增重只是怀孕的另一个副作用。在怀孕期间，甚至在分娩后，体重都会增加很多。对于女性来说，增加体重是支撑体内婴儿生长的必要条件。怀孕期间增加的体重取决于女性怀孕前的体重。因此，强烈建议在怀孕前达到一定的体重基准，以使母亲和婴儿的过程更容易。体重在一定范围内会大大降低怀孕期间发生并发症的几率。然而，应该知道的是，超重的孕妇需要额外的营养来喂养她们的宝宝，因此制定一个健康的饮食计划非常重要。人们应该了解针对超重孕妇的各种饮食计划。
超重孕妇饮食:
吃什么:
怀孕会让女性对自己吃的食物感到焦虑和怀疑。他们理应如此，因为他们吃的东西会直接影响他们体内的婴儿。超重的女性应该严格遵循营养健康的饮食，并虔诚地坚持下去。
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1.对于超重的孕妇来说，水果、蔬菜和全谷物是孕期饮食计划中最重要的食物。它们通常含有怀孕期间必需的重要营养物质，如叶酸、维生素C和铁。它们能填饱肚子，而且热量低。
2.瘦肉蛋白和低脂乳制品是蛋白质和钙的重要来源，这两者在超重的孕期饮食中都非常重要。
3.低脂希腊酸奶、烤鸡胸肉和青豆都是超重孕妇的健康饮食。
4.油和糖并不是完全不在清单上，但正如超重孕妇的饮食计划中提到的那样，它的摄入绝对应该受到限制。
5.你应该特别注意你吃了多少。你应该经常吃小份量的食物。你需要学会测量食物的份量，不要超过这个量。通过简单地放弃多余的食物来控制分量和摄入量。
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不要做什么:
1.怀孕绝对不是减肥节食的好时机。怀孕期间不要为了减肥而采取速成节食。超重的孕妇不应该为了保持体重增加最少而尝试节食。
2.在这个微妙的阶段，时尚饮食和孕期过多的卡路里限制会对你的身体产生负面影响。在怀孕期间，身体仍然疲劳和虚弱。它不应该因为从日常饮食中减少必要的营养而受到压力和痛苦。
3.与其吃不健康的速成饮食，不如采用健康的饮食，在超重孕妇的饮食计划中包括许多营养丰富、低热量的食物。虽然采取剧烈的减肥方法可能很诱人，但超重的孕妇在整个怀孕期间应该以推荐的每日卡路里摄入量为目标。
4.对于超重的女性，孕期饮食计划中不要包括快餐、苏打水和糖果。健康的饮食在宝宝的产前发育中起着非常重要的作用。打乱必要的孕期食物摄入可能会对未出生的婴儿产生终身的健康影响。
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这些都是一些针对超重孕妇的流行且有效的饮食计划。超重的孕妇除了要注意吃什么、吃多少外，还应定期进行体育锻炼，以保持体重和健康状况在可控范围内。为了有一个健康的怀孕和一个正常健康的宝宝，强烈建议听取专家的意见，并提出一个有效的孕期超重饮食。