 去皮，享受美味。
- 你甚至可以将这些浸泡过的杏仁储存长达一周。
每天吃多少泡杏仁?
虽然很多人都知道早上吃泡过的杏仁的好处，但推荐的剂量却鲜为人知。建议每天吃10-12颗泡过的杏仁，因为它们热量高，会导致体重增加。如果你体重过轻，想要增加几磅体重，吃泡过的杏仁和牛奶会很有效。
浸泡杏仁对皮肤、头发和健康的最佳益处:
下面的列表是你需要知道的浸泡杏仁的优点和好处。你所需要做的就是把它们泡在水里，然后在不同的方面加以利用，就会得到无数的好处。看看它们，找出生活方式中泡杏仁的正确原因。
泡过的杏仁对健康的好处:
在这里，我们列出了9大浸泡杏仁对健康的好处，让我们来看看它们。
1.改善消化系统:
杏仁的外层会抑制消化，而在浸泡杏仁的过程中，消化会被去除。浸泡不仅使杏仁易于消化，还能释放脂肪酶，对食物中的脂肪起作用，促进消化。
如何消费:
- 为了使消化更顺畅，促进消化过程，泡杏仁是最好的食物之一。
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2.作为大脑补剂:
根据专业人士的说法，浸泡过的杏仁更像是一种大脑补品，有助于中枢神经系统的功能。浸泡过的杏仁中还含有必要的营养物质和脂肪，可以提高儿童和成人的智力，增强记忆力。
如何消费:
- 每天吃12颗杏仁和牛奶，增强记忆力。
3.浸泡杏仁在怀孕期间的好处:
营养和能量是两件事，浸泡杏仁消费可以提供给母亲以及她的胎儿。泡过的杏仁中的叶酸还能确保顺利顺利地分娩，并使婴儿免于各种出生缺陷。
如何消费:
- 为了怀孕健康，建议早晚各吃10颗泡过的杏仁。
4.降低胆固醇水平:
吃泡过的杏仁可以帮助降低体内的低密度脂蛋白(LDL)，也就是坏胆固醇，从而保持心脏健康。钾、镁和蛋白质也有助于心血管系统的健康。泡过的杏仁中的维生素E也有助于对抗致命的心脏病，并改善体内的好胆固醇。
如何消费:
- 早上第一件事就是吃至少10颗杏仁来提高血糖水平。
5.治疗急性高血压:
低钠高钾是泡过的杏仁的卖点之一。这有助于维持体内正确的血压水平，从而以理想的方式治愈高血压。镁和叶酸也能降低动脉充血。
如何消费:
- 建议每天早上吃8-10颗泡过的杏仁。
6.治疗糖尿病:
泡杏仁可以让你远离当今最常见的健康疾病之一——糖尿病。
如何消费:
- 大约5-6颗泡过的杏仁可以用来控制血糖水平，从而正确地治疗糖尿病。
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7.减少便秘:
浸泡过的杏仁中的不溶性纤维有助于调节肠道运动，确保粪便容易从肠道排出。这是一种自然的方法来摆脱令人不安的问题，我们知道的便秘。
如何消费:
- 为了获得最多的纤维，建议吃10个带皮杏仁。
8.抗癌能力:
是的!你没听错。浸泡过的杏仁具有抗癌的特性，这使它们成为当今一代的超级食物之一。看看癌症每天都在增加的方式，泡杏仁是最好的自然预防方法之一。浸泡过的杏仁中的维生素b17在这方面有帮助，在预防体内癌细胞方面起着至关重要的作用。
如何消费:
- 每天吃一份泡过的杏仁可以预防癌症。
9.控制高血压:
浸泡过的杏仁有助于控制血液循环，从而适当地控制高血压。
如何消费:
- 如果早上经常吃泡过的杏仁，有助于调节体内的血糖水平。在这种情况下，大约7-8颗泡过的杏仁是明智的。
浸泡杏仁对皮肤的好处:
在这里，我们列出了5大浸泡巴达姆对皮肤的好处，让我们来看看它们。
10.皮肤保湿霜:
如何使用:
- 一把浸泡过的杏仁可以捣碎，做成细糊状。
- 这可以作为一个天然的保湿包应用于面部皮肤，并很好地滋养它。
- 它使皮肤柔软柔软。
- 你也可以在涂抹的时候加入一些鲜奶油，这样也会增加光滑度。
11.治疗皮肤炎症:
皮疹、皮肤皲裂或任何其他类型的皮肤炎症都可以很容易地用一些泡过的杏仁来治疗。杏仁的舒缓特性有助于治疗。
如何使用:
- 你所需要做的就是把浸泡过的杏仁糊涂在上面。
12.皮肤去角质:
现在你可以用泡过的杏仁获得干净、容光焕发的皮肤。
如何使用:
- 你所需要做的就是用10颗浸泡过的杏仁做成粗糙的糊状。
- 混合在面霜中，打圈涂抹在脸上。
- 你会注意到皮肤没有死细胞。
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13.抗衰老:
用泡过的杏仁治疗黑斑、皮肤松弛和细纹等衰老迹象。
如何使用:
- 你可以把浸泡过的杏仁和几滴维生素E做成光滑的糊状。
- 每天在皮肤上按摩，让皮肤看起来更年轻。
14.改善皮肤光泽:
如何使用:
- 在家里用浸泡过的杏仁、柠檬和蜂蜜制作你自己的发光包。
- 将浸泡过的杏仁做成糊状，加入几滴柠檬和蜂蜜。
- 涂在脸上，静置10分钟。
- 看着你的皮肤焕发光彩。
泡杏仁对头发的好处:
在这里，我们列出了浸泡杏仁对头发的4大好处，让我们来看看它们。
15.滋养头发:
浸泡过的杏仁的营养水平是不可替代的。浸泡杏仁的好处之一是滋养头发。这种食物中的高蛋白不仅能减少脱发问题，还能使头发更强壮。浸泡杏仁的另一个好处是可以促进毛囊的生长，从而增加头发的体积。一旦你开始定期吃泡过的杏仁，闪亮的头发一定会让你说不出话来。
如何使用:
- 要做到这一点，浸泡一些杏仁，用橄榄油做成糊状。
- 把它涂在头发上，静置几分钟。
- 用温和的洗发水洗掉。
16.防止头发掉落:
浸泡过的杏仁营养丰富，可以防止脱发。
如何消费:
- 你可以每天吃10颗泡过的杏仁来增强内功。
如何使用:
- 用橄榄油浸泡过的杏仁面膜修复受损的头发。
17.闪亮的锁:
如何使用:
- 将浸泡过的杏仁和牛奶奶油做成糊状，让头发更有光泽。
- 将此包敷在头发上，可以加强发根，增加光泽。
- 这个包也可以增加你的头发弹性和体积。
18.头皮擦洗:
如果你的头皮发痒、易剥落，浸泡过的杏仁磨砂膏会非常有效。
如何使用:
- 把浸泡过的杏仁做成糊状，确保它是粗糙的。
- 把它擦在头皮上，可以去除死皮，使头皮干净。
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我们希望这篇文章，泡过的杏仁的好处(泡过的Badam好处)能帮助你理解为什么泡过的杏仁比生杏仁更受欢迎。虽然杏仁是营养的宝库，浸泡它们只会增加它们的功效。绿茶不仅可以内服，而且对皮肤和头发也有治疗作用。限量食用杏仁对成人和儿童都有好处。难怪许多国家的早餐一定要有它们。所以，你妈妈是对的!每天吃一份泡过的杏仁可以避免许多健康问题!