你觉得很难吗运动使你的腹部脂肪变平？有几种方法可以很容易地做到减少腹部脂肪．为了获得平坦的腹部，饮食和锻炼都起着重要的作用。因此，在这篇文章中，我探索了一些在家就能拥有平坦腹部的最佳技巧。
在家让你的肚子变平的小技巧:
让我们来看看如何用简单的技巧来平坦你的腹部。
1.理想的姿势:
当你开车，坐着，或者只是来到医生的办公室时，想象一下你的椅子背面有口香糖，或者是未干的油漆，这样你就必须把自己抓起来，而不是靠在后面。保持你的肩胛骨向下以及背部，腹部抬起，再加上身体上把你的胸腔编织在一起。
2.避免酒精:
每顿饭前喝一杯酒可能也是你的牛仔裤太紧的原因之一。过量饮酒会提高皮质醇水平，将脂肪迅速转移到胃里。
3.减少盐的摄入:
过量的盐会让你保持更多的液体，导致肿胀的外观和额外的水重量。
4.喝薄荷茶:
毫无疑问，许多餐馆会在用餐后赠送薄荷糖——薄荷糖有助于消化。准备薄荷茶，或者放入薄荷叶加水或绿茶。
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5.多吃纤维:
你每天每摄入10克纤维，你的胃就会少携带大约4%的脂肪。幸运的是，有比狼吞虎咽一盒麦麸片更令人愉快的习惯来增加你的纤维:2个苹果，半杯斑豆，1个洋蓟，或者2杯西兰花都能给你提供10克的腹部扁平纤维。
6.包括姜:
生姜有助于安静你的胃肠道，还可以帮助减少腹胀。放一些新鲜的，磨碎的生姜到你的绿茶中，或者煮一些切碎的根来制作姜茶。
7.颜色的蔬菜:
蔬菜富含矿物质，热量低，可以用来填平肚子。卷心菜、西红柿、西兰花、菠菜、豌豆和豆类等蔬菜都富含矿物质，而且脂肪含量为零。作为用大量油和香料烹饪蔬菜的另一种选择，用一点橄榄油或葵花籽油煸炒蔬菜。
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8.辛辣柑橘类水果:
类似橙子、猕猴桃、柠檬、橘子、新鲜酸橙等水果都是出色的脂肪燃烧剂。柑橘类水果富含维生素C，与其他水果相比，维生素C能促进新陈代谢，燃烧脂肪更快。一旦你建立了减肥规则，吃柑橘类水果和许多其他燃烧脂肪的水果，如苹果、葡萄、西瓜和草莓，可以迅速见效。
9.俯卧撑罢工:
以俯卧撑的姿势躺在地上，双手比肩膀宽2英寸。双脚保持原位，双手尽量远离，然后倒着走。重复10-12次。对于额外的挑战，你可以先抬起一条腿，然后再向前和向后踱步。
10.攀岩绳:
坐在你的腿全面在你的前面加上你的脚在一个V的位置。踮起脚尖。锻炼你的核心肌肉，将脊柱旋转成c形。抬起你的手臂并移动它们，因为如果你是在攀爬一根略微倾斜的绳子。每只手臂做20次伸臂动作。
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11.花生酱:
一份花生酱含有2克纤维和8克蛋白质，其中含有的单不饱和脂肪酸最多会让人撑肚。在你的饮食中加入花生酱，在家就能拥有平坦的小腹。
总之，可能有很多方法可以让胃变平，但最好的方法是遵循我们上面的建议，因为它们是自然和健康的。