大多数情况下，蹒跚学步的孩子消耗的卡路里比他们能保留的要多。这不是他们的错，这是他们玩的年龄。小孩子甚至在体重开始增加之前就已经长高了。因此，他们的体重通常会低于正常水平。为了避免这种情况，最好给他们提供有营养的食物，以使他们获得身体所需的必要营养。如果你需要帮助来决定你孩子的饮食，那么也许是时候咨询一下营养师，让他在整个过程中对你进行评估，以确保你是正确的。
但是，如果你是一个喜欢研究的母亲，而不是仅仅依赖于专业导师所说的，那么你总是可以看看杂志上的文章，或者在网上浏览与孩子健康相关的文章。这篇文章将帮助您分析您可以采取的方法和步骤，以增加您孩子的体重。
如何让孩子增重?：
这里有一些可以让孩子增重的最佳健康食物。
高热量食物:
如果你想让你的孩子获得一些额外的卡路里，那么你应该在他的日常饮食中加入一些高卡路里含量的食物。2至3岁的健康儿童每天应摄入至少1000卡路里，而4至8岁的儿童每天应摄入约1200至1400卡路里。如果你每天在孩子的饮食中增加500卡路里的热量，那么他每周就能增加大约1磅的体重。含有高热量的食物可能不是很有营养，但它会以某种方式满足你的目的。一些高热量的儿童增重食物有酸奶油、枫糖浆、肉汁、蛋黄酱、黄油等。全脂牛奶和奶酪等乳制品的卡路里含量也很高。
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富含蛋白质的食物:
蛋白质是一种重要的营养物质，是促进儿童肌肉发育和全面发展所必需的。蛋白质通常存在于动物产品中，如火鸡、鸡肉、鱼、牛肉和鸡蛋。其他富含高蛋白的食物是豆类，坚果，种子和花生酱。
富含碳水化合物的食物:
虽然碳水化合物的卡路里含量并不高，但每克碳水化合物中仍含有约4卡路里的热量。将碳水化合物引入孩子饮食的一种方法是提供富含碳水化合物的零食，如干果、葡萄干和格兰诺拉麦片。另一种增加碳水化合物摄入量的方法是在新鲜水果、熟谷物(如小麦奶油、燕麦片或苹果酱)中添加蜂蜜或蜜饯。
增加饮料的热量:
母亲们常抱怨她们的孩子食量不大。即使在这种情况下，你也可以通过增加饮料中的卡路里含量来帮助孩子增加饮食中的卡路里。果汁、纯牛奶和酸奶冰沙都含有大约100卡路里的热量。还有一个好处就是这些也含有维生素和矿物质。除此之外，你还可以从当地的杂货店购买巧克力或香草饮料，这对增加孩子的体重非常有帮助。
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为孩子准备最好的饮食表，增加饮食中碳水化合物的量可能是增加他体重最方便的方法。但是当你改变他的饮食计划时，要确保他没有被剥夺任何其他营养，否则孩子以后可能会因此而受苦。
图片来源:百叶窗