这篇文章的目的是给你关于椰子油的信息，以及它是如何有益于你的减肥目标的。相信它有助于减肥是基于它减少饥饿和抑制食欲的事实。椰子含有一种叫做中链甘油三酯的健康脂肪，它的代谢方式不同，能增加饱腹感，有助于减肥。
研究表明，中链脂肪酸代谢需要更多的能量。这意味着，相对于用传统植物油烹饪的食物，用椰子油烹饪的食物会燃烧更多的卡路里。
椰子油有助于减肥吗?
- 当我听说椰子油有助于减肥时，甚至我的惊讶都没有界限了。椰子油实际上可以帮助你减掉一些多余的体重。这已经得到了各种研究、研究和试验的支持。与大多数其他主要由长链脂肪酸组成的食用油不同，椰子油几乎完全由中链脂肪酸或甘油三酯组成。这些脂肪酸可以促进新陈代谢，降低食欲。中链甘油三酯包括辛酸、己酸和月桂酸。（1）
- 椰子油中主要的中链甘油三酯被称为月桂酸，由于其代谢途径的差异，它不会以脂肪沉积物的形式储存。
- 这些能有效地提升你的能量水平。每天食用大约三汤匙的有机初榨椰子油可以帮助你获得显著的能量提升。
- 在肝脏中产生的酮体有助于产生饱腹感和抑制饥饿感。这反过来又会减少你每天的卡路里摄入量。此外，椰子油还被发现能更好地消化，并能更有效地吸收肠道中的营养物质。所以，即使在节食的时候，你也可以从食物中提取最大的营养，而不会一直感到虚弱或疲劳。
- 与长链甘油三酯不同的是，中链甘油三酯被完全和迅速地吸收到血液中，因此可以作为身体的即时能量来源。与长链脂肪相比，它们也不太可能转化为储存脂肪。
- 对实验鼠进行的各种研究表明，喂食中链脂肪酸的大鼠比喂食长链脂肪酸的对照组体重和脂肪增加少了近20%。
- 研究发现，食用椰子油还能控制你的情绪波动。所以，你会更加积极主动地去实现你的减肥目标。这是因为椰子油中的中链脂肪酸有助于将胆固醇转化为一种称为孕烯醇酮的类固醇。这种特殊的激素触发许多其他与减肥有关的激素的平稳运作，如消化，更好的脂肪利用等
- 在整个维生素家族中，一些被归类为水溶性，维生素B复合物，其他的，包括维生素A、D、E和K是脂溶性的。椰子油有助于更好地吸收这些脂溶性维生素。所以，这也会导致更好的皮肤纹理，更强壮的骨骼，作为消耗椰子油的间接影响。
- 最后但并非最不重要的是，椰子油很容易被身体吸收和利用。它也减少了胰腺的工作量。胰腺是负责产生胰岛素的腺体。因此，压力较小的胰腺可以更好地处理血糖。
- 研究表明，在饮食中添加椰子油等健康脂肪可以增加胃容量，增加饱腹感。它还能增加高密度脂蛋白(有益胆固醇)，改善胰岛素敏感性，从而减少对糖的渴望。
- 椰子油可以减少炎症，并被认为有保护心脏的作用。
- 初榨椰子油含有更多的营养物质，如维生素E和活性膳食多酚，通常被认为比从成熟椰子中提取的椰子油更健康。
- 椰子油促进新陈代谢，帮助燃烧脂肪。在一项研究中，人们观察到椰子油的摄入会导致男性腰围的减少。它可以减少腹部脂肪和体内脂肪的堆积，从而有助于减肥。
参见:椰子水有助于减肥吗
如何使用椰子油减肥?
- 椰子油可以加入到烹饪中。用椰子油烹制的食物可以抑制食欲，快速增加饱腹感。它能防止暴饮暴食，促进减肥。
- 每天可以服用1-2茶匙的椰子油来增强减肥效果。
- 市面上可以买到含有椰子油的补充剂。这些药片可以促进新陈代谢，增加饱腹感，从而促进减肥。
- 烘焙中使用的精炼油可以用椰子油代替。
- 如今，很多人开始在他们的饮料中添加椰子油，如茶、咖啡和冰沙，而不是奶油，以利用它的健康益处。
- 椰子油可以用来制作沙拉酱，而不是通常的蛋黄酱和橄榄油，使其更健康，有助于减肥。
椰子油对减肥的好处:
- 椰子对健康的好处很多，主要是用作减肥工具。
- 它能促进新陈代谢，有助于减肥。
- 它主要由mct组成，mct被迅速消化并吸收到血液中，导致饱腹感增加，减少暴饮暴食。
- 椰子油可以增加高密度脂蛋白胆固醇，对心脏有保护作用。
- 它还具有抗炎、抗菌和抗病毒的特性。
- 它富含维生素E、K和铁等矿物质。
参见:椰子水对健康的重要性
椰子油的副作用:
- 虽然椰子油是一种健康的脂肪，但它仍然含有大量的卡路里，每汤匙大约120卡路里，如果加上高热量的饮食，可能会导致体重增加。因此，人们不应该过度消费。
- 目前还没有足够的研究表明椰子油在怀孕或哺乳期间是否安全，所以在这些情况下最好避免使用椰子油。
- 经常过量摄入椰子油可能会导致低密度脂蛋白胆固醇(坏胆固醇)的增加。
咖啡中的椰子油:
好处:
在咖啡中加入椰子油可以促进全天的新陈代谢，持续增加能量水平，降低食欲，提高免疫力。它有助于更快地减肥。
如何使用:
只要在你每天早上的一杯咖啡中加入1-2汤匙椰子油，你就可以开始了。
副作用:
它可能会导致胆固醇升高;因此，如果每天食用椰子油，就需要定期监测。在极少数情况下，可能会发生对椰子的过敏反应。
参见:如何制作不同类型的咖啡
有太多的减肥方法可供选择，我希望你能从这篇文章中获得信息，并从中受益。椰子油有助于减肥，但在尝试之前一定要先咨询你的医疗保健提供者。一旦你从你的医生那里得到了前进的信号，试着用椰子油来减肥，恢复身材!!
免责声明:本文中的信息不打算被用来代替专业的医疗建议。在开始用椰子油减肥之前，一定要咨询你的医生，消除你的疑虑。