萝卜，这个名字本身就能给你脸上带来厌恶的表情!萝卜的刺鼻气味使它在蔬菜王国里不受欢迎。然而，萝卜对我们的健康有很多好处，医生强烈推荐。萝卜在印度语中被称为“Mooli”，泰卢固语中被称为“Mullangi”，泰米尔语中被称为“Mullanki”，坎那达语中被称为“Mulangi”，马拉地语中被称为“mullī”。煮熟的萝卜味道鲜美，让人欲罢不能。让我们开始更多地了解这种蔬菜，以及萝卜对头发、皮肤和健康的一些重要好处。
萝卜是什么?
萝卜是十字花科的块根类蔬菜。据信，萝卜是在古代欧洲时期种植的，后来被引进到世界其他地方。它们充满了许多化学物质，这是它的尖锐和辛辣的味道。这些可食用的根被广泛用于沙拉、汤、炒菜，甚至是著名的Mooli Sambar!萝卜叶也很有营养，可以用来烹饪。
萝卜的种类:
如果你认为萝卜根只有市场上常见的白色版本，那你一定会大吃一惊!世界各地有许多种萝卜，其中最受欢迎的是:
- 白冷冰冰的:白萝卜，味道很刺鼻。
- 炯炯有神的眼睛:亮红色，圆形，顶端为白色。
- 樱桃贝莉:红萝卜广泛用于沙拉。
- 白美:金沙真人探球平台香甜的萝卜。
- 法国早餐:松脆萝卜，口感甘甜温和。
- 早期的猩红金:圆形萝卜，外皮红内白。
- 白竹长白:能长到18英寸长，体型巨大。
- 冰与火:萝卜与红色和白色的阴影在顶部和底部。
萝卜有益健康吗?
萝卜对我们的身体有无数的好处。萝卜以其增强免疫力的特性而闻名，含有大量的维生素c。萝卜也是膳食纤维的重要来源，有助于更好地消化和预防便秘。萝卜富含花青素和其他强抗氧化剂，甚至可以预防致命的癌症。
萝卜营养成分:
以下是每100克萝卜的营养价值:
- 总热量:16
- 总碳水化合物:3.4通用
- 膳食纤维:1.6通用
- 蛋白质:0.7通用
- 钾:233毫克
- 钠:39毫克
- 维生素C:24%
- 维生素B6:5%
- 镁:2%
- 钙:2%
如何吃萝卜?
为了保持营养完整，人们通常更喜欢生吃萝卜。然而，它们强烈的气味和尖锐的味道会让很多人反感。在这种情况下，你可以把它们轻轻蒸一下，或者加到蘸汁和汤里。在萝卜中加入胡萝卜等甜味蔬菜也可以中和这种味道。许多人也用红萝卜或白萝卜作为山葵或山葵的替代品。
令人印象深刻的萝卜健康益处:
这里我们列出了萝卜对皮肤、头发和健康的18种好处。让我们来研究一下。
1.预防癌症:
每个人对癌症的名字都不以为然，人们害怕有一天他们也会因为癌症失去生命或他们所爱的人。这种疾病很可怕，治疗成本很高，在大多数情况下，即使在康复之后，患者也会有很多副作用。然而，专家说，你可以从现在开始，每天吃一个萝卜，这意味着让你的身体接触到蔬菜中存在的植物化学物质，它的抗癌特性将有助于战胜癌症。除此之外，萝卜中发现的维生素C可以帮助细胞长时间保持健康。
2.调节血压:
众所周知，萝卜有助于控制高血压和血压。这种蔬菜富含钾等矿物质，有助于对抗许多饮食中钠的流失，从而控制血压水平。问问你的医生，他也会同意这一点，这就是为什么我们的祖父母总是每天早上空腹喝一杯萝卜汁。所以不要迟到去吃萝卜。
3.控制糖尿病:
胰腺在我们体内分泌一种叫做胰岛素的激素，帮助吸收血液中的葡萄糖。当你是糖尿病患者时，你的身体无法吸收胰腺产生的胰岛素，或者你的身体可能无法产生那么多的胰岛素，或者根本无法产生任何胰岛素。然而，如果你开始每天吃一个萝卜，你可以有大量的可溶性纤维，这将管理血糖指数，不会让血糖水平在血液中跳跃。这就是强烈推荐的原因。
4.降低感冒和咳嗽的频率:
我们很多人感冒咳嗽，吃萝卜会很好。这是因为这种不起眼的蔬菜有很多抗充血的特性，有助于清除和清洁喉咙里形成的粘液。免疫水平也会受到控制，这意味着咳嗽和感冒也会得到解决。
5.治疗黄疸:
这种蔬菜对治疗黄热病和黄疸也有很大的帮助。这种蔬菜也被认为可以排除我们身体系统中的毒素，让肝脏保持健康。血液中胆红素的含量由蔬菜控制，当蔬菜被食用时，氧气水平会增加。红细胞不会被破坏，黄疸也可以早日康复。
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6.预防便秘和痔疮:
这种蔬菜有足够的力量来对抗便秘，并为个人提供顺畅的肠道运动。早上运动需要顺畅，因为萝卜中的高纤维含量可以让消化系统正常运作，它也有助于清除消化道中的食物。专家们说，结肠也保持了良好的状态和形态，胆汁分泌也在很大程度上得到了促进。医生也建议萝卜缓解痔疮。
7.有助于减肥:
萝卜减肥的好处是众所周知的健康产业。专家说，萝卜几乎不含卡路里，而且纤维含量很高。这种蔬菜的叶子尤其应该食用，整个块茎可以食用或榨汁。饭前喝一杯果汁会让你有饱腹感，之后你就不会再贪吃了
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8.排斥昆虫:
在许多文化中，萝卜酱可以帮助舒缓昆虫叮咬。消息人士称，如果不注意叮咬，就会出现并发症，而萝卜中的止痒特性可以帮助治愈叮咬。专家说，将这种膏体或果汁涂在患处，可以缓解炎症和疼痛。
9.抗衰老特性:
白萝卜对皮肤有很多好处。萝卜这种普通蔬菜含有大量的抗氧化剂和维生素，所以应该多吃，这样才能逆转或减缓自由基的作用。生萝卜膏敷在皮肤上，可以让你长时间保持年轻。它甚至以美白功效而闻名。
10.降低尿路感染风险:
萝卜有助于排尿时的烧灼感。基本上，萝卜有一种特殊的特性，有助于增加尿液的产生，将废物从我们的身体中冲走。这基本上可以改善我们的系统被清洁，从而防止我们的泌尿系统进一步感染。这使得肾脏的工作更容易。由于萝卜的利尿特性，它有助于轻松清除血液中的有毒产品，然后从肾脏中排出。因此，它可以改善我们的肾脏状况，对患有肾脏疾病的人也有帮助。
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11.预防心血管疾病:
萝卜含有类黄酮抗氧化剂，有助于改善健康状况。它提供了一些健康益处，其中还有助于改善心血管状况。复合花青素不仅为这种蔬菜提供了颜色，还可以减少心脏病。这种化合物对降低心血管疾病非常有帮助，还具有抗炎和抗癌等其他特性。此外，降低血压并将其维持在正常状态可以促进血液流动，而不会对动脉壁造成压力。
12.滋养皮肤:
萝卜富含磷和锌等矿物质，有助于改善皮肤纹理。维生素C和复合维生素B对我们的皮肤也有好处。萝卜中的这些补充剂可以改善我们的皮肤，减少我们的皮肤疾病。萝卜有消毒的特性，有助于清洁我们的皮肤，粉碎生萝卜可以制成面膜。食用萝卜或使用皮肤包可以减少皮疹、龟裂和干燥等皮肤疾病。它还有助于通过滋润我们的皮肤来消除干燥，因为这种蔬菜含有大量的水。
13.为身体补水:
除了营养物质，萝卜还含有大量的水分，这对我们还有另一个好处。水是健康身体所需的主要成分，需要保持在适当的水平，否则会导致健康问题。因此，这种水分含量的蔬菜有助于我们的身体补水，进一步有助于改善我们的健康状况。减少脱水会从根本上提高我们体内从食物中摄取营养的适当量。保持健康可以减少便秘、消化系统紊乱、皮肤紊乱等问题。
14.增强免疫系统:
维生素C是一种抗氧化剂，由红萝卜组成，有助于改善我们的免疫系统健康。增强免疫系统对于改善健康状况非常重要。提高你的免疫系统意味着它有助于对抗许多疾病，从简单的疾病到复杂的疾病，如癌症。维生素C有助于增强我们的系统，使白细胞更容易抵抗微生物和体内形成的自由基。
15.预防呼吸道疾病:
吃萝卜可以改善呼吸系统疾病。虽然萝卜很刺鼻，但有助于治疗许多疾病，也可以防止我们患上这些疾病。这种天然元素有助于消除喉咙中导致喉咙痛的额外粘液，从而防止我们生病。它还可以缓解鼻塞，从而改善呼吸系统疾病。我们可以缓解哮喘和支气管炎等呼吸系统疾病。气管和肺部的刺激是由普通感冒或任何种类的过敏引起的，这些过敏也会减少。
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16.防止头发掉落:
萝卜被认为可以治疗头发紊乱，包括头发脱落、稀疏和断裂。萝卜汁的最大好处之一是修复对头发造成的损伤。它可以从发根加强毛囊，降低掉头发的几率。局部涂抹萝卜汁，在头皮上按摩，可以增加头发的体积。这是萝卜对头发再生的一个奇妙的好处。
17.消除头皮屑:
如果你的头皮发痒，那么试试萝卜!萝卜汁可以有效治疗头皮屑等酵母菌感染。它可以暂时缓解头皮的严重瘙痒和刺激。提取新鲜的萝卜汁，涂在头皮上。按摩好后静置30分钟。然后用去屑洗发水。
18.保肝保胆:
如果你患有胆囊疾病，萝卜对你是有益的。黑萝卜汁以其不可思议的清洁特性而闻名，可以降低血脂水平。通过降低体内的胆固醇，肝脏和胆囊问题的几率可以显著降低。
萝卜的副作用:
虽然萝卜对我们的健康非常有益，但过量食用会导致某些健康并发症。下面是萝卜的一些缺点:
- 口腔异味
- 脱水
- 胃疾病
- 灼烧感
- 溃疡
- 降低血压
- 可能导致尿量过多。
- 不建议在怀孕期间服用萝卜，因为它会导致胀气和腹胀。
现在你已经看到了萝卜对皮肤、头发和健康的最大好处，是时候开始把它纳入你的饮食了。萝卜可能闻起来很恶心，但一旦你爱上了这种蔬菜，你就再也离不开它了!网上有很多有趣的食谱，可以告诉你如何让萝卜变得美味。只要点击它们，在家里练习，让萝卜更愉快。