“世界上没有比做母亲更好的了。母亲对孩子生活的影响是无法估量的。”
——詹姆斯·e·浮士德
怀孕是一段美丽的旅程。金沙真人探球平台一个女人即将迎来新生儿这个事实本身就很吸引人。但是这个阶段和旅程并不容易——有几次起伏，痛苦和快乐与之相关。其中一个众所周知的事实就是怀孕期间对食物的渴望。在这个时候，我们大多数人都认为渴望美味可口的食物是一件积极的事情。但事实是这样吗?
可能是缺乏足够的饮食或怀孕激素，怀孕时的渴望，虽然这是一种常见的情况，但有必要了解它的健康和不健康或危险的一面。今天，我们在这里告诉你，并提醒你关于渴望的类型和控制渴望的技巧。为什么要等，让我们开始吧!
怀孕期间的渴望是什么:
如果你想吃不同类型的食物，而你通常不喜欢或没有，那么这些就是怀孕的渴望。怀孕后的这种渴望通常开始于怀孕8周至12周左右，也与孕吐有关。注意到这种想吃东西的欲望是很常见的，研究发现，大约50%到90%的美国女性都有同样的经历。但是，沉溺其中安全吗?让我们一探究竟!
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是什么导致了怀孕渴望?
对一种或多种食物组合的渴望，在这个时期你可能喜欢也可能不喜欢。如果准妈妈想吃她通常喜欢的食物，或者是她最喜欢的菜系，那么这是正常的。但另一方面，很少有女性有饮食失调和不寻常的渴望。医生们也说不清背后的确切原因。然而，有一系列特定的因素可能会导致对食物的渴望。
很少有解释为什么会发生妊娠渴望，包括怀孕期间基于激素的转变，糖尿病问题，缺乏足够的饮食或健康平衡的矿物质和蛋白质摄入，或者味觉及其敏感性的变化。
怀孕渴望从什么时候开始?
对于大多数女性来说，人们可以注意到这种渴望在怀孕的前三个月就开始了。然而，在妊娠中期有所增加，到妊娠晚期，它们大多下降或恢复正常。每天都想吃东西是很常见的情况。
怀孕期间最常见的食物渴望:
让我们来看看在这一点上发生的最常见和最受欢迎的怀孕渴望清单，以及它们为什么会引起。最常报告的渴望是，
1.冰:
对我们来说可能很奇怪的是，孕妇喜欢吃冰块。虽然这种渴望没有科学依据，但人们普遍认为，孕妇在这个阶段会出现短暂的贫血。贫血的一个常见症状是口腔和舌头发炎。冰可以缓解炎症。此外，也很少有研究表明，低钙、低铁、低锌会导致对冰和玉米淀粉等类似食物的渴望。
2.巧克力和其他糖果:
我们都喜欢大吃巧克力!但奇怪的是，当你看到一位孕妇渴望一大堆巧克力，足够两到三个人一次吃。在怀孕期间，女性的身体会受到荷尔蒙失衡的影响。吃巧克力会在体内释放让人感觉良好的荷尔蒙“多巴胺”，在某种程度上抵消了这种不平等的影响。巧克力和类似的食物是怀孕期间最常见的渴望之一，它们通常与碳水化合物和卡路里缺乏有关。
3.辛辣食物:
含有香料的食物可能会让一个健康的人失去灵魂，这让准妈妈兴奋不已。由于辣椒素是一种神经兴奋剂，这些食物会在瞬间增加体内的肾上腺素含量。即使在西方国家，怀孕期间渴望辛辣的印度食物也是合情合理的。
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4.酸性食物:
怀孕期间想吃柠檬等酸的食物是很常见的。虽然对柠檬和类似柑橘类食物的渴望很少见，但这是由于消化系统的问题。如果你渴望这样的食物，不要担心，适量食用，就像我们总是告诉你的那样!
5.泡菜:
虽然有争论支持缺乏钠和盐的女性，但没有证据表明为什么孕妇渴望泡菜。大多数人都同意这样一个事实:对于那些在这几个月里习惯了“健康食品”的味蕾来说，泡菜的浓郁味道是一个受欢迎的改变。此外，荷尔蒙波动也被认为是怀孕期间想吃泡菜的常见原因之一。
6.冰淇淋:
这种富含糖分和额外卡路里的冰淇淋是孕妇的最爱。难怪你会看到一个孕妇开车几个小时去最近的冰淇淋店吃她最喜欢的香草甜筒。怀孕期间这种常见的冰淇淋渴望主要是因为你体内钙含量低。另外，身体对卡路里的需求也会导致这些渴望。
7.咖啡:
咖啡含有咖啡因，这是另一种神经兴奋剂，可以提升情绪，给昏昏欲睡的身体充电。虽然医生不建议怀孕期间想喝咖啡，但谁敢阻止孕妇喝咖啡呢?不过，在怀孕期间，喝咖啡应该受到严格的监督。
8.碳酸饮料:
孕妇经常抱怨早晨醒来时有一种反胃的感觉。苏打水的嘶嘶声有望解决由于二氧化碳的强烈存在而引起的恶心。虽然在怀孕期间对碳酸饮料的渴望是很常见的，但最好避免它们!但是，应该避免饮用含有咖啡因的碳酸饮料。
9.乳制品:
这并不奇怪，一个即将哺乳的母亲渴望乳制品，如牛奶，奶酪，酸奶和澄清黄油(酥油)。奶制品是钙和蛋白质的丰富来源，这对正在成长的胎儿和母亲是至关重要的。缺钙的女性大多喜欢吃这类乳制品。怀孕期间想吃奶酪、牛奶和酸奶并不罕见。
10.水果和果汁:
怀孕期间想吃水果?低水平的叶酸通常会让女性渴望水果的摄入。怀孕期间最健康的食物之一，坚果富含维生素和矿物质。想吃水果的孕妇主要选择柑橘类食物，如橙子和芒果。在怀孕期间多吃西瓜、葡萄和苹果等水果也同样有益身心健康。它可以让你从怀孕期间对垃圾食品的渴望中解脱出来。如果你以前不是果汁的超级粉丝，对这种健康的痴迷可能会让很多人觉得奇怪。
11.盐:
虽然严格来说不是一种食物，但谁会在乎孕妇摄入的盐比平均水平多呢?孕妇体内钠含量低完全会导致对高盐食物和盐摄入量的渴望。然而，过量食用盐是有害的!
12.肉:
肉类，尤其是红肉，是怀孕期间最常见的渴望之一。它富含蛋白质、钾和铁。所以，如果你的身体缺乏这些，那么你可能会渴望吃肉。怀孕期间不要吃罐装肉类，因为肉类的含盐量很高。
13.海鲜:
如果你在怀孕期间对鱼和其他海鲜有太多的渴望，那么也许你的身体在向你发出信号，让你摄入大量的- 3脂肪酸。如果你缺乏omega- 3脂肪酸，那么这种渴望是很常见的。
14.快餐:
一些研究表明，女性甚至渴望高脂肪和快餐变体来满足她们在怀孕期间的渴望。虽然有几个原因可以解释这种情况，但大多数情况下，脂肪酸缺乏的减少会导致这种渴望。
健康的食物替代品怀孕渴望:
如果你渴望某些不健康的食物，不要担心，我们确实有健康的选择等着你根据身体缺陷来解决你的渴望。
怀孕时想吃东西的风险:
只是因为你有一种渴望，重要的是要注意，一个人不能吃所有他们想吃的东西。它们可能导致不良副作用和健康缺陷。例如，对盐的渴望并不意味着摄入过多的盐，这也会导致长期的生育障碍。
此外，由于经常渴望食物，也可能有食物厌恶。这种渴望还与恶心、呕吐以及晨吐有关。这可能是因为荷尔蒙反应或食欲不振。此外，一系列不健康的食物渴望和消费可能导致妊娠糖尿病、体重增加和其他生育问题。在母亲和孩子对健康食物的渴望和必需品之间取得平衡是至关重要的。
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控制渴望的技巧:
怀孕期间，你无法阻止这种奇怪的渴望。所以我们在这里给你一些处理它们的替代方案和建议，
- 在冰箱里储备一些健康的零食，以满足怀孕的渴望。无论如何不要吃垃圾食品。
- 找到一种健康的替代品来满足你的渴望。怀孕期间吃大量的水果和蔬菜，用这些健康的替代品来代替你的渴望。
- 注重适当的营养。偶尔，欺骗食物可以，但不应该成为一种习惯。怀孕会有压力，你必须记住这一点。
- 经常吃东西，这样你的身体就能稳定血糖水平，对食物的渴望也能得到控制。
- 喝大量的水，保持身体的水分。
- 要有节制。知道什么时候要限制并划清界限，什么时候完全跳过。
偶尔放纵自己喜欢的食物是可以的，但不要养成习惯。怀孕期间想吃甜食、盐、糖和酸的食物是很常见的，这都是为了平衡这些食物。我希望这篇全面的指南能让你了解怀孕期间最好吃什么和避免吃什么。因此，在这一点上，了解健康的替代品是至关重要的。
根据你的健康状况，经常咨询你的医疗保健提供者，以获得关于吃什么和不吃什么的最佳建议和提示。每个人的身体和健康类型不同，对数量的渴望和限制都是不同的，在做出自己的决定之前去看医生是至关重要的。
常见问题和答案:
Q1。什么时候咨询你的医生关于怀孕的渴望?
答:有些渴望是相当危险的。如果你觉得想吃泥土、污垢、肥皂或其他非食物的东西，那么是时候赶紧去看医生了。
Q2。怀孕期间有哪些食物厌恶?
答:在怀孕期间可能会出现食物厌恶，无论是在接近妊娠前三个月的早期阶段还是在妊娠中期。这不是一种常见的情况，但女性确实发现自己有食物厌恶，想吃非食物的东西，或者因为吃正常的食物而生病。呕吐、恶心和晨吐在这段时间很常见。
第三季。怀孕期间对食物的渴望能预测宝宝的性别吗?
答:有传言说，对食物的渴望可以判断和预测宝宝的性别。然而，并没有确凿的科学证据证明这一点。
第四季度。怀孕期间没有或奇怪的食物渴望是正常的吗?
答:怀孕期间没有任何渴望是完全正常的。你不用担心这个案子。然而，如前所述，如果你对非食物有不寻常的渴望，那么你必须去看医生。