你是否因为胃胀而感到沮丧?你是否正在为一项重大活动做准备，想在一周内让腹部平坦?这可能吗?是的，当然!要想拥有匀称的身材和结实的腹肌，你需要在生活中做出改变，也没有什么神奇的决心。有几种方法可以帮助你在一周内变得平坦。你必须知道身体是一个令人难以置信的机器，而且你肯定能在短短一周内耗尽可能性。因此，今天在这篇文章中，我们将告诉你一些方法，让你在一周内拥有平坦的腹部。
一周内让腹部平坦的方法:
现在，下面我们列出了一个最好的方法，帮助你在一周内拥有平坦的腹部。它们如下;
1.多喝水:
建议每天至少喝10到12杯水。多喝水有助于消化消化，缓解便秘和气体，从而避免胃部膨胀。因此，为了让胃部更平坦，每天喝1升水。喝水能让你的身体保持适当的体液平衡，打破水分的维持，还能让你感到有饱腹感，这样你就有动力少喝水了。水同样可以分解脂肪以获得活力，然后将营养物质转移到肌肉中以保持消化。
2.避免摄入过多的钠或盐:
你摄入额外的盐或钠，你的身体就会抓住额外的水分，防止你的腹部变胖和肿胀。为此，你应该多喝水，冲洗掉饮食中额外的盐引起的额外水分重量。建议每天摄入2500毫克钠，以避免膨胀和额外的水质量增加。
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3.调整你的水果和蔬菜的份量:
尽管生的水果和蔬菜是完全健康的丰富选择，它们为你的腹部提供活力，因此最好是在一天中少吃一些。
4.更频繁地消费:
除了能填饱你的胃并锻炼你的胃肠系统的三顿大餐，你还可以选择少餐多餐或点心。每顿饭的进食时间约为2至3小时;它们会占用你肚子里更小的空间，促进你的消化，让你有饱腹感。
5.喝绿茶:
绿茶含有被称为儿茶素的抗氧化剂，儿茶素起着至关重要的作用减少腹部脂肪．如果你想要一个平坦的腹部，也有额外的燃烧脂肪的力量，在锻炼之前喝绿茶。
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6.减少高纤维饮食:
很多富含纤维的食物，如花椰菜、球芽甘蓝、豆类、花椰菜，会使气体和腹胀产生。本周将它们从你的身体中移除。一周结束后，慢慢地把它们单次提升回来。在此之后，你可以很容易地识别出哪些食物会让你的胃更难受。控制你的饮食，你可以获得足够的纤维，保持你的腹部平坦。
7.避免酒精:
酒精会让你的身体提供额外的脂肪，并将脂肪减少到比正常情况下少36%。酒精还能阻止身体产生燃烧脂肪的激素。
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8.做练习:
让自己做完整的身体运动，比如俯卧撑、弓步引体向上、侧平板支撑、爬绳、有氧运动和仰卧起坐，每组15个动作。记住每一项运动都要用一分钟的跳绳来跟踪。你必须聪明，每次试验消耗大约500 - 600卡路里。