你知道7天排毒饮食吗?排毒不仅能让你的眼睛闪闪发光，皮肤容光焕发，还能提高能量水平，恢复消化系统，还能帮助减掉几公斤多余的体重。开始排毒饮食是非常振奋人心的。这样你的身体里就没有污染物了，作为额外的奖励，你还可以减肥。因此，今天在这篇文章中，我们讨论的是排毒饮食7天。
排毒是清除体内毒素的好方法。当你排毒时，你在保护你的身体和慢性疾病，同时也提高了你的减肥目标。然而，它可能看起来像是一种时尚饮食，意味着不含谷物，不含牛奶，不含酒精和糖。任何排毒计划的决心都是为了减轻肝脏、肠道和肾脏这些净化身体的器官的负担，同时支持和教化它们的表现。
排毒饮食7天的好处:
- 支持减肥。
- 通过控制血压和血糖水平来控制身体机能。
- 增强你接受健康生活方式的信心。
- 激发你在饮食习惯上的健康改变。
排毒饮食7天计划:
现在，看看我们下面提到的7天排毒饮食计划，它们如下所示;
第一天:600卡路里
从水果开始。在你的饮食中包含各种水果，但不要吃香蕉。水果中的维生素、矿物质和抗氧化剂在排毒中起着主要作用。它们的热量和脂肪都很低。此外，水果是一种丰富的方式来安排你的身体为即将到来的排毒计划。早餐和午餐喝一杯无盐蔬菜汁和不加糖的水果。
2)第二天:1200卡路里:
第二天是蔬菜日。你可以吃所有的蔬菜，但要生的、蒸的、炖的或稍微炒的。早餐一定要吃煮土豆，这将为你的身体提供充足的所需能量。但是，不要在一天中的其他时间吃这种蔬菜。为了给蔬菜增加风味，可以在蔬菜里放很多香草、洋葱和大蒜。蔬菜为你的身体提供重要的营养、碳水化合物和纤维。
第三天:1100卡路里:
需要水果和蔬菜的组合。但是，香蕉和土豆是绝对不能吃的。这将有利于你的身体获得完整的天然营养。用一些水果开始这一天，剩下的时间吃一些清淡的沙拉和sautéed蔬菜。将新鲜薄荷、西红柿、黄豆、小菠菜、豆芽、西洋菜、菊苣、红辣椒、小葱、柠檬汁和少许橄榄油混合制成沙拉。
看到更多:甲状腺减肥饮食
第四天:800卡路里
如果你喜欢香蕉，你也会喜欢这一天。今天你只需要香蕉和牛奶。你必须至少吃8个小香蕉和3杯调色牛奶。建议喝一碗蔬菜汤，这样你就会有饱腹感。这一天将有助于你补充身体所需的重要碳水化合物、纤维、钾和钙。
5)第五天:1100卡路里
一定要有一杯米饭和一些清淡的咖喱。Idlis或薄饼减去油或酥油可以代替大米。你也可以在第五天吃6个新鲜西红柿。在饮食中添加蛋白质，非素食者也可以增加一些肉或鱼。
看到更多:甲状腺功能减退症饮食表
6)第六天:1300卡路里
第六天又开始吃蔬菜了。这次要注意沙拉。今天，你也可以在你的盘子里加入一些非素食的选择，但要把它们和大量的蔬菜联系起来。你应该会发现体重有所减轻，精力有所增加。
7)第七天:1200卡路里
这一天你可以保持蔬菜饮食，一碗低糖水果和一碗糙米或米饭。这一天是非常重要的，因为它会慢慢引导你走出排毒饮食，让你回到正常的饮食。
我希望你喜欢这篇文章，并觉得它有帮助!