你认为压力在增加腹部脂肪方面起着重要作用吗?我知道接受这个事实很难，但这是事实。在当今众多的减肥产品中，有一种产品可以通过抑制皮质醇来防止体重下降。首先你要了解皮质醇。
压力会导致腹部肥胖吗?
因此，今天在这篇文章中，我们将讨论压力与腹部脂肪的关系。
皮质醇的定义:
皮质醇是一种类固醇激素，是肾上腺在面对压力时分泌出来的。它被归类为糖皮质激素，是一种提高血糖水平的激素。一旦面临极度紧张甚至严重的情况，身体会产生皮质醇，根据危险的生命程度，系统会做出战斗或逃跑的反应。
皮质醇在“战或逃”反应中扮演着一个角色，这个生理循环使你的身体在危险面前战斗，否则就会逃命。一旦皮质醇过高过长时间，它就会增加你腹部的脂肪量，进一步称为内脏脂肪。由于皮质醇因压力而增加，你必须通过压力管理来统一饮食，以减少皮质醇带来的多余体重。
另一方面，压力的类型可能不同，而且不是所有的压力情况都需要提高血糖水平。身体上的，情绪上的，精神上的压力，甚至是由严格的运动引起的身体压力，否则极低卡路里的饮食都会激活皮质醇的释放。由于目前的生活倾向于由稳定的压力引发的射击，从工作截止日期到差点错过的交通事故，皮质醇水平保持异常高的情况并不罕见。在压力事件过去之后，身体根本不可能通过放松反应恢复平静，因为在那之后又会有一个压力事件发生。
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皮质醇与增重的关系?
1.这些长期升高的皮质醇水平会导致各种无益的副作用，包括:
- 血糖差异
- 改善腹部脂肪
- 血压过高
- 免疫反应降低
2.皮质醇点燃身体燃烧额外的脂肪，建立额外的能量，以逃离导致战斗的危险，否则在最初的地方逃跑反应。
3.压力会把曾经健康的外周脂肪变成有害的内脏脂肪肚子里的脂肪它们会在你的器官周围)，增加身体的肿胀和胰岛素的战斗。腹部脂肪会导致更多的皮质醇，因为它有更高浓度的酶，可以将静止的可的松转化为活跃的可的松。
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4.然而，许多人对压力的反应是通过摄入更多的碳水化合物，再加上摄入高碳水化合物的食物来制造皮质醇。这导致体重增加，除了皮质醇本身并不是原因。此外，研究表明，高水平的皮质醇水平与高水平的腹部脂肪水平有关，但没有提供任何证据来支持抑制皮质醇有助于身体处理脂肪的观点。
5.避免紧张反应很简单，每天抽出时间来放松。通过瑜伽、冥想、写日记，让身体进入完全平静的状态，否则额外的技巧会减少压力，减少皮质醇的产生，从长远来看，摆脱与压力相关的消耗，以及导致体重增加的残酷循环。
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所以，要想拥有平坦的小腹，就要通过饮食和锻炼来改善你的生活方式，远离压力。