人们一遍又一遍地说早餐是一天中最重要的一餐。无数的保健专家都强调过早餐的重要性。记住这一点，我们经常面临一个两难的境地，即什么是健康的、低卡路里的早餐。大多数急于减肥的人往往不吃早餐，只是为了避免摄入普通早餐所含的卡路里。幸运的是，在不影响减肥的情况下，吃一顿健康的早餐绝对是可能的。继续阅读，了解你可以在家准备的低卡路里健康早餐。
最佳低卡路里早餐食谱:
这里我们列出了9种低卡路里早餐食谱，并附有图片。让我们来研究一下。
1.早餐搭配猕猴桃、希腊酸奶和蓝莓:
你的早餐绝对没有必要是高热量的，包括黄油面包、鸡蛋和咖啡等。你可以错过一顿普通的早餐:3汤匙低脂希腊酸奶(含24卡路里)、50克蓝莓(含29卡路里)和一个切好的猕猴桃(含42卡路里)。将它们混合在食品加工机中，制成既能填饱肚子又不超过100卡路里的冰沙。
2.一个大煮鸡蛋:
如果你赶去上班前没有时间吃一顿精致的早餐，一个含有100卡路里的大煮鸡蛋应该能让你坚持到午餐或当天晚些时候的小吃。一个大的煮鸡蛋所含的蛋白质刚好可以让你在下一餐之前保持能量水平。
3.全麦面包和蜂蜜:
对于我们这些爱吃甜食的人来说，早上想吃糖是很自然的。这种需求可以很容易地满足，而不需要堆积卡路里。一片含有约55卡路里的全麦面包加上两汤匙含有40卡路里的蜂蜜应该足以满足你对甜食的渴望。蜂蜜的抗氧化特性除了减肥外，还对健康有益。
看到更多:健康早餐
4.炒鸡蛋和蘑菇:
一个大约78卡路里的中等大小的鸡蛋和100克13卡路里的新鲜蘑菇一起炒，就可以做出一顿不仅美味而且有益健康的饭菜。可以随意添加香菜或巴塞尔之类的香草调味。
5.葡萄干、希腊酸奶和碎杏仁:
这顿美味的晚餐由碎杏仁、苏丹糖和希腊酸奶混合而成，不仅能满足味蕾，而且热量也很低。保持95卡路里的热量。只需将3汤匙脱脂希腊酸奶、1汤匙葡萄干和4颗杏仁混合在一起。
6.西瓜:
上班前没时间准备早餐并不意味着你可以完全不吃早餐。只要吃一大块重约300克的西瓜，就可以享受一顿健康的水果早餐，热量低于100卡路里。西瓜还以它的补水功效而闻名。
看到更多:健康的低热量午餐食谱
7.香蕉泥和蜂蜜:
简单地捣碎一个含有大约90卡路里的小香蕉，然后放入微波炉加热。在香蕉泥上淋上半汤匙10卡路里的蜂蜜，享受一顿总共含有100卡路里的美味早餐。
8.菠菜炒蛋:
用一个中等大小的鸡蛋和60克新鲜菠菜做一个简单的煎蛋卷。鸡蛋通常含有大约78卡路里，而菠菜应该含有大约16卡路里。现在你已经拥有了一顿健康的早餐，热量低于95卡路里。
9.蜂蜜粥:
在水中煮25克燕麦粥，做成浓粥。加入肉桂棒调味。在粥里撒上半茶匙蜂蜜，这样你就能吃到一顿热量低于100卡路里的美味早餐。
看到更多:健康的低卡路里晚餐食谱