为了使绿茶饮食计划成为排毒饮食，你需要一本日记和日历。你需要检查你的日历，划出一个没有派对、婚礼和其他社交活动的星期。这些可能会破坏你的排毒计划。
不能摄入的食物:
下面是你在节食期间需要避免的食物清单:
- 酒精和香烟
- 奶制品(每天可以喝半杯含嗜酸菌的无糖酸奶)
- 糖，枫糖浆，蜂蜜，还有各种人造甜味剂
- 咖啡和奶油
- 谷物:全谷物，如小麦(面包、饼干、蛋糕、意大利面)，以及其他谷物，如燕麦、大米、黑麦、大麦和斯佩尔特小麦
- 各种干果
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可以摄入的食物:
下面列出了你在节食期间可以摄入的食物:
•水果:这种饮食法允许食用各种新鲜水果
•蔬菜:这种饮食法允许食用各种新鲜蔬菜
•鱼:所有种类的新鲜鱼类都可以食用，包括罐装的水或橄榄油鱼类
•所有类型的瘦肉，如瘦红肉，家禽(去皮)。肉类的份量应限制在每周两次。
•豆类:所有种类都可以，包括那些干的或罐装的。例如，芸豆，鹰嘴豆，扁豆
•鸡蛋:各种都行，但最好是有机的。
•脂肪:只用橄榄油(最好是特级初榨橄榄油)来调味，用未经加工的椰子油来烹饪
•坚果:所有类型的生无盐坚果，如杏仁、开心果、核桃、澳洲坚果和腰果
•种子:各种生的无盐种子，如葵花籽、芝麻籽和南瓜籽。
•茶:所有类型的茶，如绿茶、白茶和低咖啡因的淡红茶
•水:这是必不可少的。你每天需要喝8到12杯水
你的排毒饮食计划将持续7天
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绿茶减肥法:
1.早晨柠檬汁:
为此，将半个柠檬汁挤进一杯温水中。早餐前喝这个，清洁你的身体系统
2.练习:
在排毒饮食期间，你的目标应该是每天锻炼一小时。你需要做繁重的有氧运动，一些让你发誓的运动，比如慢跑、跳绳、骑自行车、爬楼梯、热瑜伽或拳击。这些剧烈的运动有助于增加淋巴流动，促进血液循环，帮助排汗排出毒素。
3.生食:
你应该减少烹饪过程，多吃生的食物。这些生的食物含有更多的营养物质和酶。你应该试着每天在沙拉中加入干净新鲜的豆芽。你需要减少每天肉类、鱼类和家禽的摄入量。每天的摄入量不应超过4至6盎司或113至170克。你还需要减少脂肪的摄入。选择豆类等植物性蛋白质是更好的选择。
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4.饮料:
你每天应该喝3到8升的液体。每天最少要喝8到12杯水。这将有助于肾脏排毒。交替饮用纯净水;新鲜100%果汁，新鲜蔬菜汁和草药排毒茶。你应该减少含糖食物或含有高果糖玉米糖浆的食物的摄入。100%的果汁不添加糖，这是允许的。
大多数人在排毒的头几天都会经历一种“净化”反应，包括头痛、运动不稳定和排便不规律。这是由于突然从饮食中去除某些食物引起的，也是由于器官中毒素的积累。这些症状一般在24至48小时内消退。