你对自己的身高满意吗?为自己的矮小感到沮丧?如果是，那么仔细阅读这篇文章，获得16岁后增高的妙招。
所有的青少年都希望变高，以获得一个有吸引力的个性。他们中的一些人想知道如何在16岁时长高。通过一系列的饮食和锻炼，这真的很容易。
你必须知道身高取决于几个因素，比如非遗传因素，遗传因素，包括环境因素和营养。人们相信，到了一定年龄，也就是平均16到18岁，你的身高就会停止增长。有很多方法可以增加你的身高。
16岁以后长高的最佳方法:
以下是如何在16岁时自然增高的方法。
1.均衡的饮食:
- 钙:多吃乳制品和绿色蔬菜。这有助于骨骼的生长。
- 维生素D +蛋白质:增加生长激素，有助牙齿及骨骼正常发育。多吃瘦肉、豆类、奶酪、豆腐和蛋清。
- 锌:食用它可以防止发育不良。富含锌的食物有巧克力、牡蛎、鸡蛋、芦笋、花生等。
- 矿物质、维生素和碳水化合物:作为均衡饮食，不要忘记在你的饮食中包括牛奶、鸡蛋、大豆、燕麦片、水果和蔬菜。
2.多喝水:
喝水可以阻止体内有毒物质的结构，这些物质可能会改变身体的新陈代谢。喝水有助于更好地消化和清洁身体。一旦体内没有毒素，新陈代谢就会加快，这将有助于骨骼的良好生长。每天喝8到10杯水。此外，早上光着肚子喝2杯水来清洁消化系统。
3.规避生长阻碍因素:
年纪轻轻就喝酒吸毒是非常不安全的。这些产品会导致发育不良和营养不良。它们会阻碍幼儿的骨骼扩张，从而影响他们的身高。
4.锻炼:
我挂:这是一种更简单的女孩和男孩的增高运动。以下是如何做到这一点。
- 找一个安全、结实的东西挂在家里。为了达到最好的效果，试着每天花30分钟的时间悬挂。
- 开始时，先做10秒，休息一下，然后再做10秒的动作，持续30分钟。
你将最终获得动力，并且聪明地悬挂更长的时间。
2陆地游泳:干泳是一种用手和腿交替运动的运动。你的右臂和左腿成一组，右腿和左手成一组。
- 俯卧，依次举起每双鞋，尽可能伸展每条腿。
这个练习对那些有身高问题的人非常有用。16岁以后试试这个锻炼来增高。
3伸直腿练习:这是另一个简单的练习。然而，这需要一些练习才能做到。
- 仰卧，双腿一起抬起。
- 把它们举在空中，然后放回地面附近，保持它们离地面几英寸。
- 举起双手，与地面呈90度垂直，并将双手举过地面。
为了达到最好的效果，每天重复7-8次。
四、踢腿:这也被称为交替腿踢训练。以下是如何做到这一点。
- 仰面躺下。
- 保持双腿伸直。把其中的一个靠近你的胸部，把它拉直。
- 另一条腿重复同样的动作。像骑自行车一样重复这个动作。
记住不要把你的脚放在中间的地面上。
5.体验激素治疗:
HGH或人类生长激素有助于生长，再加上医学上提高这种激素的水平可以提高身高。生长激素通常用于那些天然激素缺乏的人，即使那些异常矮小且激素水平正常的儿童也可能受益于生长激素治疗。通常情况下，从青春期前到18岁，每天都要注射这种激素。
6.瑜伽:
人们认为，一旦我们在瑜伽练习中深吸气，我们就释放了压力，这会导致背部肌肉紧张，从而消除了改善身体生长的障碍。
这些瑜伽姿势可以保持你的身体直立，增加你的身高，如下所示:
叙利娅合十礼:这是一种古老的瑜伽练习，有12种不同的姿势，并按时间顺序进行。
眼镜蛇延伸:16岁以后长高的瑜伽很容易做。看一下要准确遵循的步骤。
- 俯卧。
- 现在抬起你的上半身。
- 在你身体的抗拉强度允许的范围内尽量弯曲。
这种按摩可以增强细胞的生长能力。
(:Tadasana的用法和样例:保持身体光滑。支撑高度增益。
Adho Mukha Savasana:此外，还被认为是下犬式。这个体式增加了面部和颈部的血液流动。
伸展:三角式有助于培养你的平衡能力。这种瑜伽锻炼可以给你一个高质量的姿势。同时，也被认为是一个三角形的姿势。
Sukhasana:这被认为是其他瑜伽姿势进行的中心位置。通过做这个体式，你可以调节你的呼吸，也可以调节你的下背部和臀部。
即使在16岁以后，无论你是男性还是女性，你的身高都是有可能增加的。所有这些锻炼和瑜伽姿势都能增强你的骨骼和肌肉。饮食将确保你的身体是平衡的，并获得所需的营养和维生素所需的身高。严格遵循它们，以看到最好的结果。