你已经怀孕8个月了。当你觉得很重的时候，你已经增加了足够的体重，并且在怀孕期间开始经历一些问题。如酸性，便秘和胃灼热。在这个时候，吃适当的营养食物是至关重要的。这样你就可以满足你的宝宝成长的需要，同时你自己也不会缺乏同样的东西。在这篇文章中，我们列出了怀孕8个月的饮食中可以吃和不可以吃的食物，以及怀孕8个月的典型饮食计划。
怀孕8个月饮食计划的重要性:
怀孕的一个重要方面是吃正确的食物，而且是适量的。没有一种食物可以满足你正在成长的宝宝的所有需求，因此，重要的是，你在怀孕8个月的饮食计划中包括各种正确数量的食物，并将其分成小份，以满足怀孕期间频繁的饥饿感。正确的饮食对于确保子宫内婴儿的健康成长和发育是很重要的。
怀孕8个月饮食表:
下面是一个典型的怀孕8个月的饮食从营养的角度来看，你可以知道你的身体在这个阶段需要什么营养，哪些食物可以提供相同的营养。这将帮助你决定怀孕8个月的饮食中应该包括什么，应该避免什么。
怀孕8个月应该吃的食物:
含铁丰富的食物:
在怀孕8个月期间摄入足够的铁将确保你在分娩期间不会出现任何类型的出血。建议你每天摄入27毫克铁。在怀孕8个月的食物中加入矿物质铁是非常必要的，以防止出血，从而导致贫血。富含铁的食物有鸡蛋、鱼、杏、豆类、各种种子和红肉。
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富含钙的食物:
钙是孕妇身体所需的基本矿物质之一，尤其是在妊娠晚期。在怀孕8个月期间，你需要控制你的饮食，包括各种含钙的食物。你必须摄入至少1000毫克的钙，因为它有助于构建即将到来的婴儿的骨骼结构，使骨髓强壮。一些富含钙的食物来源有坚果、鱼、香蕉、瘦肉、绿叶、鸡蛋、蔬菜、奶制品等。
富含钾的食物:
身体的钾水平需要平衡来控制血压、肌肉功能、体液以及细胞活动。你必须在怀孕8个月的饮食表中包括这种矿物质成分，每天最低剂量为1500。在哈密瓜、谷物、香蕉、牛奶、西瓜、豆类等食物中都含有钾元素。
富含蛋白质的食物:
蛋白质是怀孕晚期不可多得的成分。它提供肌肉力量，铁平衡，和胎儿的适当发展。在怀孕的第8个月，你平均每天需要摄入60到75克的维生素a。在高风险和典型的情况下，你甚至可能需要增加蛋白质的常规剂量。一些有价值的蛋白质来源有鱼、豆浆、豆类、蛋清、牛奶、瘦肉、酸奶、豆腐等。
Carbohydrates-Rich食物:
复杂的碳水化合物比简单的碳水化合物更适合孕晚期的孕妇。这是更好的，有完美的营养含量的小婴儿在里面。常见的碳水化合物来源有浆果、蔬菜、全麦面包片、豆类、意大利面、红薯、豆类、西瓜等。
富含纤维的食物:
在怀孕的最后阶段，纤维是防止因超重和激素分泌过多而导致便秘的必要元素。你需要平衡你的饮食表，包括富含纤维的食物。一些最常见的富含纤维的食物有黑豆、芹菜、糙米、玉米、全麦面包、花椰菜、牛油果、白豆、西兰花、绿叶等。你还建议喝大量的水或液体来平衡肠道中的水分。
Fat-Enriched食物:
在怀孕的最后三个月，脂肪是很重要的，在一个非常可接受的量。它的摄入量不应超过总热量的30%。高脂肪在这个阶段是严格禁止的。它只是为身体提供一些重要的脂肪酸，如欧米茄3。一些可靠的脂肪来源是花生酱、鸡蛋、鱼、坚果等。
富含维生素C的食物:
维生素C对于增加体内铁的吸收是必不可少的。你每天可以摄入80毫克的维生素C。它用于连接新生婴儿的组织。草莓、西红柿、葡萄柚、橙子、卷心菜、花椰菜等都富含这种维生素。
富含叶酸的食物:
叶酸在新发育的身体中起着多种作用。它有助于形成红细胞、DNA、神经系统等等。它是一种重要的化合物，有防止婴儿神经缺陷的能力。每个孕妇，特别是在最后一个阶段，每天需要摄入600到800毫克的叶酸。通过一些天然食物，如木瓜、鸡肝、绿叶、谷物、扁豆、芦笋、燕麦、橙子等，很容易获得高质量的叶酸。
Phosphorus-Enriched食物:
它是一种基本成分，为躺在母亲子宫内的婴儿提供坚固的骨骼结构。循环路径和肌肉关节也需要这个元素来完美发展。你可以根据身体状况服用800到1200毫克。磷的一个非常常见的来源是羽衣甘蓝、南瓜、绿叶蔬菜、蘑菇等。
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怀孕8个月应避免的食物:
你应该严格避免食用未经巴氏消毒的奶制品。任何一种牛奶或羊奶都可能对你有危险，而且没有经过巴氏消毒。此外，山羊奶是你在怀孕最后阶段应该避免的产品，因为它含有弓形虫病等高风险元素。
咖啡:
在怀孕的最后阶段，你应该避免食用含咖啡因的食物，以减少便秘的趋势。你需要改正你的日常习惯。除此之外，你还可以养成大量饮水的好习惯。
脑袋:
头是怀孕期间必须避免的事情之一。它携带李斯特菌，可能李斯特菌病的原因可以通过严重的流感发作损害母亲的身体。它会导致致命的婴儿分娩、流产、死产或分娩时的一些严重疾病。
酒精和烟草:
酒精和烟草会损害子宫的生育能力。因此，饮酒或吸烟对你来说是危险的。你应该不惜任何代价避免所有这类事情。
软奶酪:
在这个怀孕阶段，你应该避免食用成熟的奶酪，比如布里干酪、蓝纹奶酪等。它携带了大量的李斯特菌，这对分娩来说是一个危险的成分。这可能会在怀孕期间造成困难。如果你对奶酪很着迷，那就吃硬奶酪吧。
怀孕8个月的印度饮食计划?
确保你吃的东西能帮助宝宝健康成长。我们尝试总结了典型的印度怀孕8个月的饮食计划，以及怀孕8个月应该吃什么:
早餐:以下任何一种都同样有营养，是早餐前必须吃的食物。
- 一杯A2牛奶
- 杏仁奶
- 奶昔
- 干的水果
- 苹果汁
- 番茄汁
早餐:怀孕8个月的健康早餐可以是:
- 一碗新鲜水果
- 蔬菜Daliya
- 燕麦粥
- 全麦黄油吐司
- 塞了凝乳的印度薄饼
- 肉片
- 蔬菜三明治
- 小孩Upma
上午点心:
任何一种汤，比如:
- 番茄汤
- 菠菜汤
- 鸡汤
- 胡萝卜，甜菜和鸡腿汤
午餐:午餐可以选择以下任何一种或几种:
- 烤饼配一碗蔬菜，扁豆和米饭
- 帕拉莎配一碗蔬菜，扁豆和米饭
- 塞了一碗凝乳的印度薄饼
- Dal tadka和jeera米饭
- 鸡汤饭
- 凝乳米饭
茶,每位:
- 玉米芝士三明治
- 塞idli
- 萨莫萨三角饺
- 蔬菜肉片
- 奶酪或蔬菜三明治
- 花生聊天
- 蔬菜uttapam
- 蔬菜upma
晚餐:
- 木豆，米饭和蔬菜沙拉
- Roti, Dal, khichdi
- 蔬菜khichdi
- 填馅薄饼和一碗凝乳。
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怀孕8个月期间应该服用和不应该服用的补充剂:
每个孕妇在整个怀孕期间都需要服用的两种补充剂是铁补充剂和叶酸补充剂。铁补充剂是必需的，这样你就有足够的血液产生，你不会贫血，而叶酸补充剂是至关重要的，以防止新生儿的任何先天性残疾。除此之外，在怀孕8个月期间是否需要服用任何类型的补充剂将取决于具体情况。检查时你的医生会决定你需要服用什么类型的补充剂。
怀孕8个月体重增加饮食:
对于体重正常的孕妇来说，在怀孕8个月期间每周增加1磅是很重要的。然而，如果你已经超重了，那么稍微增加一点体重也是可以的。
怀孕8个月饮食的额外提示:
- 现在你已经快怀孕了，只吃那些能增加营养价值的食物。
- 多喝水，这样可以帮助你控制便秘。
- 总的来说，不要避免吃海鲜。鱼类含有欧米伽-3脂肪酸，这对怀孕期间胎儿的健康成长非常重要。
以上是8个月孕妇的健康食品。它们应该包括在她的饮食中，以确保婴儿的健康成长和控制她的体重。包括上面提到的所有必要的营养物质，避免上面提到的食物，为了一个安全快乐的怀孕。
Q1。怀孕8个月应该吃什么饮食?
答:当决定怀孕8个月时，饮食的重点应该放在真正的食物上。真正的水果和蔬菜，全谷物，豆类和牛奶应该是日常摄入的一部分。此外，适量的复合维生素以及至少400mcg的叶酸补充剂是必须的，以弥补你吃得不完美的日子里的不足。
Q2。怀孕八个月的孕妇应该摄入多少卡路里?
答:体重正常的孕妇在妊娠早期应该摄入1800卡路里，妊娠中期应该摄入2200卡路里，妊娠晚期应该摄入2400卡路里。由于第8个月是妊娠晚期，怀孕第8个月的饮食应该包括至少2400卡路里的热量。
第三季。在怀孕的第8个月如何增加体重?
答:以下是一些关键点，将有助于在怀孕8个月控制体重的增加:
- 吃适量的食物。
- 多吃，而不是一次吃得多。
- 避免吃过多的甜食和热量高的食物。
- 使用低脂方法烹饪。